安徽
1.做菜，不放太多的調(diào)料，簡簡單單更能保持食物的鮮美。
2.內(nèi)褲每天一換，堅持手洗，洗完的內(nèi)褲正面朝外晾曬，每三個月淘汰換新。
3.不熬夜，每天晚上11之前必須上床睡覺，每天早上6:00之前必須起床。
4.不吃隔夜飯菜，吃剩的飯菜盡量做到不隔餐。
5.少吃冷凍的東西，不買拼盤的水果，紅彤彤的肉，再便宜，不買。
6.少吃含糖的東西和碳酸飲料，會加速皮膚老化。
7.堅持8點前吃早餐，讓一天的工作和生活都元氣滿滿。
8.運動后不馬上洗澡，先把汗全部擦干后休息會再去洗澡。
9.養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣,及早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防潛在的健康問題。
10.早上起床第一件事，先喝一杯溫開水。
11.衣服被子要勤洗，勤曬。
12.飯后堅決不坐下，多走動走動。
13.洗完頭后及時吹干，頭發(fā)未干堅決不睡覺。
14.不吃任何低于體溫的食物。即使吃水果，也要在微波爐中轉(zhuǎn)一下。
15.提醒自己不久坐，每隔半小時就要起來活動一下。
16.早晨起床別太猛，悠著點，賴床5分鐘。
17.大小便的時候堅持叩齒，堅持便后溫水沖洗。
18.每天在太陽底下活動至少半小時以上。
19.遠離微塑料，買雜糧煎餅等自帶餐具。
20.少吃甜食，想吃甜食就吃一點蘋果和葡萄干等代替。
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