近段時間，多家醫院的呼吸道感染者數量增加，發熱門診也迎來了高峰期。

據相關數據顯示，多家醫院的檢測出甲流的概率已經超過了60%。

中國疾控中心給出的數據顯示，目前的病毒陽性概率一直呈上升趨勢，99%以上都被判定為甲流。

甲流進入高發期，過來人提醒：中招后千萬不能大意，一定要記住2吃2不吃。

一、2吃

這段時間，甲流的發展勢頭十分迅猛，不少人都不幸“中招”，出現發燒、咳嗽等癥狀，每天被病癥纏身，別提多難受了。

這里提醒大家，“中招”后一定要多吃這兩種食物。

1.多吃富含鋅的食物

對于人體而言，鋅乃不可或缺的微量元素之一，所處的地位極高。

甲流過后，多吃鋅能夠促進免疫系統的恢復。

如果感染了甲流，我們體內的免疫系統會共同發揮作用，與病毒作斗爭。

這時便需要大量的鋅為其助力，更好的與甲流病毒作斗爭，增強體內免疫細胞的活性。

日常生活中有許多食物中都含有豐富的鋅，例如，瘦肉就是補充鋅的最好食物。

不僅能夠炒菜吃，還能夠燉湯，吃起來也十分美味。

海鮮之也不乏富含鋅元素的食物，生蠔便是其中之一。

但要注意的是，生蠔屬于寒性的食物，食用時一定要適量，否則會對身體起反作用。

黃豆也是含鋅量豐富的食物之一，日?？梢允秤枚垢?，不僅能燉湯，還能炒菜。

不喜歡吃豆腐也沒關系，可以將黃豆打成豆漿，效果也十分明顯。

腰果屬于堅果的一種，平常追劇的時候吃一點，不僅打發時間，也能為身體提供所需的鋅。

2.多吃富含維生素C的食物

維生素C 對我們的免疫系統可十分重要，如果感染甲流，補充體內的維生素C能夠增強體內中性粒細胞的活性。

細胞一旦具備活性，也就有了能夠吞噬體內病毒的能力。

體內產生的抗體也會越來越多，進而增強體內的免疫力，身體恢復的速度也會越來越快。

不僅如此，維生素C還能夠減輕甲流給我們身體帶來的不舒服的感覺。

這是因為維生素C的抗氧化性很高，如果體內有炎癥，還能緩解它的癥狀。

生活中富含維生素C的食物頗為豐富，水果便是其中的代表之一。

這就不得不提到橙子了，它的維生素C含量極高，既可以直接吃也可以榨橙汁，口感酸甜適中。

獼猴桃的維生素C含量也不低，但有一部分人對獼猴桃過敏，所以這種水果并不適合所有人食用。

草莓也是補充維生素C的選擇之一，不僅看起來色澤鮮艷，吃起來味道十分甘甜，深受人們的喜愛。

二、2不吃

1.不吃太油膩的食物

在確診甲流之后，除了要根據醫生要求服用藥物，更為重要的是平日的飲食問題。

普通感冒醫生都會建議少油少辣，甲流亦是同理。

切記不要吃太多油膩的食物，這是因為在患病時身體機能會下降，除了會發燒，乏力，體內受最大影響的還是消化系統。

在消化系統正常工作時，對不同的食物消化進程也不同，絕大部分食物都很容易被胃液消化分解為營養物質被人體吸收，但對于油膩的食物就不容易完全消化。

在消化能力受影響后，食物中的油脂和脂肪更容易在腸胃堆積，無法被消化分解成營養物質，同時很容易引起胃痛、胃脹等其他的病癥。

這種堆積現象還阻礙了其他營養成分的吸收，在患病時身體會自主的吸收營養物質，來增強免疫系統活性，抵御病毒的侵害。

油脂阻礙消化系統吸收營養物質，對身體恢復是十分不利的。

因此在確診甲流后，一定要注意不要吃太多油膩的食品，像炸雞、奶油等。

可以多吃蔬菜水果等富含營養物質且好吸收的食物，也是為了身體能夠補充充足的營養物質，幫助免疫系統抵抗病毒的侵害。

2.不吃刺激性食物

在吃辣椒、花椒等刺激性的食物時，會經過與食道的接觸，導致咽喉充血，疼痛加劇，惡化病情，不利于甲流恢復。

刺激性食物會導致胃液分泌過多，對胃部黏膜造成損害，進而導致吸收的營養物質過少。

除了會加劇甲流的癥狀，嚴重者甚至會引發胃病，降低人體免疫能力。

這也是為什么醫生會提醒患者要清淡飲食，盡量喝白粥。

在患病期間，不要根據自身喜好去隨意飲食，也不能在恢復期間去喝咖啡、飲料。

三、如何預防甲流

在甲流來勢洶洶的情況下，必須要掌握正確的預防方法，才能降低患病的風險，保護自身的身體健康。

首先，一定要做好個人衛生。

進食之前，需使用洗手液洗手，務必要將雙手的手背、指縫等各個部位清洗得干干凈凈。

在公共場合，剛要時時刻刻注意的自己的行為，不要隨便觸碰公共物品。

要避免前往人流量密集的場所，出門建議戴好口罩，避免病毒通過飛沫傳播。

其次，需養成優良的生活習慣。

平常更應該自覺地進行運動，多做一些有氧運動，起到促進血液循環的作用。

飲食方面也不能忽視，要多吃蔬菜，補充蛋白質，為身體提供營養物質，讓身體保持良好的狀態。

必要時可以接種流感疫苗，能夠最大程度上預防甲流，也是最為有效的方法。

即便病毒趁機溜進人體，也能夠降低感染的風險，建議兒童、老年人等群體優先接種。

結語

在季節交替之際，流感病毒也變得愈發活躍。

一旦”中招“了甲流，一定不能忽視，要注意補充身體所需的營養物質，牢記“2吃2不吃”。

甲流病毒雖然怕，但只要我們平日里注意防護，很大程度上能夠減少感染的概率。

因此，大家一定要養成良好的生活習慣，勤洗手，保護自己的身體健康。