編者按：

周五好！

大家應該已經注意到了，本周的趁早星球已經發布了一個超級大事件！

那就是「趁早行動」六周年慶已經正式拉開帷幕啦！！

隨著2019年3月1日，「和瀟灑姐塑身100天」正式在「趁早行動」上線，瀟灑姐將「趁早」從一種價值觀和理念，通過「趁早行動」提供的各種行動計劃，而正式建構了成為一種「正向生活系統」。

讓萬千女性不僅有了要「按自己的意愿過一生」的勇氣和覺醒，更有了落地且實用的建構生活的方法。

那就是持續通過100天系列計劃，感受點滴積累、 持續改變的「復利成長」。

比如，「想要好身材」是一個抽象的目標，究竟要怎樣實現？

那就是要通過持續地鍛煉、持續健康飲食。

落實到日常里，就是每天能保證一定的運動量、每天對于自己的飲食有科學的安排，制定一整套圍繞「好身材」目標的「具體行動計劃」并完成它。

這也是瀟灑姐能夠在40+的年齡，持續每年解鎖新的「好看小巔峰」的秘密。

「趁早行動」不僅為大家提供能夠達到目標的「具體行動計劃」，還持續為大家注入源源不斷的「正反饋」，鼓勵堅持、獎勵完成。

六年來，很多趁早星人都形容「趁早」好似這浮華世界中的一方凈土，因為「世界獎勵結果，趁早獎勵過程。」

比如，最初的「和瀟灑姐塑身100天」以「全額返還獎勵金」的激勵機制，鼓舞了數萬趁早星人完成100天打卡，人生第一次真正養成運動習慣。

即便時光流轉，瀟灑姐和趁早團隊依然堅信「行動」的力量，鼓勵大家從「知道」到「做到」。

「趁早行動」的使命也在這六年的探索中，變得更為清晰：

那就是，幫人養成好習慣。

「人的一生有300個100天，用100天做一件事。」

值此六周年之際，瀟灑姐也特別決定，「和瀟灑姐塑身100天」3月1日開營的這期將繼續采用「全勤返還全額獎勵金」的模式，讓更多人有契機再次感受堅持的神奇力量。

瀟灑姐還將從3月1日到7日連續7天，晚上8-9點，用「春日大作戰」帶練直播陪伴大家一起啟動前面7天的運動！

「我要把孫教練在我這里實現的事，對大家做一千遍、一萬遍，最好是千千萬萬遍。」

這便是，瀟灑姐和「趁早行動」的初心所在。

這就是瀟灑姐和趁早要做的「本命事業」。

本周瀟灑專欄，為你帶來，「趁早行動」誕生背后的故事《本命事業》。本文首發于瀟灑姐著作《總會過去 總會到來》。

你將在其中看到瀟灑姐和趁早團隊發起「趁早行動」的真正源起。

本章故事中還會出現大家熟悉的莫晚和發莉哦～

一起來看。

《本命事業》

王瀟

人的福氣早就寫好，就在本命中。找到本命，把它做下去，就是事業，和它在一起，就是自由。

馬甲線大賽從2016年起辦了三屆，因為第二屆的旅游目的地，我去了夏威夷跳傘，并在夏威夷的黑夜醒悟；因為第三屆的旅游目的地，我去了塞班，漂浮在海里見到了自由。很明顯，馬甲線大賽就是我的本命比賽，之中囊括健康好看、新老朋友、遺愿清單、美食旅行，竟然還有人生覺悟。我知道，真正要做的事，就蘊含其中。

2018年年底，忙完“五種時間”，我開始仔細觀察聚寶盆一樣的馬甲線大賽，看它到底從何而來，又為何而來，這樣一追溯，時光就要倒流回2013年。

這世間所有發展到繁多的事物，追溯起來都是一個小得不能再小的緣起。馬甲線大賽的緣起里包含三個人：問問、我、孫教練。

問問是我的女兒，她是第一個緣起，因為2012年12月，她出生了。

我的行動是第二個緣起，因為2013年3月，我被產后身材嚇壞了，決意在家自己找辦法減肥。

在這一套緣分的聚合里，前兩個只是基礎，因為常常有千萬個嬰兒出生，又常常有千萬個女性被產后身材嚇壞，決意減肥。

其中最重要的緣起是，有人給我派來了人間天使：孫教練。誰能想到，因為多出一個教練，人生就會在之后拐向另一個平行宇宙。

派他來的人，或者說派他來的公司，在前文第一章“盛夏的伏筆”里出現過，它叫耐克。把伏筆這件事搞得最富于技巧而又深藏不露的大師，從來都是命運。

整個流程簡單說就是，耐克官方發現我在微博上連載自己的居家健身打卡，于是找到我，和我溝通了兩件事：第一件事，支持我把微博上的話題內容“和瀟灑姐塑身100天”出版成書；第二件事，為我定做到2013年年底的長期健身計劃，并選派專業教練一名。

耐克給的出版支持我不陌生，但對教練支持我一知半解，還想再探討一下。耐克官方說，你先看看這個教練。2013年，孫教練二十六歲，俊美又矯健，陽光又溫和，我一看，這件事兒就定下來了。孫教練就這樣來到了我的身邊。

就個體外形而言，孫教練給我帶來了什么變化呢？在此就適當吹一下吧：他開始訓練我那年，我三十五歲，如今我四十四歲，從三十五歲到四十四歲，每一年我都以為那是我身材的巔峰，然后發現下一年才是巔峰。差不多就是這個變化。

孫教練到來以后，我人生中運動這條線就發展得順風順水。運動插畫書《和瀟灑姐塑身100天》出版后，2016年，我又在優酷平臺開通了《和瀟灑姐塑身100天》節目，同年首屆馬甲線大賽啟動，選手云集，賽事話題在微博獲得了上億閱讀。現在的問題是，這里面我的本命到底是什么呢？就是每年做馬甲線大賽嗎？

如果塞班的海洋已經告訴了我，是身體自由，那么，什么是身體自由呢？是誰的身體自由呢？

由于常年運動習慣已經建立，我本人對身體自由是沒有困惑的，因為抵達它的途徑相當確定：是五種時間中好看時間追求的目標，是運動、睡眠和飲食這三項綜合管理的結果。只要把行動調整到使這三項都達到科學合理的程度，健康就是一個大概率結果。本來這個世界上付出必有回報的也只有兩件事，分別是，好好學習和鍛煉身體。

身體自由雖然不好描述，但我馬上就能說清楚，什么叫作身體不自由。

如果你有一個時期，出門前總是頻繁換衣服，照鏡子發現哪件都不太順溜，不是這里太厚就是那里太寬，這就是典型的身體不自由，或者說，身體的情況已經讓你不自由了。反過來，身體自由就是在選衣服穿衣服上不費勁，基本上輕松搭配隨便穿，只有場合的匹配，沒有掩飾的需求。

這樣的身體不取決于絕對的身高和骨骼，只要體脂合理，肌肉勻稱有彈性，都能讓衣服在身上自然妥帖。

或者說你有一個時期，見人前總要花心思遮蓋皮膚問題，必須認真使用粉底遮瑕這些人工顏色去營造健康勻凈，已經很難做到簡單打理就容光煥發，說明皮膚已經不自由了，表現在不能自由見人，不敢自由跳過化妝這一重要流程。皮膚不自由以后，那些說走就走的約會都已經不適合你了。

還有一種情況，就是不愿參加一個三公里以上的集體跑步拓展活動，想想都覺得累；大堵車的時候，對臨時下車跑步前往目的地并及時抵達沒有信心；在旅游景點，需要拾級而上到一覽眾山小的地方，你會選擇留下給大家看包；遇到高層電梯停電，不會立刻毫無怨言地開始自行爬樓；出去玩的時候頻頻叮囑讓小孩慢點兒，實則是已經追不上自己的小孩了。以上這些，都是因為體能不支撐，所以身體不自由了。

至于馬甲線大賽之中的比賽元素“馬甲線”，則是身體自由的視覺指征——體脂低、肌肉飽滿，所以穿衣自由了；代謝好、常出汗，所以皮膚自由了；心肺強耐力也好，所以體能自由了。所有路徑當然都是運動，運動簡直包羅萬象，包治百病。

經過這幾年對馬甲線大賽的觀察，可以說，當初那位肚皮處襯衫緊繃的投資人的判斷確實洞穿人性，運動果然反襯著人性的弱點，可謂知行合一中的重大考驗。簡單說，大家難道不知道持續運動可以獲得好身材嗎？大家難道要通過觀看馬甲線大賽的冠亞季軍才知道嗎？當然不是，大家早就都知道了。

反過來，互聯網上無數的健身視頻，免費的、收費的，足夠練一輩子了，但當你隨便走上哪個繁華街頭，放眼望去，人群中依然沒有幾個緊致健美的人。沒有辦法，好玩的、好吃的、上癮的、舒適的東西永遠誘惑我們，我們最愛的生活都建立在人性的弱點之上。真沒有辦法嗎？孫教練當年的辦法是什么呢？他讓我慢慢長成一個新我的過程是什么呢？

如果說我每年的小巔峰是這個過程的結果，那么當過程按期按量克服掉人性的弱點持續發生，結果就必然出現。那么，是不是這個過程，才是我的本命？

到了2018年第四季度，團隊解散后碩果僅存的兩位互聯網產品運營同事來找我，和我討論2019年產品的方向。

作為公司創始人，說是在帶領著團隊創業，但很多時候，我的創業感受是團隊在轉圈給我發卷子做題。就好像我剛剛還埋頭在上一節課留的五種時間的作業里，鈴聲突然響了，下一節課的互聯網產品任課老師又走了進來，并迅速發下新卷子，要求我馬上做。但這一次，我迅速做出來了。

我說：“2019年的產品，我已經知道怎么做了。”

“怎么做？”兩個互聯網產品運營女生坐在對面反問我。

這倆女生的名字很有意思：一個使用的是之前大廠的花名，叫莫晚；一個使用的就是自己的真名，諧音叫發力。當我們偶爾和別人線上線下開會，自我介紹說“公司叫趁早，我們分別是瀟灑、莫晚和發力”時，對方會停頓琢磨一下，很懷疑這是一套基于成功學團隊管理的精心設計。

我把五年前出版的插畫書《和瀟灑姐塑身100天》拿給她倆看。

莫晚說：“如果是運動課程，就又是普普通通的知識付費。”什么是團隊之間的懂得呢？這句就是。在和我一起經歷了養豬大坑的血雨腥風之后，短短一句話，前面已經省略了前情提要和價值觀共識的三百字。

發力說：“每次馬甲線大賽之后，評論多熱烈，大家還是總想要那樣的身材。但是我記得大姐您說過，人的真正生長，是精神覺察、靈魂喚醒。肉體當然要健康要好，但在靈魂面前，皮囊還是得退到后面去。只有像時間管理這種滲透生命的事，才滌蕩靈魂，才歸我們做。”

我說：“我現在明白了，行就是知，身體就是靈魂。身體還是田地，要日精日進，深耕自己的田。我要做的產品是，讓大家能真的愿意為結果梳理自己，也付出過程。”

莫晚說：“如果付出一定能得到，大家是可以付出過程的。”

我說：“身材這事，橫下一條心，給自己100天，肯定可以得到。”

發力問：“那我們就調研和歸納所有付出了過程的人，看他們都做到了什么，然后在產品和運營上，復現出這些動作。”

我說：“我就是這個人，我知道這些動作。”

我站起來，在白板上一個一個，給她倆從頭總結這些動作：

第一個動作，耐克在微博上看到了我的產后康復打卡，看到了我的動機。

第二個動作，孫教練給出運動計劃，計劃匹配了我的能力。

第三個動作，每次訓練，我都有孫教練陪著，鼓勵著。

第四個動作，我參加了耐克的小健身團，一起準備半馬。在2013年下半年，我們健身團七人都堅持了訓練，也都在年底12月完成了上海國際馬拉松的半馬。

第五個動作，非常重要，耐克預先告知了本次計劃順利完成會有的獎勵——耐克還將支持我參加臺北馬拉松。在我心目中，已經依據這個獎勵幻想出未來環球運動生涯的許多旅程。

“因此，”我堅定地總結說，“我們這個新產品需要的功能和運營是什么呢？我們需要：喚起大家的變身動機，匹配一個好計劃，一個堅信過程的好教練，一支陪伴小隊伍，一份意志力的優感。還有最重要的，一定，一定，要為參加者設置好確定的獎勵！”

莫晚說：“給這個產品起個名字吧！”

我說：“就叫趁早行動。行動改變人生。”

發力說：“第一個計劃就做‘和瀟灑姐塑身100天’嗎？”

我說：“對！就是我，我就是那個堅信和陪伴過程的人了！”

我明白，論健身運動，我只能算一個運動啟發者或者陪伴者，是一個在歲月流逝中逆流掙扎的人。要說這件事的意義，有點像加繆賦予西西弗斯的幸福，時間如離弦之箭，人在命定中衰老，但在逝去和有限中我偏要努力，努力中我偏要高興。渺小的人能做的不多，這種偏要和高興，就是意義，就是過程。

莫晚和發力坐在我對面，眼睛閃閃發光，我盯著她倆看了一會兒，突然意識到，最棒的團隊早就準備好了，一個叫莫晚，一個叫發力，她們一直就在我的身邊。接下來，我要和團隊一起做好最關鍵的項目。要從頭到尾，翻山越嶺，讓它成為經典戰役，要讓它勝利。

2019年3月1日，趁早行動攜第一個計劃項目“和瀟灑姐塑身100天”順利上線，迄今有二十萬人參加了趁早行動上的運動類項目。趁早公司扭虧為盈。

2020年到2022年，我通過了NASM-CPT美國國家運動醫學會國際私人教練認證考試，成為國際認證教練。趁早行動的100天計劃項目涵蓋五種時間結構下的各種技能和習慣養成，發展為一個正向生活平臺。

寫這本書的這一年，我已經四十四歲，歲月讓我領會的道理簡簡單單，一句話就能說完：

人的福氣早就寫好，就在本命中。找到本命，把它做下去，就是事業，和它在一起，就是自由。

我的本命結構：五種時間

我的本命文創：趁早效率手冊

我的本命賽事：馬甲線大賽

我的本命運動：居家徒手HIIT

我的本命教練：孫教練

我的本命事業：幫人養成好習慣

人的一生有300個100天，用100天做一件事。

我要把孫教練在我這里實現的事，對大家做一千遍、一萬遍，最好是千千萬萬遍。