肥胖已經成為全球性的公共衛生難題，目前我國有超過一半的成年居民超重或肥胖。肥胖會增加一系列疾病的發生風險，包括心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征等。

說到肥胖，很多人都會有這種感覺：一旦跨過25歲的門檻，體重管理似乎變成了一場艱難的戰役，脂肪悄悄累積，身材線條不再像往昔那般緊致。

這不禁讓人疑惑，難道說，身體在25歲后就悄然設下了一道“發福界線”？年齡真的是劃分苗條與臃腫的隱形標尺嗎？是不是25歲之前都可以放開了吃？

Q

發胖真的有“年齡分界線”嗎？

不得不說，發胖還真有“年齡分界線”。從全球相關肥胖研究情況來看，對于絕大多數人而言，青、中年時期體重會逐年增加。

國外一項調查顯示，未成年時期，人們總體的肥胖率都是比較低的。但成年后，肥胖率就開始增加。數據顯示，18~24歲的時候，肥胖率是最低的，只有22.4%，但25歲就是一個分水嶺，從25歲以后，肥胖率就開始飆升，而45~74歲階段是肥胖率最高的。

△橫軸是年齡段，縱軸是肥胖人群占比，可以看到25歲后肥胖率明顯飆升。

我國的一項研究數據也顯示，超重和肥胖的總體患病率在不同年齡人群中的趨勢會有所不同，基本上也是從24～29年齡階段開始，肥胖率增加；在中年男性（55~59歲）和老年女性（65~69歲）中達到峰值。

我們到底從什么時候開始發胖，實際上沒有特別明顯的界線，不同人之間的差異也很大，但總體來說，隨著年齡增大，大家的體重都會增加。

Q

為什么年紀大了容易長胖？

很多人都會說，自己年輕的時候，怎么吃都不會胖，年齡大了，稍微多吃一點就會變胖。為什么年紀越大，人就越容易長胖呢？

Q

如何防止長胖？

實際上，我們想要的減肥，不是減骨骼、肌肉、身體水分，而是要減脂肪。因為過多的脂肪會增加疾病的風險，也使我們的身材變得臃腫。

如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至造成肌肉流失，就會降低自己的代謝率，形成難瘦易胖體質，這和減肥的根本目標是背道而馳的。而減脂肪是一個緩慢的過程，這也就注定了，任何想要快速減肥的方法都是經不起時間檢驗的。

那么，該如何與時間對抗，保持身材呢？

來源：央視新聞微信公眾號、科普中國

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