除了加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)、

注射疫苗外，

我們還可以通過(guò)免疫功能訓(xùn)練，

強(qiáng)化良性應(yīng)激反應(yīng)，提高人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，

增強(qiáng)人體免疫功能，

促進(jìn)人體組織再生與“自愈能力”。

免疫功能訓(xùn)練方法有：

#1
肌肉放松訓(xùn)練

肌肉放松訓(xùn)練，又稱漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，是免疫功能訓(xùn)練的基本方法，可以較容易獲得身心放松、調(diào)節(jié)或增強(qiáng)免疫功能。

01 訓(xùn)練臥姿

仰臥在床上，全身放松，手臂置于軀干兩旁，兩腿伸直，足部外翻，雙眼輕閉，眉頭舒展。

02 呼吸練習(xí)

精神集中，排除雜念，輕輕地，緩慢、均勻地呼吸；想象空氣怎樣慢慢進(jìn)入肺內(nèi)，隨之將空氣呼出體外。

03 重力練習(xí)

想象自己四肢變得很沉重，而且越來(lái)越沉重。首先想象上肢。依次為：右側(cè)上臂，右側(cè)前臂，右手；左側(cè)上臂，左側(cè)前臂，左手；再想象下肢。依次為：右側(cè)臀部，右側(cè)大腿，右小腿，右足；左側(cè)臀部，左側(cè)大腿，左小腿，左足。

04 溫暖練習(xí)

想象有一股溫暖血流，從心臟涌入全身。這股溫暖血流依次從右側(cè)上臂，右側(cè)前臂，右手；左側(cè)上臂，左側(cè)前臂，左手；再想象從手臂進(jìn)入胸腔；再想象下肢依次從右側(cè)臀部，右側(cè)大腿，右小腿，右足；左側(cè)臀部，左側(cè)大腿，左小腿，左足；再想象從腿部進(jìn)入腹腔。然后再想象這股暖流布滿全身，體驗(yàn)全身有一種非常愉悅、溫暖的感覺(jué)。你會(huì)不由自主地說(shuō)：“我心里感到非常溫暖”。

05 豐富想象

精神集中，想象積極、愉悅的事情。“今天對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)好日子”“一切都將順心如意”“一切都會(huì)水落石出”。

06 慢慢蘇醒

訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，也像開(kāi)始時(shí)一樣，態(tài)度認(rèn)真，一絲不茍：我現(xiàn)在正慢慢蘇醒，沉重感正在消失；我現(xiàn)在又變得全身輕松，手臂和雙腿開(kāi)始活動(dòng)；最后，雙腳繃緊腳尖，十指交叉，同時(shí)從上朝下伸展軀體，從指尖到足趾，都盡力拉伸；然后，睜開(kāi)雙眼，此時(shí)感到比訓(xùn)練前全身輕松，頭腦清醒，心境平和，工作能力也大為提高。

#2
利用自然因子訓(xùn)練人體免疫功能

利用自然因子訓(xùn)練人體免疫功能的方法，包括空氣浴、日光浴、海水浴、沙灘浴、森林浴、洞穴浴、高山氣候等。

#3
冷熱水交替浴

冷熱水交替浴是一種刺激作用較強(qiáng)的訓(xùn)練方法。冷熱水交替浴可以是淋浴，也可以是盆浴。淋浴是噴浴的一種變形，是用兩個(gè)不同溫度交替噴射的療法。施術(shù)者用操縱臺(tái)兩支水槍，一個(gè)調(diào)制水溫40~45℃，另一個(gè)為20℃或更低。兩支水槍的水壓相同。患者站在操縱臺(tái)前2.5~3米處，開(kāi)始先用熱水噴射15~30秒，然后用涼水噴射10~20秒。如此重復(fù)3~4次，最后用熱水結(jié)束治療。治療完畢，皮膚應(yīng)有明顯的充血反應(yīng)。時(shí)間為3~5分鐘，隔日治療1次，12~15次為1個(gè)療程。這種淋浴刺激作用強(qiáng)烈，適用于肥胖病、肌肉萎縮或不全麻痹、慢性多發(fā)性神經(jīng)根炎等。但是有心臟機(jī)能不全、動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈瘤、高血壓病的患者禁忌。