32歲的小張因為口干、多飲和多尿到醫院就診，通過檢查，小張很快被確診為2型糖尿病，才32歲，竟然罹患了2型糖尿病，患者及家屬特別難以接受，畢竟這么年輕就罹患了糖尿病，那么再過十年，二十年呢？是不是會出現一身的并發癥呢？

醫生說，導致小張罹患2型糖尿病的真正原因在于他長期不健康的生活習慣，平時喜歡高脂肪高熱量食物，而運動又太少，導致身高只有170厘米的他，體重卻高達180斤，醫生說，人一旦胖了，就會出現胰島素抵抗現象，胰島素是調節血糖的一種重要激素，當胰島素抵抗的時候，胰島素就會變得不敏感，那么血糖調控出了問題，自然就容易導致異常的血糖升高。

不過，對于小張來說，這么年輕就罹患2型糖尿病，的確不是一件好事。

因為糖尿病可怕的地方在于它產生的一系列并發癥，隨著時間的推移，如果血糖控制不好，很容易導致糖尿病周圍神經病變、糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病和糖尿病微血管病變等，這些糖尿病一旦出現，往往不可逆轉，它們不僅有很高的致殘率，還有很高的致死率。

由英國牛津大學Amanda I Adler領銜的研究團隊，在著名醫學期刊《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》上發表一篇重要研究論文。

他們分析了4550名2型糖尿病患者隨訪30年的數據發現，不到40歲就確診2型糖尿病的人，死亡風險竟飆升到同齡普通人的3.7倍；而40歲及以上年齡確診2型糖尿病的人，死亡風險是同齡普通人的1.54倍。

與普通人相比，40歲之前就確診2型糖尿病的話，相對死亡風險增加程度遠超40歲之后確診的人，尤其是年齡在25到35歲之間的年輕人。

現在，2型糖尿病的發病越來越年輕化，北京大學公共衛生學院詹思延團隊在 Health Data Science 期刊上發表了一篇題為" The Burden of Type 2 Diabetes in Adolescents and Young Adults in China：A Secondary Analysis from the Global Burden of Disease Study 2021 "的研究論文。

研究顯示，1990年至2021年，中國15-39歲人群的2型糖尿病發病率翻了一番，其中15-19歲人群發病率增長最快，男性負擔始終高于女性，且增長速度更快。

據國際糖尿病聯盟（IDF）的統計，截至2023年，全球糖尿病患者已達5.37億，而中國是糖尿病患病人數最多的國家，約有1.41億。

這是一個什么概念呢？相當于每10個人里就有1個糖尿病患者。

作為醫生，要提醒大家的是，2型糖尿病的發生主要與不健康的生活習慣有關，要想預防2型糖尿病，做好以下幾點至關重要。

第一，預防2型糖尿病，要管住自己的嘴

現在生活水平好了，很多人飲食上開始隨心所欲，特別愛吃高脂肪以及高糖食物，是誘發2型糖尿病的元兇。

因為這些食物含有很高的熱量，進食太多會讓你變得更胖，時間長了，胰島素抵抗，就容易誘發糖尿病。

第二，預防2型糖尿病，要邁開你的腿

現在電子產品普及了，很多人每天不是捧著一個手機，就是對著電腦或電視機，一坐就是一整天，動也不愿意動，殊不知，長期這樣缺少鍛煉，也會讓你的體重超標，當你的腹部脂肪越來越多的時候，你罹患糖尿病的風險也會不斷增加。

第三，預防2型糖尿病，要粗細搭配

現在很多年輕人都是精米細面，殊不知，吃的太過精細，很容易損傷健康，時間長了，容易誘發2型糖尿病。

建議年輕人飲食，要粗細搭配。

第四，預防2型糖尿病，要監測空腹血糖

其實，糖尿病是可以提前被發現的，正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，大于或等于7mmol/L被認為是罹患了糖尿病，而在6.2-6.9mmol/L這個區間，就認為是空腹血糖受損，這是糖尿病的早期階段，如果能及時發現這個階段，及時干預，那么就可以延緩2型糖尿病出現的時間。