每年春運前后

是呼吸道傳染病等疾病高發的季節

中國疾控中心最新發布的

2025年第二周呼吸道傳染病監測顯示

急性呼吸道傳染病疫情仍處于較高水平

春運路上如何防范呼吸道傳染病？

怎么做更有利于健康？

一起了解↓

春運路上
呼吸道傳染病怎么防？

流感病毒是導致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體，目前仍處于季節性流行期。在春運路上，該怎么防范呼吸道傳染病？

中國疾控中心專家建議：

• 出行前，應該備好口罩、消毒濕巾、免洗手消毒液等用品；

• 尤其是老年人、慢性基礎疾病患者等人群，應積極接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以減少感染發病和重癥風險；

• 如果有發熱、咳嗽、咽痛等呼吸道感染癥狀，建議居家休息，或推遲出行。

中國疾控中心也提示出境旅行的朋友們，回國后一旦出現發熱等癥狀要及時就診，并主動告知境外旅行史。

“經濟艙綜合征”
你聽說過嗎？

春運出行，路途遙遠的要注意，謹防“經濟艙綜合征”。“經濟艙”不僅僅指的是乘飛機，而是一個代名詞。長時間乘坐飛機、火車、汽車等交通工具，其實都可能會導致“經濟艙綜合征”。“經濟艙綜合征”會對身體造成哪些影響？

警惕引發急性肺栓塞

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院急診醫學科副主任殷文朋介紹，長時間坐在相對狹小的空間，下肢靜脈的回流就不好。長時間壓在靜脈上面，如果再有一些基礎的血管問題，就會出現下肢靜脈血栓。栓子一旦脫落，就會出現肺動脈栓塞。

• 如果腿部突然出現原因不明的疼痛和腫脹，應及時就醫，在得到明確診斷結果之前，患者需盡量減少活動，也不能進行按摩或熱敷，避免引起血栓脫落；

• 如果出現呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛等情況，很可能是已經出現肺栓塞，這時必須迅速撥打120急救電話，送醫治療。

高風險人群有哪些？

• 頻繁乘坐飛機等交通工具的人；

• 長期臥床、靜坐等缺乏運動的人；

• 吸煙的人；

• 因體重大導致下肢負荷重的人；

• 乘飛機、長途車前大量飲酒、有血栓病史、凝血功能異常、近期接受足部手術或足部骨折的人、孕產婦等。

如何預防“經濟艙綜合征”？

• 醫生建議，長途坐飛機旅行時，一個半小時左右站起來走一走，可預防“經濟艙綜合征”。

• 駕駛車輛路上要注意安全，駕車兩小時到服務區下車活動一下，可緩解疲勞，又能避免出現“經濟艙綜合征”。

春運旅途中
怎么吃更健康？

乘坐火車尤其是長途火車時，你會不會拎著大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不閑著？春運旅途中，又該怎么吃出健康？

口味清淡，切忌暴飲暴食

醫生建議，在旅途過程中盡量吃得簡單一點，因為整體活動量小，無論坐火車、坐飛機基本不怎么運動，適當清淡一點，不要吃得過飽。

葷素搭配，食用方便

醫生提醒大家，長途旅行飲食方面要注意三點：

1.葷素搭配

2.飲食均衡

3.食用方便

• 可以多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類，多吃一些富含維生素的新鮮水果，如蘋果、香蕉、梨等；

• 應優先選擇少油炸、低鹽食品。避免油膩和高糖食物，以免影響胃腸正常消化、吸收；

• 白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

“內外夾弓大立腕”
七步洗手要記牢

每次說到養成良好的個人衛生習慣，第一個要點就是勤洗手，手衛生在旅途中同樣非常重要。“七步洗手法”你做對了嗎？戳視頻自測↓

• 內——洗手掌

• 外——洗背側指縫

• 夾——洗掌側指縫

• 弓——洗指背

• 大——洗拇指

• 立——洗指尖

• 腕——洗手腕

春運路上自駕出行
應該注意啥？

春節臨近，不少人選擇自己開車回家。不過，自駕出行要謹慎，可不是光踩油門那么簡單，自駕出行應該注意些什么呢？一起跟著交警學幾招吧↓

在人員密集、空間封閉的環境下

注意防范感染疾病風險

外出記得備好口罩

時刻關注身體情況

來源：央視一套微信公眾號綜合《朝聞天下》

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