35歲，已經成為了職場修羅場的風暴眼。但在跑圈，在馬拉松的賽場上，35歲+的跑者卻是叱咤風云的主力軍。

職場PPT里找不到存在感，但跑完馬拉松發抖音點贊能破百。不知不覺，他們將人生坐標系從會議室PPT悄然轉移到馬拉松賽道。

不少中年群體用跑步緩解焦慮，凌晨5點訓練用PB數據替換職場KPI；夜跑替代加班用身體痛苦轉移精神壓力；老下有小的年紀用跑步找回消失青春的熱血。

當職場焦慮撞上跑步內卷，這究竟是一場“自救”還是“自虐”？

職場就像是修羅場，彌漫著無聲的競爭。大環境的壓迫下，35歲之后的職場，每個人都是待宰的羔羊，裁員危機如影隨形，只能在職場中畏首畏尾，謹言慎行，生怕一失足就加入了失業群體，畢竟招聘簡歷上招人需求都是35歲以下。

升職加薪和比賽PB兩者相同的是可能都需要一個漫長的過程，但升職加薪努力也不一定會能得到結果，但比賽PB至少主動權都掌握在自己手上。

所以，當中年跑者在職場空有一身抱負無法施展時，他們便將職場未竟的野心投射到賽道上，用晨跑和夜跑來證明自律，用馬拉松獎牌堆砌安全感，工資流水沒辦法展示但獎牌卻可以經典詠流傳。

當職場晉升通道逐漸閉合，他們選擇在42.195公里的賽道上重建人生進度條。

當然，內卷的漩渦不僅只存在于職場，中年跑者的全馬之路并不是一路暢通的，跑步道阻且長。配速、跑量、成績，是跑者的身份證明。配速夠不夠快，跑量夠不夠多，成績夠不夠好，都是跑圈“內卷”的衡量儀。

當同事群聊裁員，跑友群聊破三，用跑步逃避職場焦慮真的可行嗎？在平時訓練時釋放多巴胺能夠緩解壓力，但是一到比賽的時候才發現熟悉的焦慮配方又回來了。

從有沒有時間訓練到能不能跑完，從比賽能不能PB到能不能順利參加...中年跑者前行的道路上充滿了荊棘與阻礙，似乎全馬破3證書比裁員通知書更能證明自己在真切的生活。

跑圈的內卷不只有成績。旁人看來，馬拉松似乎成了中產跑者的天下，在報復性消費的同時無疑鼓吹了消費主義的風氣。裝備黨從頭到腳的中產n件套，不管成績如何從門面就開始內卷，異地賽事更需“有錢有閑”。中年跑者以為自己掌控著人生方向盤，實則駛入了另一個資本賽道，而低收入群體完全被埋沒在人海中。

職場對35+的排斥，催生了跑圈對“中年大神”的追捧。公司嫌我老，跑圈封我神，突然就找到了跑步的意義，跑步就是人生的風向標，試圖用身體的痛苦轉移精神的壓力，中年也能去釋放活力。當他們在長距離拉練中感受乳酸堆積的酸爽感時，職場挫敗感會神奇地暫時退場。

倒不是說他們有多自虐，只是肉體痛苦能麻痹他們暫時忘卻負面情緒，即便在步帶來的多巴胺消退后，現實困境會加倍反噬，但中年跑者們還是義無反顧。

其實真正的救贖，并不是廝殺后的勝利，而是能在苦難之中找到生的力量和心的安寧。身體從來不是避難所，而是載著靈魂穿越暴風雨的方舟。

究竟是逃離現實還是奔向自由？中年跑者自救指南告訴你 “我要痛苦，我不要麻木”，生活本就不是一帆風順的，只要你正在奔跑，你就是鮮活的，去跑去跳去做一個漂亮的倒掛金鉤，跑步本應是中年生活的“透氣口”，而非“第二職場”。

所以PB不重要，跑到80歲才是王道，就像職場失意并不重要，重要的是擁有重新出發的勇氣。真正的強者不是永遠沖刺，而是懂得何時減速，人不可能一直在快速奔跑，偶爾放慢腳步，會發現生活的小確幸，無論是在跑圈還是在職場，“慢”都是我們的必修課。

或許，真正的“自救”不在于用跑步對抗年齡焦慮，而是學會在生活的馬拉松中，找到屬于自己的呼吸節奏。

PB成績救不了裁員危機，但能在失業第二天晨跑至少證明自己還活著。35歲或許不再是職場的黃金年齡，卻可以是人生重新定義價值的起點：當潮水退去，最終站穩的，不是最年輕的腿，而是最懂得與風浪共舞的心。