中國衛生部首席健康專家、第四軍醫大學著名教授萬承奎教授是一個了不起的人，他曾榮獲世界和平基金會“自然醫學功勛獎”。

如今已經年過80歲，還應邀到全國各地和軍隊系統進行21世紀健康新概念和健康自我管理演講，沒一點架子，被稱為“青年人的良師益友”、“中老年人的健康衛士”。

▲ 萬承奎教授受邀去中央電視臺做養生分享

在70歲那年，遇到有人問他多大時，他總是回答：“35歲。”萬教授不僅有35歲的外表，而且血壓、血脂等各項指標以及心臟等各個臟器的功能，都和30多歲的年輕人沒有兩樣。

健康長壽的因素中間60%是取決于自己的，萬承奎教授是如何在古稀之年后保持35歲人一般的精力和健康呢？

他自己總結了6句話，今天分享給大家：吃飯不用嘴要用腦、營養太多也會中毒、晚飯不吃……趕緊記錄下來~

1

晚飯不吃，餓“治”百病
不吃晚飯等于喝了免費的開胃湯

萬承奎教授有很多健康觀點深受人追捧，這也是他“永遠35”的秘訣。深圳《晶報》曾以標題“晚飯不吃，餓治百病”報道過萬承奎教授的養生觀點。萬承奎說：

愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因，也是許多疾病久治不愈的一個原因。

許多人認為，晚間餓了就要吃東西。其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養身之道。中醫和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。

餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。

人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等于你喝了免費的開胃湯。這是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的，你不感到快樂嗎？

緊接著，你餓一會兒就不餓了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。這就是“晚飯不吃，餓治百病”的道理。

2

用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。萬承奎教授說：

“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

吃飯不要用嘴吃，要用腦子吃，怎么用呢？一定要記住“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”

要做到七個方面：

• 第一，一定要吃好3頓飯；

• 第二，一定要睡好8個小時覺；

• 第三，每天堅持運動半個小時；

• 第四，每天要笑30分鐘，身心健康；

• 第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；

• 第六，一定要跟愛人搞好關系，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關系搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關系；

• 第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

3

人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。

一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記住：

第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。

《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。

很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說：

“人不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”

4

世界上最好的食品是紅薯

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

▲ 光吃肉不可取

紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了。
他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

▲ 紅薯

5

營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：

• 每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；

• 每天兩個水果；

• 每天三勺清油，不要超過25克；

• 每天四兩米飯或四個饅頭；

• 加上充足的植物蛋白質。

• 現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。

因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

▲ 萬承奎教授在做健康分享

6

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

人體好比一盞燈，衰老就是燈耗油，如何讓自己這一盞燈亮得長、亮得久、亮得美，是有技巧有方法的！中國衛生部首席健康專家萬承奎教授總結的這6點，話簡單，理不簡單，分享給你朋友看看吧！

不要私存，放到圈子里，讓更多人知道吧！

1.你可以將它傳揚出去，傳播一些積極正面的信息，讓世間多一點愛。

2.你也可以根本不去理會它，就像你從未看見一樣。

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