小雪節(jié)氣到來(lái)，我國(guó)廣大地區(qū)會(huì)出現(xiàn)氣溫下降、大風(fēng)、雨雪天氣。小雪養(yǎng)生重在防治感冒。對(duì)有關(guān)節(jié)痛的朋友來(lái)說(shuō)，小雪時(shí)節(jié)更要注意防寒保暖，保持健康的生活習(xí)慣和良好的飲食 習(xí)慣，遠(yuǎn)離感冒、關(guān)節(jié)痛。今天，百傲鯊關(guān)節(jié)養(yǎng)生周刊就和大家一同分享小雪養(yǎng)生的話題。

小雪養(yǎng)生：謹(jǐn)防感冒引起關(guān)節(jié)痛 冬季是感冒的高發(fā)時(shí)段。

小雪節(jié)氣早晚溫差較大，若不加強(qiáng)保暖，極易誘發(fā)感冒，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等病癥。中醫(yī)認(rèn)為，感冒多為外 感風(fēng)、寒、署、濕、燥、火六淫之邪所引起。當(dāng)六淫之邪氣侵入人體，且人體抵抗力較差時(shí)則會(huì)出現(xiàn)感冒。若不加以重視，感冒誘發(fā)關(guān)節(jié)痛的可能性就將大大提高。要知道 ，日常生活中因?yàn)楦忻皩?dǎo)致上呼吸道感染，而誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的情況還是很常見(jiàn)的。所以，感冒雖是小病，也一定要徹底治愈，不能掉以輕心。患了感冒，不要在家自行 服藥，耽誤病情。感冒期間若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)痛等不適，更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要自行服用止痛藥。

在這里，關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊也為您提出幾點(diǎn)預(yù)防感冒的小方法：

1、勤洗手；2、勤運(yùn)動(dòng)；3、勤換牙刷；4、清淡飲食；5、充足睡眠；6、保持愉 快的精神。

小雪養(yǎng)生：天天好心情 預(yù)防關(guān)節(jié)痛

小雪時(shí)節(jié)，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)情緒低落或抑郁癥。所以，有關(guān)節(jié)痛的朋友要注意精神調(diào)養(yǎng)，調(diào)節(jié)好 心態(tài)，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)會(huì)朋友。要知道，保持一份愉悅的心情對(duì)預(yù)防、減輕關(guān)節(jié)痛都十分有益！

另外，冬季多曬太陽(yáng)也可以改善心情，強(qiáng)健身體。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣。特別在冬季，由于大自然處于“陰盛 陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯陽(yáng)氣、通經(jīng)脈的作用。

小雪養(yǎng)生：科學(xué)起居 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 小雪養(yǎng)生，首先要保證充足的睡眠，可早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)凌晨1點(diǎn)還不休息，人的免疫力就很容易下降，更易生病。每晚 睡前，可以用熱水泡腳，以刺激足底穴位，提高機(jī)體抗寒能力。有關(guān)節(jié)痛的部位，做局部熱敷對(duì)關(guān)節(jié)痛的緩解也有幫助。

小雪時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)最好選在中午較暖和的時(shí)段進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在空氣新鮮的地方。活動(dòng)時(shí)要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、百傲 鯊關(guān)節(jié)體操為好，運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴百傲鯊護(hù)膝、不宜做過(guò)分劇烈 的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，反易受涼，不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣，還極易引發(fā)或加重關(guān)節(jié)痛情況。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

小雪養(yǎng)生：科學(xué)飲食 防寒祛火 小雪時(shí)節(jié)的菜肴可多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶。飲食上可多吃熱量高、溫補(bǔ)性、益腎活血的食物。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉 等；益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃、花生等。

小雪時(shí)節(jié)宜吃的蔬果有苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜、山藥、白蘿卜、橘子、香蕉 、梨等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。適度增加全麥面包、稀粥、糕點(diǎn)、蘇打餅干等碳水化合物的攝入，既有助于御寒，又有助于振奮情緒。

在這里，百傲鯊也推薦大家一個(gè)小雪養(yǎng)生食譜——醋泡生姜。不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，治感冒，增加抵抗力，也有輔助治療關(guān)節(jié)痛的作用 。

做法如下 ： 1.先把生姜切成薄片。最好使用鮮姜，鮮姜有非常好的藥用功效，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)消化。

2.把切好的姜放到瓶子里，隨后把米醋倒入瓶里。注意：瓶子一定要洗干凈，瓶子里面不能有油，以免生姜變質(zhì)；米醋一定要沒(méi)過(guò)姜片。把這瓶用 米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里儲(chǔ)存。一周以后就可以每天早上吃2-4片鮮姜，有非常好的降血脂、輔助治療關(guān)節(jié)痛的作用。當(dāng)然，要想從根本上解決關(guān)節(jié)痛困擾，朋友 們一定要堅(jiān)持每天補(bǔ)充7.5g鋸峰齒鮫軟骨粉（鯊魚(yú)軟骨粉 ），幫助軟骨修復(fù)。

以上便是本期百傲鯊關(guān)節(jié)養(yǎng)生周刊的全部?jī)?nèi)容，希望在小雪節(jié)氣后朋友們都能夠遠(yuǎn)離感冒，遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)痛，度過(guò)一個(gè)溫暖舒適的冬季。

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