在快節奏的現代生活中，痹癥——這一因風、寒、濕、熱等外邪侵入人體，導致關節肌肉出現酸痛、麻木、僵硬等癥狀的病癥，正悄然影響著越來越多人的生活質量。痹癥不僅帶來身體上的不適，還可能影響日常生活和工作。然而，面對痹癥的困擾，我們并非束手無策。廣州科大中醫醫院坐診的張廷軍道醫，以其深厚的中醫底蘊和獨到的醫術，為我們揭示了中醫如何幫助人們避開痹癥的疼痛，重拾健康與活力。

一、痹癥的認識與預防

痹癥，中醫古籍中早有記載，其發病多因人體正氣不足，感受外界風、寒、濕、熱等邪氣所致。這些邪氣侵入人體后，阻滯經絡，氣血運行不暢，從而產生疼痛、麻木等癥狀。張廷軍道醫指出，預防痹癥的關鍵在于增強體質，提高正氣，同時避免外邪的侵襲。

1. 增強體質：保持規律作息，合理飲食，適量運動，有助于增強體質，提高抵抗力。中醫講究“形神合一”，良好的生活習慣是預防疾病的基礎。
2. 避免外邪：注意保暖，尤其是在寒冷潮濕的環境中，要及時增添衣物，避免寒氣侵入。同時，保持室內干燥通風，避免長時間處于潮濕環境中。
3. 調整心態：情緒的穩定對預防痹癥同樣重要。中醫認為，情志不暢會影響氣血運行，從而增加患病風險。因此，保持樂觀的心態，避免過度焦慮和壓力，是預防痹癥的重要一環。

二、中醫養生，遠離痹癥疼痛

張廷軍道醫強調，中醫養生不僅在于治療疾病，更在于預防疾病。通過中醫的養生方法，我們可以有效避免痹癥的困擾。

1. 飲食調養：中醫認為，食物也有寒熱溫涼之分，應根據個人體質和季節變化選擇適宜的食物。如體寒者宜食溫性食物，體熱者則宜食涼性食物。同時，適量食用具有祛風除濕作用的食物，如薏米、紅豆等，有助于預防痹癥。
2. 穴位按摩：中醫穴位按摩是預防痹癥的有效方法之一。通過按摩特定的穴位，如足三里、風池等，可以疏通經絡，促進氣血運行，從而預防痹癥的發生。
3. 運動鍛煉：適量的運動鍛煉可以增強體質，提高抵抗力。中醫推薦太極拳、八段錦等養生運動，這些運動注重內外兼修，不僅有助于鍛煉身體，還能調節情緒，對預防痹癥有很好的效果。
4. 環境調節：保持室內干燥通風，避免長時間處于潮濕環境中。同時，注意個人衛生，勤洗澡、勤換衣，減少病菌的滋生。

三、結語

痹癥雖然常見，但并不可怕。只要我們了解痹癥的成因和預防方法，積極采取中醫養生措施，就能有效避免痹癥的困擾。張廷軍道醫以其豐富的中醫知識和獨到的醫術，為我們提供了寶貴的預防痹癥的建議。讓我們從現在做起，從日常做起，用中醫的智慧守護我們的健康。

通過本文的介紹，相信大家對痹癥有了更深入的了解，也掌握了預防痹癥的有效方法。愿我們每個人都能遠離痹癥的疼痛，享受健康美好的生活！