隨著氣溫逐漸升高，雨水增多，我們迎來(lái)了濕氣較重的時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)人體易受濕邪侵襲，導(dǎo)致脾胃功能減弱、陽(yáng)氣不振，出現(xiàn)身體困重、食欲不振、精神萎靡等癥狀。谷醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生提醒您，順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，祛濕養(yǎng)陽(yáng)，是健康入夏的關(guān)鍵。

祛濕為先，輕盈身心濕氣重是此時(shí)節(jié)的主要特點(diǎn)，祛濕成為養(yǎng)生首要任務(wù)。飲食上，可多食用具有健脾利濕作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆等。薏米赤小豆粥是經(jīng)典祛濕食譜，既能清熱利濕，又能健脾和胃。此外，適量飲用綠茶、荷葉茶等茶飲，也有助于排出體內(nèi)濕氣。同時(shí)，避免過(guò)多攝入生冷、油膩食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響濕氣排出。

養(yǎng)陽(yáng)固本，增強(qiáng)體質(zhì)夏季陽(yáng)氣外發(fā)，人體陽(yáng)氣亦隨之旺盛，但過(guò)度消耗易致陽(yáng)氣不足。因此，養(yǎng)陽(yáng)同樣重要。飲食上，可適當(dāng)增加溫補(bǔ)性食物，如羊肉、韭菜、生姜等，以助陽(yáng)散寒。但需注意，夏季養(yǎng)陽(yáng)不宜過(guò)于溫燥，以免上火。作息上，保持規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，以順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、太極拳等，既能促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，又能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。

調(diào)養(yǎng)情志，平和心境濕氣重、氣溫高易使人煩躁不安，影響情志。中醫(yī)認(rèn)為，情志失調(diào)會(huì)損傷臟腑功能，加重濕氣。因此，調(diào)養(yǎng)情志，保持心境平和，是祛濕養(yǎng)陽(yáng)不可忽視的一環(huán)。可通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情，緩解壓力。與家人朋友多交流，分享心情，也有助于情緒的疏導(dǎo)。

穴位按摩，輔助養(yǎng)生除了飲食、作息和情志調(diào)養(yǎng)外，穴位按摩也是中醫(yī)養(yǎng)生的特色方法。可按摩足三里、豐隆等穴位，以健脾和胃、祛濕化痰；按摩關(guān)元、氣海等穴位，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣。每日?qǐng)?jiān)持按摩幾分鐘，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)祛濕養(yǎng)陽(yáng)大有裨益。

谷醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生提醒您，順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，祛濕養(yǎng)陽(yáng)，是健康入夏的重要法則。讓我們從飲食、作息、情志和穴位按摩等多方面入手，綜合調(diào)理，以最佳狀態(tài)迎接夏日的到來(lái)。