男性生殖健康，一個讓無數男人關注卻又難以啟齒的話題，不育、性功能障礙、前列腺炎……

這些醫生眼中常見的男科疾病，成了男性心里的“男”言之隱！

根據WHO報告，男科疾病是繼心腦血管疾病、癌癥之外，威脅男性健康的第三大殺手。《中國互聯網男科診療白皮書》報告中國至少3.61億男性受到不同程度男科疾病的困擾，已成為威脅男性健康的常見病。

說到男性健康，首先就是前列腺的健康，前列腺號稱男人的生命“腺”。前列腺炎，是男科門診的第一大疾病，具有高發病、易反復、難治愈、影響大等特點，很多患者因為前列腺炎到處就醫，常年吃藥，反反復復，飽受折磨。其實，這個病的關鍵在于預防，保持健康的生活習慣，才是治療前列腺炎的第一大法。

今天，我們重點來了解一下關于前列腺炎的預防及保健知識吧。

什么是前列腺炎？

前列腺炎是一種常見的男科病，而且是一種“自限性”疾病，不完全靠吃藥，更不需要過度治療，平時多注意養成健康的生活習慣，不必焦慮和恐慌。

那么，前列腺炎該如何預防呢？

前列腺炎的病因主要在于“壓力山大”，因此，前列腺炎防治貴在“三分治療，七分調理”。下面，王鵬醫生給出以下幾條調理建議，有需要的男性朋友們千萬不要錯過哦！

一、多運動

前列腺的健康與規律的運動息息相關。王鵬推薦以下幾種運動方式：

1、堅持每天跑步半小時，配合有節奏的深呼吸會更好。

2、多練太極拳或八段錦，一張一弛才是健康之道。

3、游泳是一種全方位的運動，建議夏天可以選擇多游泳。

4、練習深蹲、提肛運動或凱格爾運動（骨盆底肌肉運動），是比較好的促進前列腺恢復的鍛煉方法。

5、冬天可以采用中藥煎劑坐浴及沐足，是很好的保健方法。坐浴時可以按摩會陰部，沐足時可以配合敲打腳跟，腳跟是前列腺在足部的反射區，可以幫助緩解前列腺炎癥狀。

二、多飲水

水是生命之源，人每天的飲水量應該在1500-2000毫升，保持一定的飲水量，可以維持泌尿系統的清潔，而且通過增加尿量，可以增加體內代謝廢物如前列腺的分泌物、細菌及其毒素等的排出，進而有效減少尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等泌尿系感染的發生。但需強調的是不要憋尿，也不要睡前喝大量的水。

三、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜，多吃富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素的水果如獼猴桃、西紅柿等，獼猴桃可以緩解前列腺炎的癥狀；西紅柿富含番茄紅素，一種比較好的抗氧化劑，可以保護前列腺功能并預防前列腺癌。另外也可以多吃南瓜籽，其本身是解毒殺蟲利尿的中藥，而又富含鋅元素，可以補充前列腺疾病所缺少的營養。

四、減少不良誘發因素

1、工作上，久坐不超過45分鐘。

2、飲食上，要清淡飲食，減少肉類、海鮮、酒類、辣椒及生冷之品等，比如肥胖、夜生活豐富等人群盡量少抽煙，少喝酒。

3、性事上，少手淫，少縱欲，比如濫交、頻繁手淫、性生活不規律，喜歡看色情片、小視頻等，容易導致性器官反復充血水腫。

4、心理上，少憂慮，少胡思亂想，減少壓力，別信小廣告，不上網亂找醫生。

5、治療上，少吃藥，少用抗生素，也不可長期濫用保健藥、壯陽藥等。平時注意保持大便通暢，也是一種治療。

6、作息上，少熬夜，避免長期失眠或晝夜顛倒，充足而高質量的睡眠對前列腺的康復也很重要。

除了保持健康的生活方式外，營養的補充也很重要哦，下面給大家推薦三款養生食療，趕緊學起來！

01【冬瓜海帶薏米湯】

材料：鮮冬瓜（連皮）250克，生薏米50克，海帶100克。

制作方法：先將冬瓜洗凈切成粗塊，生薏米洗凈，海帶洗凈切成細片狀。將以上三物同放進砂鍋內，加適量清水煮湯食用。

適用人群：適合前列腺日常保健。

02【蒲公英菊花枸杞茶】

材料：適量蒲公英，菊花，搭配少許枸杞子。

制作方法：用90℃的水泡茶飲用。

適用人群：主要適用于濕熱型前列腺炎患者。

03【菟絲子萆薢丹參茶】

丹參

菟絲子

材料：粉萆薢50克，菟絲子60克，丹參30克。

制作方法：將三味藥洗凈，加水煎湯代茶飲用。

適用人群：適用于腎虛型前列腺炎患者。

讓我們一起守護健康男人生命“腺”，讓“男”題不再難！