春節假期的余溫還在指尖流轉，初八的鬧鐘卻已無情響起。這份抗拒感像極了被強行從暖被窩拽進冷風里的貓，渾身每個細胞都在叫囂著「不想動」。

但現實終究還是要面對，想起最近火爆的deepseek，忍不住也問問它：初八不想上班怎么辦？

當我以為它會隨便敷衍我幾句的時候，結果它比長輩還耐心的說教四大段話1000多字，鼓舞和建議我好好上班。

作為同樣在職場摸爬滾打的打工人，特意把deepseek的幾個建議分享給大家：

一、物理層面：給身體搭個緩沖臺階

1. 用「斷舍離」整理焦慮

- 提前1天整理工位照片/待辦清單，把「要交的年終總結」「待回復的郵件」等具象化任務寫在便利貼上。焦慮像一團亂麻，拆解成具體動作后會意外發現：「原來要做的只有三件事」。

- 收拾通勤包時塞一包愛吃的零食、掛件或香薰卡，用熟悉的氣味和物件搭建「安全結界」。

2. 生物鐘急救術

- 當晚用「播客+拉伸」替代刷手機：選一檔輕松閑聊類播客（推薦《諧星聊天會》），邊聽邊做10分鐘拉伸。聲音的陪伴感能稀釋獨處焦慮，身體舒展后入睡更快。

- 如果失眠，直接放棄掙扎。用「反正明天可以喝三杯咖啡」自我安慰，往往比強迫入睡更有效。

二、心理建設：把「不想上班」轉化為可控動作

1. 設置「最小啟動單元」

- 上班第一天只做三件事：和同事交換特產、整理電腦桌面、列出本周待辦清單。用低難度動作完成工作狀態的「冷啟動」，像老式拖拉機一樣先突突冒煙再緩緩前進。

2. 創造儀式感錨點

- 通勤時刻意換條路線，買杯比平時貴5元的咖啡，讓大腦把「新路徑+獎勵感」與「開工」建立聯結。

- 在辦公桌擺一株水培植物，每天澆水時默念：「至少我養活了它」。

3. 啟動「人間觀察者」模式

- 用新鮮視角打量辦公室：財務大姐的新發型、程序員鍵盤上的貓毛、會議室總擦不掉的馬克筆印...職場荒誕喜劇往往藏在細節里，把自己當紀錄片導演能稀釋疲憊感。

三、長期策略：給工作裝上「防沉迷系統」

1. 切割「職業身份」與「自我價值」

- 建立下班后的第二身份：周末烘焙師、豆瓣影評人、小區流浪貓投喂員...當工作只是人生拼圖的一塊時，它的壓迫感會自然減弱。

2. 設置「職場防PUA屏障」

- 把領導畫的大餅自動翻譯成：「現在沒錢發獎金」「這個月還要加班」。學會用「收到，我先評估優先級」替代「好的，馬上做」，在職場保留30%的「演技」，能大幅降低精神內耗。

3. 定制「能量補給日歷」

- 在日歷上標記「小盼頭」：周三喝奶茶、周五穿便服日、15號發工資后立刻轉存旅游基金...用可預期的快樂對沖工作倦怠。

四、終極心法：允許自己「帶薪養生」

工位抽屜里常備紅棗枸杞茶包，開會時練習腹式呼吸，把Excel當禪繞畫來配色。

既然注定要打工，不如修煉「在螺絲釘崗位上做掃地僧」的境界——你可以拿走我的假期，但奪不走我摸魚時的精神高潮。

記得，我們抗拒的從來不是工作本身，而是被異化為工具人的失控感。保留10%的「職場叛逆」，在茶水間翻個白眼，給文件命名「再改是狗_v12」，用微小反抗守護靈魂完整性。

畢竟，春天快來了，打工只是我們賺取看花的盤纏而已。