說起腱鞘炎,估計不少人都犯過同樣的錯:手指一疼就甩兩下,貼片普通膏藥應付事,實在動不了就去捏兩把,轉頭該抱孩子還抱孩子,該敲鍵盤還敲鍵盤。結果呢?手指該腫還是腫,甚至連擰瓶蓋都費勁,有沒有發(fā)現這樣根本解決不了問題?
其實啊,大多腱鞘炎都是累出來的。平時總讓手指重復一個動作,比如長時間刷手機、抱孩子、敲鍵盤,肌腱和腱鞘反復摩擦,慢慢就發(fā)炎了。剛開始可能只是有點酸,拖著拖著就會腫起來,一動就“咔咔”響,嚴重的時候連握筷子、系扣子都成了難事,夜里還可能被疼醒。
今天就把我親測有效的方法分享出來,身邊好多寶媽、上班族試過都說管用,咱直接上干貨。
對付腱鞘炎,選對膏藥很重要,我用的是老廖貼膏。它看著和普通膏藥差不多,但實際用起來差別挺大,貼膏厚實,滲透性也好,能慢慢滲透到疼的地方,起到緩解疼痛的作用。
貼上十來分鐘,就會有微微發(fā)熱的感覺,不像有的膏藥貼上去火辣辣的讓人難受。我一般早上貼一片,能管大半天,上班敲鍵盤、抱孩子都不怎么受影響。要說效果,最明顯的是疼得沒那么厲害了,貼了大概一周,手指腫就消了些,轉動的時候“咔咔”聲也少了。堅持用了幾盒,現在手指活動自如,擰瓶蓋、提重物都不費勁,那種牽扯疼再也沒出現過。
它還有個好處是透氣性好,夏天貼一天,手上也沒悶出紅疹子,揭下來的時候也不疼,就算是皮膚敏感的人也能放心用。
除了貼膏藥,日常護手指的小細節(jié)也得注意,都是我實踐過的,特別實用:
第一,別讓手指總重復一個動作,敲半小時鍵盤就停下來搓搓手,抱孩子久了就換只手,讓手指歇一歇。
第二,別總用涼水洗手,尤其是冬天,涼水刺激會讓炎癥加重,盡量用溫水。
第三,沒事多揉揉手指,從指尖往手掌揉,每次揉幾分鐘,能促進血液循環(huán),緩解僵硬。
最后想說,腱鞘炎別拖著,越拖越難治。平時多注意保護手指,再配上合適的方法,慢慢就能好起來。希望這些經驗能幫到大家!
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