2025.1.6 星期一 貴港 多云

今天是2025年1月6日，甲辰年臘月初七，星期一，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1304天。

?生活中許多的迷人之處，并不在于得償所愿，而在于陰差陽錯。

如果你熱愛生活，那你的努力一定不會白費，你全部的付出，都有意義。

昨晚6點左右，我就已經做完了手頭上的工作，然后就開始在視頻號和快手上學習。

大概學習了兩個小時左右，也就是將近9點時，我就帶著我媽一起去覃塘區人民政府西側的那家建設銀行，幫她取現金出來。

從2024年12月23日開始，她就跟四伯母一起去三里鎮打零工，2025年1月5日結束，總共干了14天，平均算下來，一個人也就賺個1000多塊錢。

幫她們分好了賬以后，我就回家睡覺了，這時已經是晚上9點38分。

剛開始挺難入睡的，但后來進入夢鄉后，我發現睡得還不錯，睡得很舒服啊！

不知道怎么回事，早上6點多就自己醒來了。

醒來的那一瞬間，我立馬就聽到了一只蚊子在我耳邊嗡嗡響的聲音，飛來飛去的，很煩人，睡也睡不好。

本來我是真不想起床的，只想著一直在床上躺著，睡到早上7點整的鬧鐘響。

但是，我后來發現內急得不行，所以只好起來上個廁所。

上完廁所回來后，打開手機一看，發現有兩個微信公眾號都給我推送了一個“火情通報”的消息，都是在6個小時前推送的，一個是貴港宣傳，還有一個是港北宣傳。

那么，內容是什么呢？

這里面說的是：“2025年1月5日18時47分許，貴港市港北區布山街道哥板山附近發生一起山火。

港北區綜合應急救援隊伍和消防部門立即趕赴現場處置救援，至23時10分許，火勢已被控制，現場無人員傷亡，起火原因待進一步調查。

貴港市港北區應急管理局

2025年1月5日”

在打開微信之前，其實我已經在今日頭條看到了，剛點擊進去就看到了一條視頻，我看到火勢特別兇猛，燃燒的區域也很大。

山火真是可怕，其實很大原因都是干旱，我們這里真的是半年多沒下雨了。

再過一兩小時，當我再次看新聞時，發現火勢已經得到了控制。

今天跑休，我就一直呆在家學習。

天氣還不錯，多云為主，一點風都沒有，也不怎么冷。

早上起床，拉開窗簾一看，發現天空中有一層灰白色的云層在擋著太陽。

昨晚在帶著我媽去建設銀行取錢的時候，剛到取款機前，她就問我，明天有沒有空？

我說，有空，干嘛呢？

她跟我說，要買一臺電熱水器，而且她還要自己出錢。

這個事情前幾天她就跟我講過了，我那時候不同意，我就給她說，讓我爸去買好了，因為我爸是一家之主，天天搞一言堂，什么事情都是他自己說了算。

誰知道，我媽死活不同意，還總是說要自己花錢買，她非得要給我爸證明一下自己賺到錢了。

為什么我媽非得要這么做呢？

因為我爸經常罵我媽賺不到錢，天天罵這個，罵那個，日日夜夜在那里罵，就搞得我媽很生氣，然后才會選擇去跟別人打零工賺錢，才會選擇自己花錢買電熱水器。

不管我怎么說也阻止不了，所以就在今天上午11點左右把覃塘街一位銷售家電的老板微信推薦給了我媽。

研究了一個小時左右，然后就選擇了一款美的活水電熱水器F80-33DN6(HE)，活動價1699元，有政府補貼。

另外，那個花灑要50元，還有那個什么連接管件收費大概100多元。

算下來，大概要1800元。

然后，我們還想先在微信轉1800元過去，然后等安裝完了以后再給安裝費什么的。

不曾想，人家銷售美的電熱水器的那位老板卻跟我們說，他們不是直接在微信上收款的，需要我們自己去領取政府補貼券，然后再一并付款啥的。

我也沒操作過這個，還是第一次參加政府補貼。

所以，我后來就去豆包APP問了下，發現豆包APP給出的答案是，需要下載安裝一個云閃付APP，就在這里面領取補貼券。

講到這兒，我就想起了前幾天在視頻號上面刷到的一個視頻，是央視新聞發布的，說是今年將實施手機等數碼產品購新補貼，對個人消費者購買手機、平板、智能手表、手環等三類數碼產品給予補貼。

我想要問的是，補貼券也是在云閃付APP領取嗎？

快要到下午4點時，美的官方安裝師傅就來到了我們家里，開始給我們安裝電熱水器了。

在安裝的過程中，發現了兩個問題。

一個是線路問題，他發現我們家拉的電線插座有毛病，正確的安裝是左零右火，而我們家的卻是左火右零。

真是神經了，真不知道我們家以前在裝修拉電線時，是誰給拉的電線。

然后，還有第二個問題，就是我們家的那個原本用來連接燒煤氣熱水器的那個水龍頭都已經生銹報廢了，無法使用，得換個新的。

不得不說，我爸那個人還真不是一般的節省，安裝了十幾年的煤氣熱水器愣是舍不得用，他寧愿擺到爛也舍不得不用。

在快要安裝完畢時，安裝師傅又暖心地給我們講了兩個情況。

首先第一個情況，就是連接電熱水器的閥門，如果以后要更換的話，需要先將里面的那顆螺絲扭出來。

第二個，就是那個連接電熱水器的閥門要用出水口向下的比較耐用，而出水口向上的那種會比較容易壞。

等到全部按照完畢時，已經是下午5點多了，然后安裝師傅還給我們講解如何去使用這款電熱水器。

其實，我經常都用過這玩意兒，懂這個，不過為了配合他，那也沒辦法，我也只能認真聽他講解。

不過說實在的，我們家剛安裝的這款電熱水器比我之前用過的那些都高級多了。

這款電熱水器有好幾個我沒有用過的功能，比方說，變頻加熱，高溫殺菌，出水斷電等等。
除此之外，這款電熱水器還可以聯網遠程操控。
能享受到如此多的待遇，這都得感謝我媽，都是她老人家出錢購買和安裝的，我只是在旁邊幫幫忙而已，哈哈哈！
好的，就這樣吧，接下來自律哥要給大家分享點干貨。
首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。
我學到了什么？
有得必有失，有失必有得。
順天地之然，應心中之所念。
一個人表達能力強，說明他的大腦和內在秩序是很健康的。
而這種健康，要么是你天賦異稟，要么就是在一個被支持的環境下養大。
而語言卡頓、表達能力弱，要么就是養育環境充滿了批判、否定和指責，要么你內在的系統不夠連續。
其實，沒有人真的表達能力很差。
對一件事表達的不清晰，說明你對這件事理解和認知的不夠深刻，它還沒有成為你內化的部分，所以你表達不出來！
真誠才是這個世界上最高級的情商。
很多人說的情商高無非就是虛偽、圓滑、說假話，沒有原則。
但是，真正的情商高是尊重、寬厚、真誠、用心。
小人的八大特征：
1、愛出風頭
2、跪舔權貴
3、看人下菜
4、愛占便宜
5、出賣朋友
6、小肚雞腸
7、挑撥離間
8、吃里扒外
一個玄學真相，招人喜歡從來都不是什么真本事，招人嫉妒才是真的有實力。
有些人之所以招小人，并不是因為他性格張揚，而是因為他的確讓小人眼紅了。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的周文強老師的課程。
當你們夜晚在仰望星空的時候，看著宇宙的深邃，有沒有一種感覺，好像那個地方才是家。
我們都是從宇宙源頭而來，到最后要回宇宙源頭而去。
那個宇宙源頭才是你的家，這是道對你的呼喚！
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我昨晚在快手上學習到的知識點。
你一定要記住，有一件事千萬不能做，你只要做了就一定會倒霉！
這件事就是：“介入他人的因果！”
因果不可改變，智慧不可失，真法不可說，無緣不可渡。
有時候，你看到一個人正在經歷痛苦，這不一定是件壞事。
因為這很有可能是上天安排給他的考驗，更可能是他自己造的孽，需要自己去承擔。
如果你插手去幫他避開因果，那么你的麻煩就來。
那些看不見的后果，就很有可能會反過來算在你頭上。
所以說，管好自己才是你最該做的事。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的書。
959、健康思維﹣3人體每天都在產生癌細胞。
你的身體里住著一位神奇的醫生——免疫力。
今天，我們從以下三個問題來聊聊。
一、為什么人會生病？
二、為什么有的人老生病，有的人不怎么生病？
三、身體在生病之后是怎么修復的？
我們先看第一個問題，從小到大，幾乎每個人都生過病，可是人為什么會生病？
你有沒有認真想過，你也許會說因為感染了細菌，病毒，也許是生存環境惡劣，或者是現代人壓力山大？
這些答案都有道理，但還不是問題的關鍵。
我們之所以生病，可以從內因和外因兩個方面來解釋。
外因就是影響人體健康的各種客觀的不利因素，內因就是人體的免疫系統出了故障，并且內因起決定作用。
換句話說，生病的關鍵原因不在細菌，病毒，而是自身的免疫系統。
那究竟什么是免疫系統呢？
如果我們身體比喻是一座城池，經常受到敵人的進攻，免疫系統就是保家衛國的軍隊。
他們晝夜不停地監視，維護整座城池的安全。
有了這樣厲害的軍隊，為什么還生病呢？
我有一個朋友，他說他特別愛吃，平時覺得自己挺注重健康的，可總覺得身體不給力，流感什么的只要一流行，第一時間就會被傳染。
醫生檢查后發現他的肝臟和淋巴系統的功能低下，而且心，肺，胃，腸等器官有老化現象，這讓年輕人大吃一驚。
醫生建議他馬上改掉壞的生活習慣，注重鍛煉，科學調節飲食，不要偏食和過量。
那么，什么樣的生活方式才稱得上健康呢？
就一句話，人體是一個有機的整體，各要素之間都遵循它原本的運行規律。
比如說，餓了就吃，困了就睡，累了就休息，很多糾結的事情能夠看開。
還比如，晝夜更迭，古人是日出而作，日落而息，這就是順應天時。
現代人喜歡過夜生活，在臟腑機能都減弱的時候還要活動，長此以往，必然會傷精耗血，損害身體。
另外，人類的破壞性活動影響了自然環境和氣候，惡化的環境和氣候條件也會影響人類自身。
接下來我們再看第二個問題，為什么有的人老生病，有的人不怎么生病？
最近我在翻閱，《最終拼的還是免疫力》一書。
北京協和醫院的一位主任醫師寫道，每個正常人體內每天都會產生100到200個突變細胞，也就是癌細胞。
40歲以上的中老年人群中，每天每人會產生多達3000到5000個癌細胞。
乍一聽起來，是不是讓我們很害怕？
但因為身體里有一支精銳的防衛部隊，免疫系統不停地工作，不斷地殺死這些非正常的細胞，所以才不是每個人都會得癌癥。
假如免疫系統功能正常，它就能夠及時偵查發現，準確地判斷，識別，并且迅速調動兵力，果斷指揮，一舉殲滅敵人。
因此，盡管每天都有癌細胞產生，但都可以被免疫系統及時消滅干凈。
但是，假如免疫力出了問題，免疫系統偵查識別能力變差，反應遲緩，兵力彈藥不足或者指揮失靈，有可能讓本來應該被全部絞殺的敵人出現漏網之魚。
這時候，功能異常的免疫系統會誤把這些幸存者當作自己人，并且給他們提供舒適的生存環境。
久而久之，壞蛋的隊伍就會逐步壯大，到那時可能就不止一兩百個或者三五千個了，有可能就會變成一兩萬個或者30萬50萬個。
100萬個癌細胞的體積也大概只有一根針的針頭那樣大小而已。
這時候我們可能仍然不會有異樣的感覺，但已重病在身了。
如果身體狀況得不到改善，免疫系統繼續惡化的話，體內癌細胞將會不斷地裂變，增加500萬，1000萬，1億5億。
直到有一天，我們在身體上可以摸到硬塊兒，如果這個硬塊大約有一立方厘米大，那么它至少擁有10億個癌細胞了。
這時候，如果身體狀況仍然沒有得到改善，結果就可想而知了。
所以，小到一個微不足道的傷口和感冒，大到讓人談之色變的癌癥免疫系統功能都在其中扮演著重要角色。
兩軍交戰，自然是兵強馬壯的一方勝出。
因此，人體是否生病，某種程度上說就是由免疫力是否足夠強大來決定。
我們再看第三個話題，生病后我們的身體是怎樣得到修復的呢？
德國健康期刊生機耍研究人員發現，人體自身有能力治愈60％至70的疾病，比如不小心蹭破了皮膚，出了血，過一會兒出血就會自然止住。
骨頭斷裂醫生把斷骨接正以后，骨骼就會自己長好，人體只要有足夠的原料來供應，就長得更快。
現在很多人生病后的第一反應就是去看醫生，而且都想找最好的醫生。
其實，早在2000年前，現代醫學之父希波克拉底就已經指出，最好的醫生就是你自己，就在你的體內，它就是健康的免疫系統。
最后，我想以一句西方諺語作為今天分享的結束。
種下一棵樹，最好的時間是在十年前，第二好的時間就是現在。
所以，想要擁有健康，最好立刻從現在開始，學會照料你的身體，關心你的免疫力，永遠是健康人生必須要履行的職責和任務。
960、健康思維﹣4提升免疫力的根本。
今天，我來跟大家聊聊肝臟，這個沉默的器官。
問你們一個問題，你的肝臟在哪個部位呢？
有人能準確地摸到嗎？
我想大部分朋友可能會說，大概也許好像在這個位置吧。
不知道它的位置，好像也從來沒有痛過。
你發現沒有？
上呼吸道感染會嗓子痛，吃多了不消化會胃痛。
吃了不干凈的食物，可能拉肚子，腸絞痛。
我們什么時候感受過肝痛呢？
肝臟是我們人體最大的器官，成人的肝臟差不多是1200到1500g，由2500億個干細胞組成。
今天我們從兩個層面介紹它：
第一、它有多么重要？
第二、它低調謙卑，幾乎沒有存在感，卻非常值得你關注。
首先，我們先來看一下第一個層面。
肝臟真的很重要，前幾天的分享大家都知道了，免疫力就像是我們身體肥沃的土壤，非常重要。
而繞到我們身體上和免疫力息息相關的器官有哪些呢？
我最想說的就是肝臟，可以說，肝臟是我們提升免疫力的治本之策。
先問大家一個問題，我們平時吃進去的營養物質是通過哪個臟器吸收的？
我身邊的朋友90％回答是：腸道。
確實，食物營養物質是首先進入胃和腸道，腸道負責吸收營養。
可是，你知道嗎？
腸道只是粗加工，而肝臟才是精細加工。
什么是精細加工呢？
在加工的過程中，來自血液中的毒素和一些廢棄物，肝臟細胞會把它們分解，并隨著膽汁排入腸道到體外，為我們身體筑起一道防火墻。
最重要的是，當一些水溶性營養物質到達肝臟時，有且只有肝臟才能對它們進行加工吸收，否則這些營養物質無法被身體的免疫器官利用。
如果肝臟這個加工廠出了問題，這些營養物質就白白流失了，就會導致免疫器官缺糧以及免疫系統的罷工。
這樣下去，全身免疫系統就越來越遲鈍，身體就容易受到傳染病的入侵，還會引起淋巴器官和淋巴細胞的耗竭。
我想，大家應該聽出來了。
如果肝臟不能精加工，活化，吸收這些營養，我們的身體就會進入一個不可逆轉的惡性怪圈。
換句話說，如果我們把免疫系統看作槍的話，營養就是子彈。
有了子彈，免疫系統才有戰斗力。
而肝臟是什么呢？
肝臟就是生產子彈的軍工廠！
要想保證我們的身體不斷打勝仗，必須保證充足的槍支彈藥。

而作為后方生產子彈的軍工廠，肝臟有多重要，大家都可想而知了。
還有，肝臟除了為免疫系統提供營養外，它本身也是非常重要的免疫器官。
它雖然不直接產生抗體，但全身60％的巨噬細胞就聚集在肝臟，發揮著強大的免疫作用。
所以，要想提升免疫力，肝臟健康是我們不得不關注的重點。
我們再看第二個層面，肝臟真的很容易被忽視。
肝臟就像你喜歡的靖哥哥一樣，木訥，忠厚又老實，內功深厚，卻不善言辭，不停地工作，再累再痛也不告訴你。
它在人體中扮演著超過500個角色，每天進行一百多項工作，每天忙忙碌碌的不說，而且它的代償能力很強，只要有30％的干細胞在起作用，就可以維持日常生活。
更重要的是，肝臟是人體內唯一沒有痛感神經的器官。
常言說，會哭的孩子有奶吃。
別的器官都以自己特有的報警語言不斷地提醒著主人對自己的關注，而肝臟這個沉默的器官，因為本身沒有痛覺神經，所有肝病的加劇都是潛移默化的進行。
當你感覺到疼痛時，往往病情發展已一發不可收拾了，這就是為什么很多肝癌病人一發現就已經是晚期的原因。
還有，現在人群中脂肪肝病人是不是越來越多了？
過去，人們的肝病主要是由病毒性肝炎引起。
有學者預測，10年后脂肪肝導致的肝病可能會超過病毒性肝炎所造成的肝臟損傷。
千萬別覺得脂肪肝是個小事，當脂肪在肝臟堆積，干細胞，就會招來免疫系統的無差別攻擊。
所以，有脂肪肝的朋友就經常會出現視力下降，乏力，嗜睡等問題。
這就是靖哥哥在提醒你，你的免疫力下降了。
你可能會覺得，它既然這么低調，我是不是就無法感知到它的聲音，傾聽到它的訴求了呢？
其實，也不是，雖然肝臟不能夠在第一時間發出求救信號，但是它會曲線救國。
我前不久看了一篇健康雜志，我們如果想自測肝臟的健康程度的話，身體出現這六個現象可能是肝臟的求救信號。
第一個現象，膚色暗黃。
為什么有的人熬夜加班，第二天就會看著面色憔悴，膚色暗黃了，這是因為肝臟得不到休息，毒素排不出去導致的。
所以，如果面色暗黃，可能是肝臟功能受損，代謝能力比較差。
第二個現象，消瘦。
面黃是肝臟受損的表現，如果加上消瘦，相當于雪上加霜，可能是肝功能出現異常了，影響了你吃的營養的消化和吸收。
第三個現象，眼睛異常。
中醫學上認為，從眼睛能預知肝況。
眼睛干澀，眼皮沉重，顏色渾濁發黃，就代表肝臟氣血不足。
第四個現象，出血癥狀
肝硬化病人經常會有出血的傾向，鼻子可能會反復出血，刷牙時出現牙齦出血，皮膚出現血點兒或者瘀斑，嚴重的人會出現血腫。
這是因為肝硬化石，肝臟合成各種凝血因子及凝血酶的功能減低等多種原因所致。
第五個現象，指甲變色。
健康的人，手指甲上都有個半月形的小月亮。
半月痕是人體氣血營養是否充沛的刻度表。
正常情況下，指甲紅潤，質地堅韌，除了小指都長有半月痕。
這是健康美麗的指甲，也是肝血旺盛，陰陽合和的一種表現。
如果指甲很長時間都不長，顏色枯槁，不夠潤澤，表面看起來也有些蒼白，變薄變脆，很容易就能折斷。
這是指甲營養不良的表現，也說明你的肝臟有了問題。
第六個現象，舌頭顏色異常。
肝臟存在問題時，人的舌頭兩邊會明顯發紅，說明體內肝火旺盛，需要及時去除肝火。
如果舌苔變成黃色，說明肝臟熱毒郁結。
以上六個可能是肝臟發出的信號，記住了嗎？
身體如果有這些跡象，大家可要好好關照一下肝臟的健康指標了，別等到它掉鏈子的那天再去呵護它。
平時少喝酒，少生氣，規律作息，尤其是要注意全面攝取身體所需要的營養素，特別是優質蛋白，多種維生素和礦物質，這樣才能提高身體整體生理功能營養干細胞，增加干細胞的功能。
此外，要保護肝臟健康，還應增強肝細胞的抗氧化和抗炎能力，來對抗各種肝損傷因素帶來的傷害。
比如，適當補充維生素C，維生素E，或者食用一些含甘草酸，芍藥苷，原花青素等護肝成分的營養保健食品。
家人們，請記住，肝臟這位靖哥哥，是你花多大精力愛護都不為過的。
它的精神頭足了，免疫系統才會更有精神，更高效。
961、健康思維﹣5你70％的免疫力，"活"在腸道里。
今天我們繼續聊聊免疫力的話題，重點談談腸道健康對于人體免疫力的重要作用。
曾經有一個老中醫，不管患者看什么病，他把脈后首先問的就是大便頻次，顏色和狀態。
不正常的話，他一定會在處方里面加上能調解大便的藥。
咋啥病都能和大便扯上關系呢？
這老中醫可信嗎？
這個疑惑，直到最近我看到了一句話才被解開。
這句話是醫學之父希波拉科底兩千多年前說的，叫萬病始于腸。
很多資料表明，腸道健康對整體健康至關重要。
不健康的腸道可能導致多種疾病的發生，包括過敏，哮喘，糖尿病，肥胖，類風濕性關節炎，慢性疲勞綜合癥，皮膚問題和癌癥等，而這個清單一直在增加。
可以說，維持腸道健康將是21世紀醫學最重要的目標之一。
腸道為什么能贏得這個地位呢？
我做個比喻大家就知道了，腸道你可以看作是一根從口腔到肛門的中空管道，所以它相當于是對外界環境開放的。
當人們從外界獲取能量和營養，比如說呼吸和進食，總有一些病菌，病毒或毒素從口腔進入，經過食管和胃到達腸道，在腸道中分解和吸收。
那問題來了，那些尾隨而來的有害毒素和病菌呢？
如果也在這里被吸收，輸送到全身，豈不會引起大麻煩？
這個問題在上帝造人的時候就已經考慮到了，造物主是這樣安排的，既然腸道里聚集了大量的外來細菌、病毒，那就在腸道的粘膜組織上配置強大的免疫系統加以保護，把人體七八成的免疫細胞都搬運到這里來對抗不斷入侵的細菌、病毒和毒素。
這樣的話，就相當于形成了一道厚厚的屏障，啟動了人體的天然保護機制。
所以，醫生常說，腸道集結了人體70％以上的免疫因子，產生約80％的抵抗力。
必須重視腸道健康，它是人體最大的免疫器官。
這樣大家就知道了，腸道的狀態對人體健康的重要性不言而喻。
那么，是什么在左右腸道的健康呢？
答案是：腸道菌群的平衡。
在談到這個問題之前，我們先了解一下我們的腸道。
你知道嗎？
咱們的腸道展開面積可達300平方米，在這個跟網球場差不多大的地方，布滿的種類超過1000種，數量高達100萬億個。
腸道細菌把它們串聯起來，可以繞地球2.5圈，腸道細菌的數量遠遠超過人類自身的細胞的數量。
從某種意義上說，我們的腸道可以說是一個細菌集合體。
盡管這樣，大家大可不必談菌色變，因為存在于人體腸道中的細菌可分為益生菌，中性菌和有害菌三類。
在健康的情況下，益生菌居多，它可以產生乳酸，醋酸等有機酸，抑制有害菌群的繁殖，增強人體免疫力。
可是，當有害菌增加時，腸內環境不斷惡化，會導致多種疾病的發生。
所以，保持益生菌的優勢地位，維持腸道的菌群平衡，對腸道免疫和整個機體的免疫力都非常重要。
這里有一組數據，嬰兒的腸道里的有益菌占比90％，60到70歲的人有益菌只占10%。
如果身體還有其他疾病，就會加速減少腸道有益菌的含量。
舉個例子，我有個朋友，他肚子隨時都會叫，不管出門還是在家，從不敢碰涼菜，連水果都很少吃，吃了立馬拉肚子，更別說辣椒，酒這種刺激性的食物。
腸鏡做了很多次，也沒看出啥問題，仔細想想，就是因為他在幾年前得了闌尾炎，醫生也沒有猶豫，直接就把他的闌尾給切了。
后來有研究發現，闌尾里備份了人體腸道需要的各種細菌，像一個腸道菌群的諾亞方舟。
如果把闌尾切掉了，那就相當于腸道的菌群失去了平衡，才會導致各種健康問題。
中國工程院院士，著名感染病學專家李蘭娟甚至說，要把腸道中的細菌當成一個器官來對待，因為它可以幫助人產生抗體，提高人的免疫力。
這個時候，有人可能會問，那我怎么知道自己的腸道好不好，健不健康呢？
很簡單，在這里我就稍微列舉一些可能是腸道不健康的表現。
比如，平時會不會老出現腹脹，消化不良，沒有胃口的情況，會不會經常便秘或者拉肚子？
糞便會不會太爛，太硬或者太臭了？

在這里，我還有一個小秘訣可以分享給大家，就是你上洗手間的速度快不快，如果一拉很快就出來了，糞便的狀態軟硬適中，那就證明我們的腸道目前還處于比較健康的狀態。
如果你需要經過一番奮戰，甚至咬牙握拳，你自己明顯感覺到出得不太順利，甚至有時候總覺得自己的糞便沒有徹底排出去。
那么，我們的腸道可能就不那么健康了。
那么，我們如何改善腸道健康呢？
解決的主要思路就是有意識地改變腸道菌落的生態，補充益生菌可能是比較方便快捷的一種方式。
益生菌就像輔導員面對失衡的腸道菌群，它可以通過自己的力量改善或恢復成健康腸道菌群的。
而且，益生菌除了可以對我們的腸道起到保護作用以外，它還會產生很多維生素，促進微量元素的吸收，像鐵啊，鋅啊。
2017年，中華預防醫學會微生態學分會發布了一份關于消化道微生態調節劑的專家共識。
專家們指出，作為微生態調解劑重要組成部分的益生菌具有廣泛的生理功能。
一年后，他們又再次指出，益生菌可以有效防治消化道疾病。
那么，怎么通過補充益生菌來維持好腸道菌群微生態平衡，讓它們乖乖地為我們身體健康效力呢？
其實，這就需要大家按需補充了。
什么叫按需補充呢？
就是我們一定要根據自己身體的實際情況來進行補充。
如果我們感覺最近狀態很好，吃喝拉撒睡都很正常，那表明我們的腸道菌群處于一個健康，穩定的狀態，這個時候我們可以先不補充。
而當我們出現了剛剛說到腹脹，消化不良，胃口差，拉肚子，便秘等情況，或者已經感覺到自己的免疫力開始下降了，出現容易生病，精神狀態差，體虛乏力等狀況的時候，我們就可以嘗試適量的補充一些益生菌。
用益生菌來改善我們的腸道健康，從而達到提高免疫力的目的。
最后，我也想重點提醒一下親愛的家人們，通過益生菌改善腸道健康，提升我們免疫力的過程是比較緩慢的，可能需要我們長期的堅持。
當然，為了長久的健康，這種堅持是值得的，希望家人們在聽完今天的分享后，可以對腸道有更多的認識，保持一種更健康，更有免疫力的生活方式，讓我們一起用科學的力量來武裝我們的免疫力吧。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下周文強老師的喜馬拉雅音頻。
第891集﹣《聊天篇31》愛這個世界，愛你生命中的每一個人。
周老師有一個財商導師班的學生，她是在國企上班的，現在工資收入很低，以前都還有一兩萬，現在都降薪了，都降到七八千了。
然后，進入財商導師班以后，她就開始跟周老師學習財商，學習播商。
她還看了周老師推薦的改變命運的書籍，然后就去做公益直播，就在直播間講這些改變命運的書籍，連續直播了100多天，現在她一個月都能變現三四萬塊錢。
你說，在這個時代還有什么是不能直播賺錢的？
所以，你們就別再躺平了，別再無病呻吟了。
能不能起床干點事？
能不能起床看本書？
能不能起床做做直播？

好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“肝臟是我們提升免疫力的治本之策。”
從這句話里，我感悟到了，肝臟是我們身體機制的保護神，而且是唯一的一位保護神，不會說話的保護神，特別重要，特別容易被忽視。
很多人就是因為出現肝臟問題，然后就掛掉了，很可怕。
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我的決定是什么？
既然肝臟如此重要，那么我決定，從現在開始，我要養成愛肝護肝的好習慣，把所有對肝臟有一絲絲傷害的壞習慣全部都剔除掉。
比方說，喝酒就是特別容易傷肝，那我就不喝酒，能不喝酒就不喝酒，最好能做到滴酒不沾。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！