呼吸道感染性疾病，是指病原體通過人體的鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道侵入并引發(fā)的疾病。其病原體主要包括病毒、細(xì)菌、支原體、衣原體等。

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冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)期，因為在這期間，氣溫下降，晝夜溫差大，再加上室內(nèi)空氣流動有限或室內(nèi)人群密集，所以呼吸道傳染病容易傳播開來。

兒童、老年人、體質(zhì)較弱者、營養(yǎng)不良或患有慢性疾病者、過度勞累者、精神高度緊張者等，更容易受到呼吸道感染性疾病的侵襲。

為了有效預(yù)防冬季呼吸道感染性疾病，建議大家應(yīng)從日常生活習(xí)慣、飲食、中醫(yī)保健等多個方面入手，綜合調(diào)理，從根本上預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。

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生活起居預(yù)防

維持規(guī)律的作息，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

確保作息時間的規(guī)律性，實現(xiàn)早睡早起，避免過度勞累，保證充足的睡眠，使身體在適宜的環(huán)境中得到修復(fù)與更新。

重視保暖和防寒措施，適時增減衣物

隨著冬季的到來，我們尤其需要關(guān)注頭部、頸部、背部以及腳部的保暖工作。挑選具有優(yōu)越保暖性能的衣物，并采取專門針對背部和足部的保暖措施，將有助于顯著提升我們的身體免疫力。

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調(diào)節(jié)情緒，維持心境愉悅

在冬季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落、懶惰嗜睡、精神萎靡等癥狀，建議多接觸陽光、聆聽音樂，以保持積極樂觀的心態(tài)。

堅持體育鍛煉，有助于提升抗寒能力

定期參與體育活動同樣能夠強(qiáng)化心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力，為健康體魄打下堅實的基礎(chǔ)。

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定期開窗通風(fēng)，以確保室內(nèi)空氣的清新

盡管冬季氣溫較低，人們往往傾向于關(guān)閉窗戶，但請意識到這樣做可能會導(dǎo)致室內(nèi)細(xì)菌積聚。建議每隔2到3小時開窗通風(fēng)一次，以更新室內(nèi)空氣。此外，在使用空調(diào)的房間中，放置一盆水或使用加濕器，可以有效提高室內(nèi)濕度，從而緩解干燥空氣對呼吸道的負(fù)面影響。