“老婆，你平時不是最愛麥芽糖嗎，你為生兒子這么辛苦，你看，我在網上買一大包麥芽糖回來，這是獎勵你的。”剛當爸爸的小張很貼心，將一大包麥芽糖遞給老婆。

“兒子，哺乳媽媽不要吃大麥及其制品，比如大麥芽、麥乳精、麥芽糖這幾種食物，他們可以回乳的。兒媳婦才是產后第三周，寶寶還在吃母乳，這東西不能吃。”在一旁的媽媽說。

其實，這位媽媽說得對，大麥及其制品，比如大麥芽、麥乳精、麥芽糖此類食物有回乳，不適合母乳媽媽吃。

可是不管怎么樣，生完寶寶之后產后媽媽進補是身體必需的。特別是坐月子這段特殊時期。但產后不可立即盲目進補，建議新媽媽們，產后第一第二周采用漸進式且溫和清淡的飲食方式，但飲食上盡量忌食煙酒和酸辣等較燥熱的食物；而產后第三周則應補充營養以幫助產婦恢復體力。

產后第三周媽媽們要將催乳提上日程，多喝湯湯水水，特別是乳汁分泌不好的新媽媽應該想辦法催乳了。可以喝催乳湯，糖水要多才能下奶。

另外還要適當吃些蔬菜和水果：因為新鮮的蔬菜和水果富含維生素和礦物質，產后新媽媽在這個時候可以適當吃些水果和蔬菜。注意水果要放在常溫下食用，甚至可以將它們在溫水里泡一泡再吃。食用蔬菜的時候，如果在產后一周內則一定要煮得軟爛，并且整個月子期都最好不要吃涼拌菜。

產后第3周產后媽媽吃什么好？下面為大家適合這個時間段吃的幾款月子餐，并附詳細做法。

一、黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄200克、黃豆50克。
調料：香蔥

、鹽、米酒各適量。
做法
?先將黃豆提前浸泡3個小時；豬蹄洗凈，在砧板上從中間橫切成大小適中的塊備用；
?鍋置火上，倒水燒沸后放入豬蹄，煮5分鐘撈出備用;
?另置一鍋，放入豬蹄、泡好的黃豆、香蔥、鹽、加入1200毫升清水，大火燒開后，改小火慢燉2個小時即可。

二、胡蘿卜菠菜雞蛋飯
原料:米飯100克，雞蛋2個，胡蘿卜菠菜各20克，蔥末、鹽各適量。

做法:

?胡蘿卜洗凈，切丁；菠菜洗凈，切碎;雞蛋打成蛋液。

?鍋中倒油，放雞蛋液炒散。

?鍋中再倒油，放蔥末煸香，加入米飯、胡蘿卜丁、菠菜碎、雞蛋翻炒，最后加鹽調味即可。

注：炒飯里的蔬菜可換成應季的蔬菜品種。
三、鰱魚絲瓜湯
原料:鰱魚1條，絲瓜1根，蔥段、姜片、白糖、鹽、各適量。
做法:

?鰱魚處理好后洗凈;絲瓜去皮，洗凈，切成條。

?將鰱魚放入鍋中，加入白糖、姜片、蔥段后，放入清水， 開大火煮沸。

?轉小火慢燉10分鐘，加入絲瓜條，煮至鰱魚、絲瓜熟透后，加鹽調味。
注：絲瓜與蛤蜊、豆腐一同燉湯，鮮香爽口。

四、花生豬蹄小米粥

原料:豬蹄1個,花生、香菇各20克，小米150克。
做法:

?豬蹄去毛洗凈，切塊，放入鍋中，加適量水，煮至軟爛;花生、香菇、小米洗凈，香菇切塊。

?鍋置火上，放人小米、花生和豬蹄，大火燒沸后改小火，熬煮成粥。

?待粥煮熟時，放入香菇塊略煮即可。