正月末尾，北方尚缺春天氣息，仍顯蕭瑟，而南方則春意盎然，呈現(xiàn)早春景象，綿綿春雨迎風(fēng)而至。

春天的雨，細(xì)膩而溫柔，它不僅預(yù)示著萬物的復(fù)蘇，更仿佛是大自然最細(xì)膩的筆觸，在廣袤的大地上勾勒出一幅幅生機(jī)勃勃的畫卷。

春季作為一年四季之首，是一個(gè)是自然界萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然的季節(jié)，同時(shí)也是中醫(yī)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)陰陽平衡與氣血調(diào)和的關(guān)鍵時(shí)期。

為了補(bǔ)氣養(yǎng)血，就必須要時(shí)時(shí)刻刻注意平衡體內(nèi)的陰陽，只有這樣，我們身體當(dāng)中的氣血才能夠平和順暢，人體也才會(huì)健康。

而在大自然當(dāng)中，很多要素也是具有陰性和陽性的，而且還能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w的陰陽平衡狀態(tài)產(chǎn)生極大的影響。

比如春、夏、秋、冬四季，每一個(gè)季節(jié)都有不同的氣候特點(diǎn)和陰陽屬性，人類就必須根據(jù)季節(jié)的變化來做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

天氣寒冷了需要加衣，天氣熱了需要減衣，不僅是在穿著方面，在飲食方面也需要進(jìn)行轉(zhuǎn)變，從而適應(yīng)自然，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽。

如果我們和這種規(guī)律背道而馳，陰陽顛倒，那么身體當(dāng)中的氣血非常容易發(fā)生瘀滯或虛虧。

《素問·四氣調(diào)神大論》中記載：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐代其本，壞其真矣。”

這句話指出，春夏兩季是養(yǎng)陽的最佳時(shí)期，而秋冬兩季則適宜養(yǎng)陰。

若違背此規(guī)律，將影響健康，引發(fā)疾病。春夏時(shí)節(jié)，陽氣上升，陰氣消退，尤其是夏季，陽氣最為旺盛，陽虛之人此時(shí)養(yǎng)陽效果更佳。

夏季陽氣外散，人易出汗，多汗則傷陽。加之氣候炎熱，人們常食涼性食物，衣著輕薄，體內(nèi)環(huán)境偏陰，故夏季亦需養(yǎng)陽。

同理，秋冬季節(jié)養(yǎng)陰最為適宜。

此時(shí)為養(yǎng)陰的最佳時(shí)節(jié)，且人們常食溫?zé)嵫a(bǔ)品，體內(nèi)環(huán)境偏陽偏熱，為平衡陰陽氣血，養(yǎng)陰顯得尤為重要。

首先，我們探討春夏如何養(yǎng)陽。要使體內(nèi)陰陽與外界相協(xié)調(diào)，最佳方式是親近自然。

春天萬物復(fù)蘇，日照漸長，人們應(yīng)穿著寬松，多到戶外運(yùn)動(dòng)，享受陽光，以順應(yīng)陽氣生發(fā)，促進(jìn)氣機(jī)和暢，呼吸新鮮空氣。

春天養(yǎng)生還需舒展肢體，調(diào)和氣血。推薦一種簡單方法——梳頭。

《養(yǎng)生論》載：“春三月，每朝梳頭一二百下。”

現(xiàn)代研究表明，梳頭能增強(qiáng)頭面摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)，聰耳明目，預(yù)防感冒，延緩大腦衰老。

春季氣溫上升，人們愛穿輕便衣物，夜間也不喜蓋厚被，稍不注意易著涼感冒。陽氣可理解為“火力”，即人體新陳代謝能力。

火力不足則畏寒肢冷，因此保暖是養(yǎng)陽的重要一環(huán)。即使稍感燥熱，也勿急于脫厚衣。

春季木旺，肝膽相應(yīng)，菠菜被譽(yù)為春季養(yǎng)肝的蔬菜之王。

菠菜歷史悠久，傳說朱元璋曾享用“珍珠翡翠白玉湯”，其中便含菠菜。它又名“紅綠鸚哥”，此雅號(hào)與乾隆皇帝有關(guān)。

菠菜性涼味甘，入大腸、胃經(jīng)，能潤腸通便、清熱去火，對(duì)便秘、痔瘡患者有益，還能預(yù)防舌炎、唇炎等疾病。

關(guān)于菠菜的補(bǔ)養(yǎng)作用，《陸川本草》載其能生血、活血、止血、去瘀；《本草綱目》亦稱其通血脈、開胸膈、下氣調(diào)中、止渴潤燥，尤以菠菜根效果更佳。

肝易燥，常表現(xiàn)為肝血不足或肝火旺。菠菜性涼，能潤燥清肝火，滋養(yǎng)陰血。

肝氣盛易郁結(jié)，菠菜下氣功能與之相應(yīng)。春產(chǎn)小菠菜養(yǎng)生價(jià)值最高，且春季肝火旺，需滋陰養(yǎng)肝。

四季養(yǎng)生遵循春生、夏長、秋收、冬藏規(guī)律，按自然規(guī)律安排生活可達(dá)養(yǎng)生目的。春季陽光溫和，宜適當(dāng)曬太陽。