上海
引言：
近日，有網(wǎng)友發(fā)問：“健身房的大佬一天練3、4個(gè)小時(shí)，健身一定需要這么長時(shí)間嗎？”
我認(rèn)為，不需要！
因?yàn)榻∩矸康拇罄校?xùn)練水平普遍較高，他們的身體能夠承受高容量、高強(qiáng)度訓(xùn)練，大佬們的恢復(fù)手段較佳，大佬們通過高容量、高強(qiáng)度訓(xùn)練大量“破壞”肌纖維，他們需要攝入更多的蛋白質(zhì)：≥3克/公斤體重，有些大佬還會(huì)使用科技。
而我們普通的自然健身愛好者，不需要像大佬一樣猛吃猛練，強(qiáng)度、恢復(fù)手段適度即可。
總結(jié)：
本文就網(wǎng)友的“健身房的大佬一天練3、4個(gè)小時(shí)，健身一定需要這么長時(shí)間嗎？”這一問題，進(jìn)行了相應(yīng)的解答，僅供大家參考。
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