寫在最開始，感謝我們悶騷帥氣的主教練，溫柔的督教，還有減脂營一起努力的各位。謝謝你們，讓我遇見了不一樣的自己。

1

體重反反復復，最后的結果都是反彈

小時候就是被親戚朋友開涮的對象，都是“小胖子小胖子”地喊，父母也有或多或少地對我有打擊，一直以來我都因為自己的體重極度自卑。別人的十六歲嘛，都是花季雨季，美好初戀什么的。我的十六歲只有一個字——胖。

巔峰時期的體重大概到了一百七、八十斤吧；高二暑假通過吃減肥藥和打籃球，瘦到了68KG。后來一直在吃減肥藥，體重雖然得到一點控制，但是頭發變細變軟變黃，而且痛經也出現了。

大二暑假最瘦的時候雖達到了55KG，但因為我整個體型比較圓，一百多斤看起來和沒過百似的。

這期間，減肥藥、減肥茶、減肥貼、塑身衣，我都嘗試過但是沒有一個是有效果的。

工作后體重也是反反復復，雖有慢慢接觸到健身，也有定制過一些計劃，一兩周內是有效果的，但后來由于沒有好好執行下去，加上飲食并不是很科學，最后的結果都是反彈。

且因為工作壓力也有暴食和催吐的經歷，每天熬夜到一兩點才放開手機睡覺，頭發也掉得多，精神也不好，白天睡不醒晚上睡不著，周末更是一睡就到下午3點，早中晚飯一起吃，晚上十一點再加頓夜宵。

因為以上這一系列的原因，最終在18年春節前，我胖回了68KG。

我從小打心眼里就覺得自己是個胖子，哪怕在最輕的時候。極度自卑的我不敢展示自己，對自己的身材更是毫無自信，松垮的T恤和衛衣是標配，一些體現身體曲線的衣服更是想都不敢想。這塊“我是胖子”的石頭一直壓在我心里二十多年，讓我時刻喘不過氣。

2

初識人馬君

人馬君公眾號——人魚線vs馬甲線，機緣巧合之下，從創立之初我就關注了它，最開始在我關注的一長串健身減脂美體的公眾號里并不起眼。

后來每天看推送的文章，發現干貨非常多，而且最重要的是，他們讓我感受到了滿滿的都是誠意。我大概“暗中觀察”了三年左右，最終在18年年底，我媽的一句“你不能找瘦的人當老公，你比較胖，和別人不協調”徹底刺激到我，我決定將人馬君的減脂營，當成一份禮物送給自己。

入營前我并沒有過多的擔憂和咨詢，我自認為是個減肥的沙場老將，也暗中觀察很久，應該是挺了解這個減脂營了。比較擔心的就是可能會餓肚子，不過當時也是懷揣著壯士斷腕的心情入的營，那個時候在我心中“減脂=受苦”這個等式是牢不可破的。

3

入營之后

剛入營的我，這個時候是又胖了一點，到了69.5kg，對于很多女生是不敢想象的一個體重。

（入營時照片）

首先我要克服的就是晚睡這個問題，熬夜是肥胖的左膀右臂。

所以在和督教交流過后，第一天我10點半上床躺著，然后丟掉手機，關了燈，還好很順利，11點半就睡著了；第二天7點半自然醒。

從那以后，我每一天白天的精神狀態都極度飽滿，腦子清晰，并且心情也非常好。而且這種優秀的作息，也讓我在周末的早晨能夠為自己的生活做更多的打理。這是愛睡懶覺的我從未體驗過的一種生活作息。

其次，就是飲食。

在開營前我是有退縮的，我一直在給自己找借口，比如中午吃食堂沒有粗糧，早晨來不及做飯想吃外面的包子豆漿，魚肉不方便買，喝水喝不動等等。我打開了和督教的聊天框，把這些顧慮都打了出來，然后糾結了很久，最后都一一刪除了。

我不能再為自己找借口，借用我們班同期最棒的班草的一句話“既然花了精力花了時間，就總要得到點什么”，既然選擇了這個產品，那么就嚴格按照要求來；既然想讓自己得到改變，那么首先要改變自己。

所以在這期間，我嚴格按照要求做好飲食和運動打卡，后來我發現，這些飲食和運動無論從量和質，都是極致科學層層遞進的，幾乎沒有讓我在減脂期間感受到不適。當然饞嘴的時候也有，有一次五花肉都在嘴里嚼好幾口，后來還是選擇吐掉并且漱口。

（部分飲食打卡）

我對美食的熱愛是虔誠的。哪怕入了營也沒耽誤研究好吃的，在督教的引導下，小伙伴們用粗糧替換精糧，用全麥面粉代替普通面粉。各種各樣的菜譜，讓我們在減脂期間滿足了嘴饞的需求。大家的廚藝也是日益進步，我也在這期間琢磨了很多食品的做法，帶著家人一起吃，健康又美味。

（幾張好吃的）

最后是運動，膝蓋是有點舊傷的，不能長時間跑步。教練在制定計劃的時候也非常貼心地配給了膝蓋恢復保護的計劃，而且整個運動計劃極具科學性，對任何運動小白都是非常友好的。

而且我也通過這些計劃認識到了什么叫真正地科學減脂，各種各樣的監測和對比數據，找對了數據，用對了方法，減脂不僅不痛苦，還會令人特別有成就感。

（即將結營時的照片）

4

結營

要結營了真的得很舍不得，在短短的42天，我并不是班級里減脂最多的，也不是圍度小了最多的。我們班各個都是減脂小標兵。

對于我這個在減肥路上奮斗了近三十年的“中年阿姨”來說，這趟減脂營給我的最大收獲并不是十斤的肥肉，也不是多少厘米的腰圍。而是“正確認識自己”。

在未來我對自己的身材體重還是會有追求，但是我不再自卑，不再極端，也不再焦慮。

我會正確認識自己身材的優點和缺陷，愿意展示自己的優點，并且學會了對減脂成果有階段性地滿足。而且對于吃下去的高熱量美食，我也不會一邊吃一邊焦慮，吃完后還催吐。現在的我會好好享用美食，然后給自己制定健身計劃，讓身體狀態再度回調。

42天真的不長，但是讓我的生活發生了翻天覆地的變化。我很感謝幫助我減脂的教練們，和一起努力的小伙伴。這是我收到的最好的禮物，讓我遇見了一個不一樣的自己。

保持簡潔的生活方式

養成簡單健康的飲食和運動習慣

是對生活的理解和尊重

錯過了春節前的最后一期42天

不能再錯過沖刺營21天！???

想瘦2步走

上圖——掃碼報名??

下圖——聯系人馬妞

一次掃碼就是一次瘦身的機會

部分圖片來源于網絡

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 睡眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料