在中醫理論中，脾被譽為“后天之本”，與我們的健康息息相關。它不僅負責食物的消化和吸收，還參與氣血的生成和運輸，對維持身體的正常機能起著至關重要的作用。然而，現代生活中，快節奏的生活方式、不規律的飲食習慣，以及長期的精神壓力，往往導致脾虛成為許多人的困擾。李花娓醫生指出，脾虛雖不至于讓人“廢一半”，但確實會對身體健康產生一系列不良影響。以下是脾虛的人身體常出現的8個變化，這些變化提示我們，是時候關注并養護我們的脾臟了。

1.食欲不振與消化不良

脾虛的人常常感到食欲不振，對食物缺乏興趣，食量減少。這是因為脾的運化功能失常，食物無法被及時分解和吸收。此外，脾虛還可能導致消化不良，吃一點就感到腹脹，甚至頻繁打嗝。

2.面色萎黃與皮膚問題

脾主運化水谷精微，是氣血生化之源。脾虛會導致氣血不足，面部膚色失去光澤，呈現萎黃狀態。同時，脾虛還可能影響皮膚的代謝，導致面部容易出油、長痘，甚至出現暗沉和色斑。

3.四肢乏力與精神狀態不佳

脾主肌肉，脾虛可能導致身體氣血運行不暢，肌肉得不到足夠的滋養，從而出現四肢乏力的癥狀。此外，脾虛還可能影響精神狀態，使人感到疲倦、精神萎靡，缺乏活力。

4.大便不成形與腹瀉

脾主運化水濕，脾虛會導致水濕運化失調，腸道內水分增多，從而出現大便不成形、容易腹瀉的癥狀。長期如此，還可能影響腸道健康，導致便秘或交替出現便秘與腹瀉。

5.體重變化與虛胖

脾虛可能影響身體的新陳代謝，導致體重不穩定。一些人可能出現體重減輕，而另一些人則可能出現虛胖，尤其是小腹和大腿部位容易堆積脂肪，且難以通過常規方法減肥。

6.舌苔厚膩與口臭

脾虛可能導致舌苔變得厚膩，這是因為脾胃功能失調，濕氣無法排出，積聚在口腔內。同時，脾虛還可能引發口臭，影響社交和自信心。

7.記憶力減退與注意力不集中

脾為氣血生化之源，脾虛會導致氣血不足，影響大腦的供血和供氧。長期如此，可能導致記憶力減退、注意力不集中，影響學習和工作效率。

8.情緒波動與睡眠質量下降

脾虛還可能影響情緒的穩定性和睡眠質量。一些人可能出現情緒波動大、易怒或抑郁的情況，而另一些人則可能出現睡眠質量下降、難以入睡或容易醒來的癥狀。

面對脾虛帶來的這些變化，李花娓醫生建議，我們應該從調整飲食習慣開始，多吃健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實等。同時，保持規律的作息時間，適量運動，促進身體的新陳代謝和氣血運行。此外，還可以通過按摩脾經穴位、拔罐、艾灸等方法來疏通脾經，增強脾胃功能。記住，關注脾的健康，就是關注我們的整體健康。