春雷始鳴，萬物復(fù)蘇，驚蟄時(shí)節(jié)標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。此時(shí)氣溫回升、雨水增多，濕氣漸重，人體肝氣亦隨之升發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，而茶飲是調(diào)理身體的天然良方。今天，我們精選三款適合驚蟄后飲用的養(yǎng)生茶，助您祛濕護(hù)肝，疏解春困，讓身體輕盈迎接生機(jī)！

一、茯苓茉莉陳皮茶：健脾祛濕，疏肝解郁

材料：茯苓6克、茉莉花5朵、陳皮3克

做法：

1. 茯苓、陳皮洗凈后溫水浸泡10分鐘；

2. 所有材料放入茶壺，加400ml清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘；

3. 關(guān)火前2分鐘加入茉莉花，燜出香味即可飲用。

適宜人群：春困浮腫、食欲不振、情緒焦慮者。

茯苓性平味甘，能健脾祛濕、寧心安神；陳皮理氣化痰，促進(jìn)脾胃運(yùn)化；茉莉花疏肝解郁，緩解肝氣郁結(jié)。三者搭配可調(diào)和肝脾，改善因濕氣重導(dǎo)致的疲勞、消化不良等問題。

二、玫瑰枸杞菊花茶：疏肝明目，清火養(yǎng)顏

材料：干玫瑰花5朵、菊花3克、枸杞10粒

做法：

1. 所有材料放入杯中，用80℃熱水沖泡；

2. 加蓋燜5分鐘，待花香釋放后飲用；

3. 可反復(fù)沖泡2-3次，最后將枸杞吃掉。

適宜人群：熬夜黨、眼干眼疲勞、情緒波動大者。

玫瑰花疏肝理氣，緩解乳腺脹痛；菊花清肝明目，緩解視疲勞；枸杞滋補(bǔ)肝腎，增強(qiáng)免疫力。此茶尤其適合長期用眼、壓力大的人群，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善氣色。

三、桑葚桂圓茶：滋陰養(yǎng)肝，改善虛火

材料：桑葚干15粒、桂圓干6顆、百合干5克

做法：

1. 百合提前浸泡20分鐘；

2. 所有材料放入養(yǎng)生壺，加500ml清水煮15分鐘；

3. 飲湯食果，每周3次。

適宜人群：失眠多夢、頭發(fā)早白、手腳心熱者。

桑葚性寒味甘，滋陰補(bǔ)血，改善肝腎陰虛；桂圓養(yǎng)血安神，緩解疲勞；百合清心潤燥，平衡桑葚的涼性。此茶適合熬夜、失眠人群，可緩解虛火旺盛導(dǎo)致的口干、心悸等問題。

飲用小貼士

1. 時(shí)間選擇：茯苓茉莉陳皮茶建議早晨飲用，祛濕效果更佳；玫瑰枸杞菊花茶適合下午茶時(shí)光；桑葚桂圓茶睡前1小時(shí)飲用，助眠安神。

2. 禁忌人群：孕婦、脾胃虛寒者慎用；經(jīng)期女性避免飲用菊花類茶飲。

3. 搭配建議：若濕氣重，可加薏米、赤小豆增強(qiáng)祛濕效果；肝火旺者可搭配決明子、菊花。

結(jié)語

驚蟄后養(yǎng)肝護(hù)肝，需順應(yīng)自然規(guī)律，通過飲食調(diào)理與生活習(xí)慣調(diào)整雙管齊下。三款茶飲簡單易做，兼顧祛濕、疏肝、滋陰的功效，助您輕松應(yīng)對春季健康挑戰(zhàn)。