隨著冬季的來臨，氣溫逐漸降低，人們的飲食習慣和生活方式也會有所改變。在這個季節里，胃腸疾病的發生率往往會有所上升。針對這一情況，松原現代胃腸病醫院的姜宏霞主任，作為資深胃腸病專家，為大家帶來了一系列關于冬季如何維護胃腸健康的小知識。以下是對這些知識的性質分享，旨在提高公眾的胃腸健康意識。

姜宏霞主任從事消化科臨床診療工作30余年擁有豐富的臨床實踐經驗。曾在知名三級甲等醫院進修學習。擁有扎實的理論基礎，在消化道疑難重癥診治方面有豐富的診療經驗與較深入的研究。 在臨床診療中，因其為患者提供針對性個性化診療方案，收獲滿意的治療效果而受到患者一致好評，同時也受到業內人士的高度認可。

一、保持合理飲食

冬季人們往往傾向于食用熱乎乎的食物，火鍋、燉品等重口味食物受到歡迎。然而，這些重口味食物對胃腸來說是一大負擔。姜主任提醒，冬季飲食應以清淡、易消化為主，避免過多油膩和辛辣食物的攝入。多食用新鮮蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入，有助于促進腸道蠕動，維護胃腸健康。

二、規律作息與適度運動

冬季天氣寒冷，人們往往傾向于減少戶外活動，待在室內的時間增多。然而，缺乏運動會影響胃腸功能。姜主任強調，即使天氣再冷，也要堅持適度的戶外活動，如散步、慢跑等。此外，保持規律的作息，避免熬夜，有助于維持胃腸的正常功能。

三、注意胃部保暖

隨著氣溫下降，胃部容易受到寒冷刺激，引發胃腸不適。姜主任建議，在冬季要注意胃部的保暖，可以適時增加衣物，避免穿著露臍裝等容易使胃部受涼的著裝。同時，可以適量飲用溫水，避免飲用冷飲，以減少對胃部的刺激。

四、定期體檢與及時就醫

姜主任強調，維護胃腸健康不僅需要日常的良好習慣，還需要定期進行體檢。通過胃鏡、腸鏡等檢查手段，可以及時發現胃腸道的病變，確保早期。另外，如遇到胃腸不適、消化不良等癥狀持續不減或加重時，應及時就醫，避免延誤病情。

五、保持良好心態

冬季氣候干燥、陽光不足，容易導致人們情緒低落、焦慮等。這些不良情緒也會對胃腸功能產生影響。姜主任建議，在冬季要保持良好心態，可以通過聽音樂、閱讀、瑜伽等方式來舒緩壓力，保持心情愉悅。

冬季是胃腸疾病的高發季節，松原現代胃腸病醫院的姜宏霞主任提醒大家要格外注意胃腸健康。通過保持良好的飲食習慣、規律作息、適度運動、注意胃部保暖、定期體檢與及時就醫以及保持良好心態等方式。