廣東
在與腰椎間盤突出癥的漫長斗爭中，許多人深陷困境，似乎難以找到有效的解脫之法。然而，事實真的如此嗎？其實，調理腰突并非想象中那般艱難，眾多患者之所以總是無法擺脫其困擾，僅僅是因為未曾領會這至關重要的 5 個原則。倘若早能將其熟稔于心，或許早已恢復健康。
首先，急性期的應對策略至關重要。此時，能躺則躺，務必進行嚴格的臥床休息。這般做法能夠卓有成效地減輕椎管內的壓力，降低局部的腫脹程度，抑制炎癥反應，從而有效地舒緩腰椎間盤突出所引發的腰疼與腿疼。
其次，腰椎向來 “欺硬怕軟”。平日里，切忌睡過于柔軟的床，也莫要坐過軟的沙發。倘若太軟，極有可能致使腰背部肌肉處于緊張狀態，進而加重椎間盤的突出狀況。
再者，切勿進行劇烈的運動。尤其是重體力勞動以及高強度或劇烈的活動，皆應避免。此類活動會致使腰椎承受過大的壓力，從而使病情愈發嚴重。對于剛剛從腰突中逐漸恢復的人群而言，這一點更是需要時刻謹記。
接下來，保暖工作不容忽視。即便是在也要悉心做好腰部的保暖措施。要知道，冷空氣的刺激或者潮濕的環境，均不利于腰部的血液循環，極易造成肌肉痙攣，進而誘發腰椎間盤突出，使疼痛加劇。
最后一點，不可單邊用力。特別是在提重物或者抱東西的時候，最好雙手同時進行操作。就連扔東西時，也需留意不可用力過猛，尤其是要避免腰部的急性旋轉。各位朋友，一定要將這一點牢記于心。
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