1.胃要窮養，多吃五谷雜糧，適當吃些優質蛋白，比如雞蛋、魚肉、雞肉，蛋白質要平均分布于一日三餐之中，同時會配合大量的蔬菜一起吃。
2.每天睡夠7-8小時，天睡我睡，跟著季節來養生。冬天早睡晚起，冬天要適當的懶一點。一覺到天亮，這是心氣平衡的表現。人體能夠有個好睡眠，心臟、肝臟、肺臟要協同作戰。
3.每天早上起床第一件事是上廁所 ，早晨起床后上廁所可以把一夜積蓄的毒氣排空，自然身體健康。
4.最好的飲料是白開水，晨起喝杯溫熱的白開水，激活代謝。

5.多吃補腎食物，如枸杞、桑葚、黑豆等。腎要窮養，控鹽多喝水。
6.少吃甜食，不喝甜飲料，買食品看配料表，買油鹽糖含量低的食品。
7.腳要富養，時刻保持溫暖?！鋱猿滞砩吓菽_，泡到微微出汗是最好的狀態。
8.臉要窮養，不必過度清潔。頭發一定不要油，會顯得臟臟的，洗完頭發一定要吹干，多嘗試不同的洗發水。

9.身要苦養，多出汗多鍛煉。
鍛煉可以讓你活力滿滿，肌肉緊實，肺活量得到提升。
10.心要窮養，飲食清淡心平和，我們的外表無法一直保持年輕，就讓我們帶著年輕的心態一直活下去。
11.防曬很重要，太陽帽、口罩等，物理防曬更有效。
12.保濕加抗氧化，能有效延緩膠原蛋白流失的速度。

13.適當少吃，每餐七分飽，可以延緩衰老，延年益壽，讓你看起來年輕。清空一下腸胃，能讓整個人瞬間輕盈不少，清空了腸道的垃圾。
14重視早餐。每天的早餐吃好吃早，早餐食材盡量豐富一些，主食，蔬菜，雞蛋，牛奶，豆制品等，每餐主食，蔬菜，蛋白質食物缺一不可。
15.腳上的穴位不通則寒氣生，沒事兒多按摩按摩腳，長期鍛煉身體會很暖。每天晚上泡腳，仔細搓洗小腿和腳趾，可促進血液循環，讓身體快速暖和起來。
16.沒事兒坐著敲打一下大腿，會讓你神經放松，更好的促進睡眠。