朋友們，你能想象整整30天不吃家里的飯，不碰別的餐廳，每天所有的食物來源都只限于賽百味（Subway）嗎？

更離譜的是，這么吃下來，不僅沒有胖成球，反而瘦了整整8公斤，而且速度快得驚人，甚至比一些“網紅瘦身神藥”、“科學快速減肥法”還要見效快N倍？！

這一切，聽起來就像是某種不靠譜的故事，但加拿大的小伙子Frian真的親身實踐了一遍，并且把整個過程都記錄了下來，最終的結果讓人目瞪口呆……

一起來看看吧！

Frian之前就聽說過不少人用“只吃某種快餐”的方式來減肥，早年間，曾有個叫Jared 的男子，靠著11個月只吃賽百味，硬生生從193公斤瘦到了82公斤，減了整整111公斤！

不過，Jared這個人后來的結局太過狗血，2015年因為兒童性犯罪被定罪，直接讓賽百味品牌形象一落千丈。

徹底跌落神壇的他，也讓賽百味不得不緊急和他撇清關系。從“瘦身傳奇”到“道德淪喪”，他的故事簡直就是一部現實版的“名譽崩塌警示錄”。

但Frian對這些亂七八糟的八卦沒興趣，他關心的只是：老子只吃賽百味，真的能瘦嗎？他決定自己做個實驗，用30天的時間，挑戰極限。

他的規則很簡單：

所有吃的食物必須來自賽百味，不能去其他任何餐廳，也不能自己在家做飯；飲料只能喝水，不能碰碳酸飲料；

他的主要食物是一英尺長的素食三明治，加上一種叫sidekick的小土豆面包（這是加拿大賽百味獨有的），偶爾他也會吃點賽百味的餅干或薯片解饞，但絕不會額外加任何高熱量的醬料或者炸物。

挑戰剛開始的時候，他的體重是89公斤，他的目標是瘦掉至少7公斤；

本以為這會是個緩慢的過程，結果第一個星期體重就狂掉4.5公斤，比許多號稱“最快速減肥法”的方法都要見效快；

到30天結束時，他的體重來到了81公斤，整整瘦了8公斤，不僅順利達成目標，甚至還超額完成了！這個減重速度甚至是服用當下最流行的減肥藥"Ozempic"的八倍之多！

他將減肥成果發布到網上，立刻引發網友瘋狂討論…

那么，為什么只吃賽百味，反而能瘦得這么快？Frian在視頻中揭露，最大的原因大概就是熱量控制。

他的每日熱量攝入只有恐怖的670卡路里左右，而一個成年男性的推薦攝入量是2500卡，他基本上是吃了不到三分之一。

更重要的是，他幾乎完全不吃肉，沒有攝入那些高脂肪的食物，也幾乎不碰高糖、高熱量的醬料或飲品。

雖然他沒有刻意增加運動量，但他本身就保持著一定的日常活動，因此體重下降幾乎可以完全歸功于他的“賽百味飲食法”。

不過，看到他這樣吃，一個月下來整個人瘦了一圈，他的朋友和家人開始擔心起來，畢竟長期只吃快餐，真的健康嗎？

他們提醒他：這樣吃雖然短期內看起來效果驚人，但從營養均衡的角度來說，未必是個明智的決定。

為了不讓家人太過擔憂，Frian也在挑戰的最后階段稍微調整了一下自己的食譜，增加了一些賽百味的湯和米飯碗，稍微讓自己的營養結構不那么極端。

毫無疑問，他的這個實驗讓很多人都驚掉下巴，網友們紛紛炸鍋，議論紛紛。

有人驚訝于減肥的效果，覺得這是不是某種“快餐版生酮飲食”；有人質疑這么低的熱量攝入，會不會對身體造成傷害；甚至還有人開玩笑說，“賽百味該不會考慮請他做新的代言人吧？”

總地來說，批評諷刺的占絕大多數：

“其實秘密只是吃得少。”

“他每天只吃670卡路里，居然還對自己會瘦感到驚訝？就算這670卡全是巧克力，結果也不會有任何區別。這和賽百味一點關系都沒有，他之所以瘦了，就是因為攝入的熱量遠低于消耗的熱量，僅此而已。”

我在NHS當了50年的醫生。對此，我深感抱歉，因為這里的每個人似乎一眼就被教會要討厭我。再說一次……抱歉……好了，回到正題。非常感謝這位先生向全世界揭示了一個驚天大發現：如果你吃得少，你很可能會變瘦。諾貝爾獎級別的研究成果，是吧？！

“這和Subway毛線關系都沒有好嗎。任何人如果一天只吃一頓飯，總熱量控制在1000卡路里以內（雖然不推薦），都會掉體重。不管他是吃麥當勞，還是在家只啃卷心菜，只要攝入的熱量這么低，結果都會一樣——都會瘦。”

“而且吃很多加工食品。太不健康了。”

不過，也有網友表示，這種減肥方法雖然短期內見效快，但長期來看根本可能不可持續，而且不吃肉、不補充足夠的蛋白質，可能會導致肌肉流失、基礎代謝降低，到時候可能會出現“復胖”的風險。

對于那些躍躍欲試、想要復制他成功經驗的人，Frian也給出了他的“賽百味減肥小竅門”：

第一，選對面包。如果非要吃三明治，那就選擇全麥面包，而不是精制的白面包，因為后者升糖速度更快，吃完很容易餓。

第二，絕對不能喝碳酸飲料，如果你想靠賽百味減肥，就只能喝水，否則就等于白費。

第三，吃薯片比吃餅干更好。雖然聽起來有點匪夷所思，但事實就是，賽百味的薯片大約150卡，而餅干的熱量則在200-300卡，所以其實如果你想控制熱量，那選薯片會更劃算。

盡管吃了整整30天賽百味，Frian表示自己完全沒有吃膩，甚至在挑戰結束后，他仍然會偶爾光顧這家快餐店，不過不會再像以前那樣“一日三餐全靠它”了。

Frian說，這次的挑戰非常簡單和純粹：他沒有打算長期堅持這種飲食，也不是什么品牌代言人，而只是一個想要親身實驗“快餐減肥”是否可行的普通人。

不過無論如何，他的經歷也給網友做了個不錯的示范，讓很多人看到了減肥不能追求極端，同時也引發了關于健康飲食的新一輪熱烈討論。

最后問問大家：你對此怎么看？你會有興趣和勇氣挑戰“一個月只吃賽百味”這種瘋狂的減肥方式嗎？歡迎評論區留下你的看法！

Ref:

https://www.unilad.com/news/food-and-drink/youtube-man-ate-subway-month-changes-body-645068-20250218

https://www.dailymail.co.uk/health/article-14408619/I-ate-Subway-sandwiches-month-surprising-result.html

圖片及信息來源: 非注明原創均來自網絡，文章/圖片如有侵權請聯絡留言，會立即刪除。

聲明：本公眾號發布的文章和圖片等出于為公眾傳播有益信息為目的，不意味著贊同其觀點或證實其內容的完全真實性，不對其科學性、嚴肅性等作任何形式的保證。其他媒體、網絡或個人非獲授權不可使用本公眾號的內容，違者需自負版權等法律責任。本公眾號不對文中出現的所有第三方廣告，以及發布的所有廣告負有任何責任。

Sources of pictures and information: All non-watermarked or specified are from the Internet

Disclaimer: The articles and pictures published on this official account are for the purpose of disseminating beneficial information to the public, and do not mean agreeing with their views or confirming the complete authenticity of their content, and do not make any guarantees about their scientificity and seriousness. Other media, networks or individuals are not allowed to use the content of this official account without authorisation, and those who violate it shall bear legal responsibilities such as copyright. This official account is not responsible for all third-party advertisements appearing in the article, as well as all advertisements published.