在高三的學習生活中，許多學生會面臨巨大的壓力與焦慮，這種情況往往導致厭學心理的產生。面對這些壓力，學生們可能感到無助與迷茫，進而對學習失去興趣。在這個特殊的階段，如何進行有效的心理疏導，不僅是家庭與學校的重要任務，更是每一個關心孩子成長的人的責任。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。

　　許多高中生在備戰高考時，常常背負著沉重的學業負擔和來自各方的期望。尤其是在競爭激烈的環境中，學生們可能始終感到力不從心。在此過程中，學習的動機逐漸被俗世的雜念所替代，對知識的渴望被分數和排名所淹沒。這種轉變可能會讓原本對學習充滿好奇和熱情的孩子，變得陷入無盡的壓力之中，甚至產生厭學的情緒。

　　面對厭學心理，家長和老師的關注和理解至關重要。家長需要多與孩子進行溝通，關注他們的內心感受，而不僅僅停留在學業成績的表面上。當孩子感到疲憊時，父母的理解與支持能夠成為他們重新找到學習動力的重要保障。對于許多高三學生來說，父母的期待是一把雙刃劍，當期望過高時，往往讓孩子感到窒息。聽聽孩子的聲音，傾聽他們的煩惱，給予他們表達的平臺，無疑是最有效的心理疏導。

　　在學校，老師同樣扮演著極為重要的角色。班主任和科任老師應關注班級中那些表現出厭學心理的學生，及時與他們進行溝通，給予心理上的支持與鼓勵。通過組織一些心理健康主題的班會，讓學生釋放情緒，分享彼此的感受，能夠幫助他們認識到自己的問題并尋求解決的方法。學校也可以引入專業的心理輔導老師，為學生提供一對一的心理輔導，讓學生在安全的環境中表達自己的情感。

　　培養良好的學習習慣和科學的學習方法，也是緩解厭學心理的重要途徑。引導學生制定合理的學習計劃，適當安排學習與休息的時間，避免長時間的高強度學習把他們推向厭學的邊緣。學生可以嘗試一些高效的學習技巧，例如概念圖、思維導圖等，幫助他們理清知識點，提升學習的興趣和成就感。學習不應只是一種負擔，更應該成為探索世界、認識自我的途徑。

　　學生在高三的這個階段，應該學會調節自己的情緒。適當參與體育活動、藝術創作或社團組織，都是釋放壓力、放松心情的有效方式。通過運動，學生不僅能夠鍛煉身體，還能在放松的過程中調整心態，提升自信心。藝術活動的參與，可以讓他們在創作中找到自我表達的出口，舒緩緊繃的神經，激發內心深處的熱情。

　　良好的飲食與作息習慣同樣是不可忽視的方面。高三承載著太多的壓力，孩子們很容易忽略自己的身體健康。規律的作息時間，有助于保障身體的足夠休息，提高學習效率。均衡的飲食也是保持充沛精力的基礎。關心孩子的健康，不僅僅是關注他們的學習成績，更應該關注到他們的身心發展，讓他們在健康的狀態中繼續前進。

　　建立一個積極的學習環境同樣重要。班級應當營造互助氛圍，鼓勵學生之間的合作與交流，不讓個人的焦慮影響到整個集體。通過小組學習、同伴輔導等形式，大家可以在合作中實現更高的學習效率和樂趣，同時增進彼此的關系，營造出一個溫馨而積極的學習氛圍。

　　每一個高三學生都在努力迎接未來的挑戰，厭學并不是他們真正的想法，而是內心壓力的反映。為他們提供傾訴與支持，幫助他們認識自我、釋放情緒、培養興趣，讓他們在學習的過程中重新找回激情，這是每一個關心他們成長的人所能做的事情。當孩子們感受到來自家庭與學校的愛與溫暖，內心的陰霾必會漸漸散去，他們將用新的面貌去迎接屬于他們的未來。