飯后半小時是養(yǎng)生黃金期

飯后如果做了不正確的事

可能會發(fā)生危險

如果做有益養(yǎng)生的事

對健康可謂事半功倍

三餐后半小時 怎么做有助于長壽？

現(xiàn)在來告訴你

01

吃點水果

最佳的選擇是可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

02

按摩膝蓋

早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

03

敲打小腿外側(cè)

早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

切忌急于鍛煉

1

吃過早餐后，最好不要馬上運動（建議吃完早餐后過半個小時再運動），不然很容易引起消化不良

2

如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。

1

打個盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

2

伸腰、踮腳尖、深呼吸。多這樣做有助于提神醒腦。

切忌喝濃茶

1

飯后喝濃茶，會影響蛋白質(zhì)的吸收，茶葉中的鞣酸物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

2

如果飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

01

做點家務(wù)

比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

02

拍打經(jīng)絡(luò)

主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

切忌馬上泡腳和運動

1

晚飯后急于洗腳和泡腳會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

2

特別是中老年朋友，建議最好吃完飯后過半小時再進(jìn)行廣場舞或打拳等運動，以免出現(xiàn)身體不適。

來源：人民網(wǎng)科普、健康湖北

1.

2.

3.