說在前面

我家有個三年級小學生，開學在即，擔心他長時間讀書寫作業影響視力，于是精心挑選護眼燈。但選購并不容易，需要考慮亮度調節是否靈活、色溫是否護眼、顯色指數是否高、有沒有頻閃等關鍵因素。為此，我查閱了大量資料，對比了三款熱門護眼燈，并結合實際使用體驗，總結出選購要點，希望能幫到正在為孩子挑選護眼燈的家長們！

琳瑯滿目的護眼燈那么多，該如何挑選？

1. 照度要夠

我們先來說照度，簡單理解就是燈光的亮度。當孩子在護眼燈下閱讀或寫作業時，光線要足夠亮，才能看清字跡，減輕眼睛疲勞，但也不能過亮，以免刺眼。根據2024年更新的國家標準，目前護眼燈的照度等級統一為AA級，因此在選購時，建議優先選擇AA級護眼燈。AA級照度應提供至少500勒克斯（lx），光線更均勻、更明亮，適合長時間讀寫，有助于保護孩子的視力健康。

2. 顯色指數要高

顯色指數就是指燈光下物體的顏色看起來有多接近物體本身顏色。簡單的說，就是這盞燈能不能讓你看到的東西顏色跟在自然光下的顏色差不多。理想的臺燈應該有80以上的顯色指數，90以上就更好了。這樣可以確保你在臺燈下看到的顏色是準確的，不會因為燈光的關系導致你看錯顏色，而且，高顯色指數的燈光對眼睛也更友好，不容易造成視覺疲勞。

3. 要選擇無頻閃的護眼燈

說到“無頻閃”，其實就是在講燈光是不是穩定，不會一閃一閃的。頻閃可能會讓孩子的眼睛感到疲勞，甚至引起頭痛。所以我們要選擇無頻閃的護眼燈，給孩子提供穩定的光，減少眼睛的壓力和不適感。

4. 藍光

藍光是可見光的一部分，它在自然陽光中也有。但是，過多的藍光暴露可能會對眼睛造成不適，會讓眼睛感到疲勞，對于小朋友來說，他們的晶狀體更清澈，更容易受到藍光的影響，所以盡量選擇無藍光危害的護眼燈。

5. 色溫也很重要

色溫其實是指燈光的顏色感覺，簡單來說就是燈光看起來是偏暖還是偏冷。色溫用開爾文（K）來衡量，數值越低，光就越黃，感覺越溫暖；數值越高，光就越白甚至偏藍，感覺更冷。建議選擇4000K-5000K的護眼燈，這個范圍內的色溫就像是晴天早晨或下午的自然光，既不會太冷也不會太暖，非常適合讀書和寫作業。能給孩子提供清晰明亮的光線，又不會讓眼睛感到不適。

做好足夠的功課，再去對比市面上各種各樣的護眼燈，選擇的時候就會簡單很多，下面給大家選了三款我覺得都還不錯的護眼燈進行對比，希望能對大家選購有所幫助。

一、外觀

我選擇的這三款護眼燈品牌分別是霍尼韋爾X5、米家桌面學習燈Pro和孩視寶，我們先來看看這三款護眼燈的外觀。

在外形設計上，霍尼韋爾和米家Pro的護眼燈都采用了長條狀的設計，這種造型不僅簡約現代，而且能夠提供更為均勻廣泛的照明區域，也減少了陰影的產生，適合覆蓋較大的書桌；孩視寶則延續了傳統的圓形設計，整體感覺會更小巧一點。

燈頭長度和直徑

霍尼韋爾的燈頭長度達到了55cm，在三款護眼臺燈中是最長的；米家Pro的燈頭長度是53cm，要稍短一些；孩視寶的燈頭直徑是20.5cm，照射的區域無疑就會遜色一些了。

霍尼韋爾和米家Pro的最高上揚角度和最右角度區別不是很大，照亮1.2米的書桌不成問題，而且這兩款長條狀的燈頭非常適合長方形書桌，光照的面積會更大，而且這也是米家第一款T型多角度的學習護眼燈，可以幫助孩子更好的調節學習角度。

孩視寶的最高角度和最右角度都比另外兩款要大一些，不過受限于燈頭的大小，孩視寶比較適合稍小一些的桌子，照亮1米的書桌比較合適。

這三款燈的底座設計和燈頭外形一樣，霍尼韋爾的底座是扁橢圓形設計，中間有一個可以調節功能的旋鈕，它是三款燈中占桌面面積最大的一款了；米家Pro的底座設計反其道而行之，沒有將功能調節按鍵放置于底座上，這樣更顯得米家Pro護眼燈整體的簡潔性，方形的底座設計也是中規中矩；孩視寶則是圓形底座，上門也集成了功能調節的觸控按鈕，整體占桌面的面積要大一些。

我用我家孩子最愛喝的椰汁給大家對比一下三款臺燈的底座大小，以中間的米家Pro為例，它的底座要比椰汁包裝盒稍微長出來一小截，在三款燈中米家Pro護眼燈可以說是最省空間了。

米家Pro的底座比我的手掌還要小一點，真的是小巧不占空間。另外兩款就要大很多，在節省桌面空間來說，米家Pro還是更勝一籌的。

霍尼韋爾和孩視寶的電源線接口均是設計在了底座的正后方，這樣它倆就都不能和墻壁緊緊貼合了，都要給電源線讓出一段距離出來，以至于占桌面的面積比較多；米家Pro護眼燈就沒有這樣尷尬的局面，它的電源線接口被設計在了臺燈支架側方，它的底座就可以和墻壁完全貼合沒有縫隙，從而節省桌面的占用空間了。

三款護眼燈的底座都是不沾指紋的，很好打理。

臺燈的自重也是挺重要的，我特意給大家稱了一下：霍尼韋爾護眼燈的非常的穩重，自重能有10.6斤，它就比較適合在固定的位置長期使用；

米家Pro護眼燈最輕，僅僅只有2.6斤，不是說它自重輕就用料不好，恰恰相反，它更加的輕便，隨意移動也絲毫不費力，這也從側面印證了米家產品的生態性；孩視寶的自重有4斤，介于前面兩者之間，算是比較中規中矩的。

下面我們來看看他們三個的操作面板：

霍尼韋爾的操作面板在底座上，乍一看這幾個操作按鍵比較復雜，五個操作按鍵都在一條直線上，分別是閱讀模式、網課模式、離座感應、自動感應亮度和自定義。雖然初次使用時可能需要一點時間來適應這些功能，但是一旦掌握了，也是可以很好操作的。

米家Pro護眼燈的控制面板就沒有霍尼韋爾的復雜，比較簡約，它在燈頭的中間部位有一個星光觸屏旋鈕，上面只有四個功能分別是學習時間管理鍵、自適應調光鍵、開關鍵和入座感應鍵。學習時間管理鍵也就是定時功能，通過星環指示燈閃爍倒計時，幫助孩子更好的安排學習時間；自適應調光開啟后，它會實時監測環境光的變化，智能調整亮度，始終保持舒適的用光環境。入離座感應功能還是很實用的，它可以精準的識別人體距離和微小的動作，孩子落座后自動開燈，馬上就可以進入學習狀態。

孩視寶的功能按鍵也在底座上，基本功能和霍尼韋爾和米家Pro基本差不多，但是它沒有入離座感應，不過卻多了小夜燈模式。

孩視寶的小夜燈模式還是考慮的很周到的，晚上孩子起夜時打開小夜燈模式，就不用再開主燈，就不用擔心太亮而影響睡眠休息了。

霍尼韋爾和米家Pro入離座感應就是通過下圖的雷達感應探頭實現的，通過這個探頭，護眼燈就可以實時監測周圍的環境了。有點可惜的是孩視寶沒有給到這個功能。

二、照度測試

下面再測試一下三款護眼燈的照度，這次改變了以前舊版扇形光斑照度區域測試的方法，而是根據新版《讀寫作業臺燈性能要求》新國標矩形區域700mm x 500mm的光斑照度測試。這一變化不僅更符合常見的書桌形狀，而且總測試面積也增加了將近一半，確保了更大的有效照明范圍。

我們用霍尼韋爾隨燈附帶的專用測量照度的桌墊來給大家展示。

將臺燈調整到距桌面高度50公分的位置，我用孩子的尺子量了一下也正好是一尺的高度，相當于孩子正常寫作時標準坐姿的高度。

為了給大家一個準確的數值，我特意準備了一個照度計來給大家測量一下咱們臺燈的照度，畢竟我不能空口白牙的在這說哪個哪個好，是要有數據支撐的。

初測一下照度，每一款護眼燈測量的區域不同，數值也不同。

下面我要開始認真測試了，首先定了幾個點位，為了測量不同區域的照度，有燈下的，兩側的，還有接近書桌邊緣的位置。

經過了數分鐘的測試，對三款護眼燈每個點位的數值也有了了解。

米家：它的光照比較均勻，幾乎在所有重要的區域都保持了較高水平的亮度。在測試的1到8號區域里，照度全都超過了1000勒克斯（lx），不管我們在書桌的哪個位置閱讀或寫字，都能有足夠的光線，眼睛不會覺得吃力。到了邊緣的地方，照度稍微降了一點，測得的數據是887勒克斯（lx）。不過，這個數值仍然相當不錯，遠高于很多其他品牌的邊緣亮度。即使在書桌角落工作，也不會感到光線不足。

霍尼韋爾：這款護眼燈的中心區域比較亮，四周也在1000勒克斯之上，但是7號區域和9號區域明顯低了一些，整體上看光照不是很均勻。

孩視寶：只有中間一二號點位照度全都超過了1000勒克斯，其余位置都在一千以下，最低甚至只有520勒克斯，明顯照度不均勻，而且邊緣光線比較暗，是三款護眼燈里面照度最低的。

在不用照度計的情況下，燈光照射的面積，肉眼都可以看出來。米家和霍尼韋爾的差不多，都比較廣泛，無論是閱讀、寫作還是進行其他桌面活動，都能享受到足夠的光線覆蓋。孩視寶的照射面積最小，只有在燈光下才能夠獲得比較好的光照條件，不能讓書桌的每個角落都有足夠的光線。

孩子在同樣的位置使用三款不同的護眼燈，寫字時，霍尼韋爾幾乎沒有手和筆的陰影，能很好的看清筆下的字，米家的護眼燈在手下稍微有一點陰影，但是基本不影響，還是可以看清字的，孩視寶的陰影比較重一些，寫字時間短的話還好，時間長了，擔心會眼睛疲勞。

三、顯色指數對比

米家，霍尼韋爾、孩視寶都是采用的是全光譜LED光珠，這種光珠對比傳統的LED燈珠，減少了有害藍光，讓眼睛更舒服。而且這種燈珠的光更接近于自然日光，感覺溫暖又明亮，就像在戶外曬太陽一樣，特別適合閱讀和繪畫。在全光譜LED光珠的光照下能真實還原顏色，書本上的圖片和文字會顯得更加鮮艷、準確，幫助孩子更好地學習和理解色彩。

我對比了三款護眼燈的顯色指數，米家和霍尼韋爾的顯色指數都是Ra97，孩視寶的顯色指數是Ra95。

肉眼看書本，霍尼韋爾的顯色最好，能夠非常準確地還原物體的真實顏色。

米家其次，雖然顯色指數和霍尼韋爾一樣，但是存在細微的差異。不過，這種差異只有在非常挑剔的情況下才能察覺到，肉眼看兩者差不多，顯色效果都非常出色。孩視寶的最差，特別是在某些情況下，頁面反光或顏色不均勻的問題會更加明顯，導致顏色有些失真。長時間閱讀時，眼睛可能會更快感到疲勞。

四、防藍光、無頻閃

下面再說說這三款護眼燈的防藍光和無頻閃。

這三款護眼燈都是有認證無藍光，無頻閃的，并且米家的這款護眼燈還有CQC學習用燈具的5A級認證和兒童青少年學習用品近視防控衛生要求認證的，光看名字就覺得很靠譜，無疑是個加分項。

當然，肉眼親自觀察也是必不可少的。畢竟，再權威的認證和數據也無法完全替代實際使用中的直觀感受。在這一點上，這三款護眼燈——米家、霍尼韋爾和孩視寶——都表現得非常出色，確實都沒有頻閃的現象。

這三款護眼燈在防藍光方面的表現也都非常厲害，通過肉眼觀察，確實看不到藍光的存在，無論是長時間閱讀、書寫，燈光始終保持柔和自然，完全沒有那種刺眼的藍色光芒。

五、色溫對比

色溫經常是家長們容易忽略的一點，看似普通，卻也很重要。

先說說米家這款護眼燈，色溫顯示是4000K，屬于自然且明亮的光線，介于冷白光和暖白光之間，很接近自然光線。這個色溫下的燈光還能夠很好地還原書本上的文字和圖片的顏色，內容看起來更加清晰，也能提高孩子的專注力。而且4000K的色溫在長時間看書或者寫作業的時候，也有助于減少眼睛疲勞，無論是白天還是夜晚，這種光線都能讓眼睛感到舒適，不刺眼。

霍尼韋爾的讀寫模式和閱讀模式有兩種色溫，4000K和3000K，也是很接近自然光線的，而且還多一個閱讀模式3000K，是一種比較溫柔的，類似白熾燈的光效，能讓人感到溫馨和放松。

孩視寶則有三種色溫，可以適應不同的場景需求，分別是3900K，接近早上的自然光，適合讀書寫作業；3000K比較溫和適合閱讀或者看書；和明亮清晰的5000K，可以更好的提高專注力。

看到這可能有人會覺得米家的只有一個色溫，不如另外兩家。其實不然，還記得上面介紹外觀底座的時候上面有個功能是自動感應亮度嗎，很好理解，就是可以實時感受周圍環境光線的變化，從而智能自動調節亮度，說白了就是感應周圍黑，就自動調亮，周圍很亮，也會自動削弱亮度，可以讓我們一直可以保持舒適的光線。

六、燈頭溫度對比

作為一個照明工具，長時間使用，燈頭的溫度一定會有升高的，能升高到多少呢？會不會不小心燙到小朋友呢？別急，溫度測試我也做了。

三款護眼燈的燈頭溫度都在20-30多度，不會燙到人，但是孩視寶有點奇怪，燈頭才20多度，但是小夜燈的位置溫度最高，比另外兩款都要高。

七、入座感應測試

米家和霍尼韋爾都有入座感應，孩視寶的沒有。其中米家的入座感應是最靈敏的，響應的很快，剛一靠近就燈就亮了，這個功能不僅能節省時間，還非常的便捷。相比之下，霍尼韋爾就不怎么靈敏了，可能會有一些延遲或誤判的情況。

總結

這三款護眼燈體驗下來，霍尼韋爾確實各方面都表現得很不錯，照度夠用、無頻閃、防藍光這些功能都做得特別到位。不過呢，它有個小缺點就是底座比較大，占桌子面積有點多，而且價格也比較高，差不多要1900多塊。

米家護眼燈各個性能也都挺好的，跟霍尼韋爾比起來差距其實不大，尤其在關鍵的功能上幾乎不相上下。但是米家有一個很大的優勢——它的底座比較小，占桌面積更少，不會讓你的書桌顯得擁擠。最重要的是，它的價格才400多塊，性價比真的非常高。

至于孩視寶，價格和米家差不多也是400多，但在使用體驗上，感覺各方面幾乎都被米家“吊打”了。無論是光照效果、智能調節還是整體設計，米家都要更勝一籌。

所以綜合來看，米家護眼燈真的是性價比最高的選擇。不僅價格實惠，燈的性能也非常好，能提供舒適的照明環境，還不占太多地方。如果你想要一款既實用又經濟的護眼燈，米家絕對是首選。

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