后臺有媽媽留言說：如何抓住寶寶的睡眠信號？我感覺我家孩子就沒有睡眠的信號，每次哄睡都錯失良機，哄得格外費勁。

我太理解這個媽媽的迷茫了，對于新手父母來說，那睡眠信號簡直就是撲朔迷離。

我家頭2個月都是月嫂帶孩子，月嫂負責哄睡，我只管喂奶，第3個月開始是我自己開始帶孩子，才兩天就崩潰了，因為完全摸不透兒子什么時候要睡覺。

上一秒兒子還精神倍兒足，下一秒直接崩潰大哭。

每一次哄睡都是在嗷嗷嗷的哭聲中開始和結束的，現在回想起來依然是噩夢般的感覺。

后來我開始學習嬰幼兒睡眠知識以后才發現，自己犯了一個錯誤：

抓不住寶寶的睡眠信號，總是錯過寶寶的最佳睡眠時機，以至于出現哄睡困難或者其他更為嚴重的睡眠問題。

01

寶寶的初級、中級、終極

三檔睡眠信號

嬰幼兒犯困了是不會告訴你：媽媽，我困了，請哄我睡覺好嗎？

他們會通過眼神、情緒、動作給我們傳達睡眠信號，以此提醒家長，是時候哄睡了，我已經困了，需要休息。

1、初級哄睡信號（最佳哄睡時機）（哄睡難度★）

◆ 變得安靜了，互動起來沒有之前那么機靈、興奮，或者逗不笑了。

◆ 眼神呆滯，盯著一個地方發呆，有時候眼睛還會發紅

◆ 臉上的表情發木

這三個表現就是寶寶開始犯困的初始信號，那在這個時候開始哄睡會比較輕松，哄睡過程也會很快。

2、中級哄睡信號（哄睡難度★★★）

◆ 揉眼睛

◆ 打哈欠

◆ 開始有點煩躁不安

這個時候，寶寶還算比較“冷靜”，但是困倦的程度已經增加了一大截，就算再遲鈍的家長也應該明白寶寶的需求了。

如果有的家長覺得等一會哄睡也沒什么，再拖一會，那寶寶們就會發大招了。

3、過困的終極信號（哄睡難度★★★★★）

◆ 歇斯底里的哭鬧

◆ 像一條翻騰的泥鰍，抱不住

此時哄睡可不是一時半會能成功的，哭的你心亂如麻、一頭大汗、抱著走著搖著、塞奶都不管用。

寶寶的困意是剛剛好就行，少一分不想睡，多一分睡不著。

02

為什么要捕捉寶寶的睡眠信號

有的人就會納悶啊，為什么要捕捉寶寶的睡眠信號？睡覺這么個簡單的事情有必要搞得跟諜戰片一樣么？我又不是特工！

原因就一句話：因為寶寶還很小，大腦和神經發育不完全，還控制不了自己的情緒和身體。

如果我們不捕捉寶寶的睡眠信號，就會出現2種結果：

1、容易造成寶寶過困，引發一些本可以避免的睡眠問題

寶寶的睡眠信號從初始階段到終極階段只有幾分鐘而已，錯過最佳睡眠時機，就會讓寶寶進入過困的狀態，過困的寶寶會出現的睡眠問題是：

◆ 鬧覺、哄睡難度大

可能需要花幾十分鐘、甚至一個小時的時間先安撫寶寶的情緒，然后才能哄睡著，累的是人仰馬翻。

◆ 睡著以后頻繁醒、睡后大哭

好不容易哄睡著了剛想松口氣，寶寶又哭醒來了，好嘛，接著哄，哄睡著以后可能又會再次醒來，來來回回的折騰。

對于小孩子而言，這很可能就像你把一打不加糖的濃咖啡倒進他的奶瓶一樣，他會更加激動、更加難以安撫，可能需要你用更多的時間和精力才能幫他再次平靜下來，然后睡著。----《韋氏嬰幼兒睡眠圣經》

2、增加育兒壓力，讓父母疲憊不堪

雖然睡眠是個看起來稀松平常的事情，但卻占據著寶寶們每一天的絕大部分時間，這就意味著哄睡任務也將是我們育兒工作的重頭戲。

如果每一次的哄睡都是在過困的情況下展開，我們算算，寶寶一天得哭鬧多少次？我們一天得崩潰多少次？

有的媽媽感嘆道：每天不是在哄睡，就是在去往哄睡的路上。

長此以往，媽媽的育兒壓力一定不小，寶寶睡不好，媽媽自然也睡不好。

03

為什么你抓不住寶寶的睡眠信號

1、對嬰幼兒睡眠知識的認識不足

很多家長對嬰幼兒的睡眠都存在著深深的誤區：認為寶寶不困就是不累、累了自然就會睡，白天不睡晚上才能睡得久。

這些錯誤的認知會讓寶寶的睡眠信號形同虛設。

2、容易興奮的寶寶，給家長造成“不困”的假象

有的寶寶天性活潑，喜歡笑，看寶寶笑得開心，家長也跟著哈哈大笑，繼續逗寶寶。

處于興奮狀態下的寶寶很可能就掩蓋住了自己的睡眠信號。

給家長造成的錯覺是：你看娃多精神的，一點都不困么，根本就不像是要睡覺的樣子。

其實真相是：寶寶不是不困，而是重新亢奮了。

這個現象和激素分泌有關，當我們疲倦的時候，體內會分泌出更多的腎上腺素來提供更多的活力，幫助我們保持清醒、敏感和興奮。

皮質醇的濃度也會升高，以提高我們的機敏程度，這些體內的化學物質在對抗疲倦，而并不是寶寶不困。

3、大人沒有遷就寶寶的作息

有的寶寶犯困的時間剛好就是家人吃飯的時候。

比如4個月齡左右的寶寶，白天的第二次小覺時間大概是在中午12點左右，而這個時候一般都是我們大人吃飯的時間。

如果我們不肯遷就寶寶，而是選擇先吃飯再去顧及寶寶，那必然會錯過寶寶的睡眠信號。

對于小月齡寶寶來說，我們應該先保障他們的作息時間安排，要么提前吃飯，要么換著輪流吃飯。

04

如何正確地捕捉寶寶的睡眠信號

有的寶寶睡眠信號很好捕捉，有的寶寶卻不好捕捉，比如前面說到這類容易興奮的寶寶，那如何精準的抓住睡眠信號呢？

1、日積月累的觀察、實踐

每個新手家長剛開始都不太容易捕捉得到，經常就直接進入了寶寶打哈欠這個中級階段。

所以，還是要多觀察、多積累經驗，這個是旁人沒辦法代替的，除非家里一直有個人是專門負責哄睡的。

2、根據大數據來判斷

很多嬰幼兒睡眠專家們總結出了一套大數據，將每個月齡寶寶的清醒時間統計了出來，讓家長們可以作為參考：

新生兒的清醒時間：45分鐘-1個小時2-3個月寶寶的清醒時間：1-2個小時4-6個月寶寶的清醒時間：1.5-2.5個小時7-9個月寶寶的清醒時間：2-3個小時10個月-1歲寶寶的清醒時間：2.5-4個小時

不同月齡段的寶寶清醒時間差不多就是這個時間段，超過這個時間段很有可能是過困了。

如果哄睡的時候確實出現了哭鬧的情況那就是真的過困，下次哄睡的時候就需要按照這個時間段提前著手，不要超出這個范圍。

3、記錄寶寶的作息數據

參考上述大數據以后，可以讓家長在哄睡的時機上有個大致的方向，但是基于寶寶的個體差異，建議家長記錄寶寶的作息時間。

至少記錄一周的睡著和醒來的數據，然后對比觀察，就能找到屬于自己寶寶的規律，什么時候入睡、什么時候醒來、清醒時間大概多久。

這樣就不會讓哄睡變得盲目、摸不著頭腦。

按照上述數據，在寶寶睡前15-30分鐘的時候，放一些舒緩的音樂、和寶寶輕柔地說說話、給寶寶做撫觸按摩，平緩寶寶的情緒。

讓他們安靜下來，睡眠信號出現的時候比較容易捕捉得到。

錯誤的做法是：從寶寶清醒開始一直逗寶寶開心，讓寶寶哈哈大笑，處于一個亢奮的狀態，或者明明快到寶寶睡覺的時候，家長忍不住和寶寶做游戲、撓癢癢、舉高高。

希望新手父母們盡快掌握自家寶寶的睡眠信號哦。