Health for baby

前言

春天來了，都在說追高的問題，家長們對孩子的身高增長焦慮嗎？都在說春天助長，了解長不高的原因對癥下藥才是王道！

我們人的的身高受多種因素影響，遺傳的因素，后天營養、飲食、環境的因素都會影響到身高。

一般3歲以內和青春期是生長速度最快的兩個時期。

3 歲以下的寶寶，出生后第一年生長可達 25 cm，第二年增長 10～12 cm，第三年平均還能長 8 cm 左右。

3 歲到青春前期身高一般增長 5～6 cm / 年，青春期大概 7～12 cm / 年。10-18歲男孩在青春期可以增長25-28厘米，女孩大約可以增長25厘米。

這個是平均數據，每個人都有個體差異，家長們也不必因此過于擔心孩子的身高長不夠。家長真正需要擔心的是寶寶 2 歲以后后，如果每年身高增長小于 5 cm 要注意矮小可能，建議帶寶寶到兒科內分泌門診或生長發育門診就診。

我們的身高與長骨的關系密切，骨骺線閉合之前，骨骼可以不斷增長，如果骨骺線閉合了，人的身高增長也就到此截止了。所以要追高得敢趕在骨骺線閉合之前。

如果孩子的身高增長不理想，要排除這些原因：

1、營養不良

均衡營養的飲食是孩子長高的三大基石之一，如果孩子挑食、偏食是有可能影響身高的增長，有些孩子雖然看著很胖，但是這個胖是和飲食攝入不均衡有關的，所以不能以孩子的胖瘦來判斷營養情況好不好，要先從日常飲食入手，各種營養元素都要攝入，具體參考飲食金字塔。

解決辦法：

調整飲食結構，碳水化合物、脂肪、蛋白質等七大營養素合理均衡攝入，調整偏食、挑食、飲食不規律的問題，讓孩子吃的健康又美味。

2、不運動

有很多孩子運動少或者不想運動，運動量不夠，足夠適當的運動能夠刺激骨骼生長，刺激不夠骨生長也會受到影響，從而影響孩子的身高。

解決辦法：

增加運動時間和運動量，讓孩子對運動感興趣，愛上運動，強健體魄。

3、疾病

反復呼吸道感染、長期腹瀉、甲狀腺功能低下、生長激素缺乏、急慢性疾病都有可能導致身高增長緩慢。

解決辦法：

如果是生長激素缺乏，及時兒童生長發育門診或者內分泌門診就診，讓醫生給出治療方案。反復呼吸道感染、長期腹瀉的日常生活注意，并可以看中醫改善身體狀態，減少生病次數。

4、缺乏睡眠

有不少孩子存在失眠、早醒的問題，睡眠時間不夠也會影響身高。

解決辦法

給孩子營造良好的睡眠緩解，逐漸改善睡眠質量和增加睡眠時間，讓孩子得到充分的休息。

5、遺傳因素

遺傳對身高的影響占70%左右，父母的身高會影響孩子的身高是遺傳帶來的。

解決辦法：

遺傳是由DNA決定的，先天不可改變，但是俗話說“三分靠打拼”，均衡的飲食，合理的運動，充足的睡眠，未嘗不能幫助孩子達到更加理想的身高。

6、情緒影響

心情也會影響身高，長期的抑郁焦慮讓身體都處于不能舒展的狀態，就像大樹被困在花盆里，保持良好的心情能讓身心都得到舒展。

解決辦法：

和孩子多溝通，站在孩子的角度思考問題，理解并尊重孩子，春季肝氣升發，可以多帶孩子戶外，接觸自然，舒展心情。

7.體態問題

有不少孩子都駝背的問題，還有一些孩子是脊柱側彎，脊柱側彎嚴重的孩子還會影響孩子的心肺功能，引起胸悶氣短等不適，所以體態問題值得重視。

解決辦法：

糾正體態問題，改善駝背，必要時醫院就診改善體態問題。

如果是青春期后期的孩子，想追高，建議要看骨骺線的情況，也就是去內分泌門診請醫生具體判斷，在骨骺線閉合之前，都有長高的可能。

給孩子追高，營養補劑要慎重，含有激素類的補劑尤為需要注意，影響孩子身高發育就得不償失了。

雖然我們一直在科普維生素D需要終身補充，但是依然有不少家長3歲以后就不給孩子補充了，維生素D是需要補的，給孩子趕緊安排起來。

但是補鈣并不是越多越好，奶量夠的孩子不需要補鈣，飲食攝入不足的要補鈣，合理補鈣即可。

醫學科普僅供參考，生病期間請及時就醫

劉醫生育兒社群

掛號咨詢+健康科普

已經入群的家長請勿重復進群

如果人數已滿請添加小助手

微信：15529552912

劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西中西醫結合學會兒科分會委員

陜西兒童疾病防治專業委員會委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立