最近這天氣是不是特別讓人摸不著頭腦？

前幾天還暖洋洋的，穿個單衣都覺得熱，

可今天出門，冷風一吹，又得趕緊把厚外套套上。

這忽冷忽熱的，其實就是倒春寒在 “搞鬼”。

倒春寒可不是小事，它不僅影響我們的日常生活，還可能威脅到身體健康。

今天就來好好嘮嘮倒春寒，順便講講怎么正確 “春捂”。

倒春寒對我們的健康影響可不小。

天氣剛暖和起來，大家身體的抗寒能力和免疫力都有所下降，

這時候冷空氣突然來襲，很多人就受不了了。

老人的身體調(diào)節(jié)能力差，倒春寒一來，交感神經(jīng)興奮，

血管收縮，血壓升高，心腦血管疾病的發(fā)病風險也跟著增加。

女性的膝關節(jié)比較敏感，被冷空氣一刺激，就容易出現(xiàn)麻木、酸痛的癥狀。

而且，氣溫驟降還會讓呼吸道黏膜的防御功能減弱，

細菌、病毒就容易乘虛而入，流感、腮腺炎等傳染病也更容易找上門。

那倒春寒是怎么形成的呢？

春季是從冬季到夏季的過渡時期，

北方的冷空氣還時不時南下，和南方的暖濕空氣相遇，

就形成了持續(xù)的低溫、陰雨天氣。

一般來說，冷空氣南下越晚、越強、降溫范圍越廣，出現(xiàn)倒春寒的可能性就越大。

面對倒春寒，“春捂” 是個很好的應對方法。

大家都聽說過 “春捂秋凍，不生雜病” 這句話吧，“春捂” 真的很有道理。

春天人體的陽氣開始往外走，毛孔也慢慢張開，

這時候要是過早脫掉厚衣服，一旦冷空氣來襲，身體就很難適應，容易生病。

“春捂” 能幫助我們調(diào)節(jié)體溫，抵御風寒，還能讓我們更好地適應季節(jié)變化。

不過，“春捂” 也是有講究的。

捂的部位要注意。肚臍的神闕穴很重要，

溫暖這個地方可以鼓舞脾胃陽氣，腸胃不好、容易腹瀉的人，一定要注意肚臍保暖。

還有腳，俗話說 “寒從足下起”，不管什么時候，足部保暖都很重要。

后腰是腎的所在，胃腸道不好和腎陽虛的人，別著急穿低腰褲。

飲食上也有 “春捂” 的講究。

春天適合吃一些能讓陽氣升發(fā)的食物，像小麥、紅棗、豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

生冷的食物要少吃，早春可以喝一些性質(zhì)溫和的紅茶和黑茶，這樣能保護脾胃陽氣。

哪些人更需要 “春捂” 呢？

關節(jié)疾病患者要保護好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等重要關節(jié)，別讓風直接吹到。

冠心病患者要特別注意，寒冷會讓血管收縮、痙攣，

增加心臟負擔，前胸和后背要重點保暖。

女性朋友如果有痛經(jīng)、手腳發(fā)涼的問題，或者體質(zhì)偏寒、有脾胃虛寒的情況，

也要做好保暖，避免疾病發(fā)作。

除了 “春捂”，我們還可以做好日常防護。

每天出門前看看天氣預報，根據(jù)天氣變化及時增減衣服。

注意頭部、脖子和腳部的保暖，出門可以戴帽子，晚上泡泡腳。

保證充足的睡眠，每天睡 7 - 8 小時，這樣能增強身體的抵抗力。

家里要經(jīng)常開窗通風，每天 2 - 3 次，每次 20 - 30 分鐘，

讓空氣保持新鮮，減少細菌和病毒的滋生。

適當進行體育鍛煉，像散步、慢跑、瑜伽等，也能讓我們的身體更健康。

倒春寒雖然討厭，但只要我們掌握了正確的應對方法，

就能減少它對我們的影響，舒舒服服地度過春天。

大家還有什么關于倒春寒或者 “春捂” 的問題，都可以隨時問我哦！#質(zhì)感創(chuàng)作人#