福建
在我們膝關節的脛骨平臺內側和外側的關節面上有2個月牙形的纖維軟骨，就是半月板。我們常聽說運動員因為半月板受傷而退役，而作為普通人，卻很少有人有保護半月板的意識。雖然半月板看著并不起眼，但是半月板卻能夠起到承重、緩沖、穩定膝關節，傳布膝關節負荷力，促進關節內營養的作用。 正是由于人們對半月板認識不足，越來越多的朋友出現了半月板損傷或撕裂的情況 。本周百傲鯊關節養生講堂就來和大家聊聊半月板損傷原因及半月板損傷日?？祻妥⒁馐马?！
一、半月板損傷原因
半月板損傷多以青壯年居多，多數是因為日常生活中不正確 使用關節、不注重關節保養造成的。其中絕大多數的半月板損傷是由扭轉外力引起，若關節猛然用力外旋，半月板受到旋轉壓力極易產生撕裂?，F在，關節健康專家百傲鯊將幾種常見的易造成半月板損傷的情況列舉如下，希望朋友們提高警惕，加強半月板保護意識。
1.騎單車時用力的方向與腳和腳踏不一致。好多人騎車時往往是雙膝向內或向外，這樣腳的方向與力的方向不一致，長期容易造成勞損，而且大腿與小腿的夾角越小越易出問題，這種狀態下突然提速也比較容易造成半月板損傷。
2.過量的爬坡練習和沖刺練習。
3.過度的負重深蹲練習。力量練習時要循序漸進，過大的重 量會使膝蓋受傷。
4.膝蓋傷患沒有及時治療。
5.運動之前未充分熱身。有些人的熱身運動會做一些與膝蓋 有關系的運動，如屈膝回轉，但是這個動作會磨損半月板，不提倡做的時間太長，用力過猛。
6.半月板在踢球時是膝蓋部位主要的受力點，也是使用各種技術動作的主要施力部位，因此在激烈的足球、籃球等運動中，運動員拼搶時，都可能發生半月板損傷。
7.當下肢負重，處于足部固定，膝部略屈的位置，關節突然內旋、伸膝或外旋、伸膝，就可能引起半月板撕裂損傷。
8.日常勞作、生活中，挑、抬重物，或騎自行車匆忙下車站 立不穩之際很容易引起半月板損傷。
9.長期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工，反復蹲下起立，半月板磨損嚴重，也會損傷。
二、半月板損傷日?？祻妥⒁馐马?/strong>
如果你已經患有半月板損傷或半月板撕裂，那么就一定要仔 細看看百傲鯊列舉出來的半月板損傷日常康復注意事項！因為半月板一旦發生損傷或撕裂，其康復時間還是比較漫長的。
首先，半月板損傷或撕裂應做到早期診斷、處理及時。若關節沒有較大的血腫，癥狀不嚴重，如無膝關節“卡”、“交鎖”的現象，股四頭肌無萎縮現象，患者或醫生根據核磁共振結果判斷患者不用手術的，可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動，但也要在一年半至兩年以后，最好能夠配合使用鋸峰齒鮫軟骨粉，堅持做做百傲鯊關節康復體操。
其次，運動員或體育愛好者還想繼續玩體育，一般會建議手 術，但是手術不是一件簡單的事情，除了高昂的手術費用外，恢復過程也要進行科學的康復鍛煉。此外，手術本身就是一次有規則的較大創傷，少數人術后會出現膝 關節功能障礙。
再次，損傷的半月板能否愈合，取決于受傷部位的血液循環狀態，半月板外周1/3部分有足夠的血管分布，因此，一般來說，半月板損傷相較于關節面軟骨磨損、退化的退行性關節炎而言，通過攝取百傲鯊鋸峰齒鮫軟骨粉幫助半月板軟骨再生的時間要更長一些，這關鍵還得看個人半月板損傷情況、吸收能力和軟骨再生能力。
最后，除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護 ，如佩戴護膝等關節護具，加強關節保暖的同時，防止意外損傷，也可以充分利用 身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段 時間變換勞作的姿勢和稍事休息。
關節健康專家百傲鯊衷心希望已經患有半月板撕裂、半月板損傷的朋友能夠加強半月板日常保養，通過鋸峰齒鮫軟骨粉早日重塑健康的關節！
本文標簽：半月板損傷,原因,康復,注意事項,百傲鯊,鋸峰齒鮫軟骨粉
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
