隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人普遍面臨著工作壓力和生活壓力的雙重困擾，這也間接導(dǎo)致了胃腸疾病的發(fā)病率不斷攀升。在此背景下，如何有效地保養(yǎng)胃腸健康，預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生成為了大家關(guān)注的焦點。松原現(xiàn)代胃腸病醫(yī)院的王翠英主任，憑借豐富的臨床經(jīng)驗和醫(yī)學(xué)知識，為廣大市民分享了生活中保養(yǎng)胃腸的小知識。

王翠英主任從事臨床工作30余年，一直專注于消化系統(tǒng)疾病的診治和研究，具有扎實的理論知識，積累了豐富的消化系統(tǒng)疾病診治經(jīng)驗。

擅長治療各種消化道器質(zhì)性疾病，對消化系統(tǒng)常見病、多發(fā)病(如慢性萎縮性胃炎、腸化生、反流性食管炎、潰瘍性腸炎、頑固性便秘等)及一些疑難雜癥有較強(qiáng)的診治能力，對幽門螺桿菌相關(guān)胃腸病的早期診斷也頗有心得。

一、規(guī)律的飲食習(xí)慣

王主任強(qiáng)調(diào)，保養(yǎng)胃腸的首要任務(wù)是堅持規(guī)律的飲食習(xí)慣。定時定量的飲食能夠幫助胃腸維持正常的消化節(jié)奏，避免過饑或過飽帶來的胃腸負(fù)擔(dān)。她建議，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，并且盡量避免夜宵，確保胃腸在夜間有足夠的休息時間。

二、飲食選擇要注意

在日常飲食中，應(yīng)多攝入易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等。王主任指出，過于油膩、辛辣、生冷的食物會對胃腸造成刺激，長期食用不利于胃腸健康。此外，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪，保證營養(yǎng)均衡也是非常重要的。

三、保持良好的生活習(xí)慣

除了飲食之外，生活習(xí)慣也與胃腸健康息息相關(guān)。王主任提到，充足的睡眠、適量的運動和戒煙限酒都是保養(yǎng)胃腸的重要環(huán)節(jié)。充足的睡眠有助于身體各系統(tǒng)的休息和恢復(fù)，包括胃腸；適量的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于胃腸功能的正常運作；而戒煙限酒則是減少外界因素對胃腸的刺激。

四、注重心理調(diào)適

心理壓力也是影響胃腸健康的重要因素之一。王主任表示，長期處于高壓狀態(tài)或情緒波動較大的人，容易出現(xiàn)胃腸功能紊亂。因此，注重心理調(diào)適，保持愉悅的心情對于保養(yǎng)胃腸也是至關(guān)重要的。

五、定期體檢與及時就醫(yī)

王主任強(qiáng)調(diào)，定期體檢是預(yù)防和發(fā)現(xiàn)胃腸疾病的重要途徑。一旦發(fā)現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)及時就醫(yī)，不要自行用藥或忽視癥狀，以免延誤病情。

六、重視胃鏡和腸鏡檢查

對于胃腸疾病的早期篩查，胃鏡和腸鏡檢查是非常重要的手段。王主任建議，根據(jù)年齡和身體狀況，適時進(jìn)行胃鏡和腸鏡檢查，有助于及時發(fā)現(xiàn)并潛在的胃腸疾病。

七、家庭和社會支持

王主任提到，家庭和社會支持對于胃腸疾病的預(yù)防和也有著不可忽視的作用。家人的關(guān)心和支持，以及社會的良好氛圍，都有助于減輕心理壓力，促進(jìn)身心健康。

王翠英主任從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、心理調(diào)適、定期體檢等多個方面分享了生活中的保養(yǎng)胃腸小知識。希望通過這些知識的普及，能夠幫助更多人認(rèn)識到胃腸健康的重要性。