近視手術術后科學用眼規劃，會影響視覺質量的修復。那么術后恢復，要經歷什么階段？有什么需要注意的嗎？這里無錫華廈近視手術專家黃亮院長整理的時間表為大家提供一些指引。

電子屏幕使用規范

術后隔天，視力即可滿足基礎生活用眼需求。但建議無錫近視手術術后前兩周嚴格執行"30-5"護眼法則：每半小時屏幕使用后閉目養神或遠眺5分鐘。

特殊職業如程序員、設計師等需長時間用眼者、需要加班的打工人，可配合人工淚液緩解干眼癥狀，建議工作環境配置加濕器保持40%-60%濕度。

職場復工時間

辦公室白領無錫近視手術后次日即可返崗，建議盡量減少長時間持續用眼時間，記得我們上面講到的間隔用眼法則。另外，建議工位與顯示器保持60cm視距，屏幕亮度調整為環境光2-3倍，也對眼睛比較友好。

戶外工作者需注意：春季復工建議術后7-10天佩戴防藍光護目鏡，建筑、物流等粉塵環境從業者尤其注意異物粉塵入眼，期間可使用防風鏡加強防護。

運動回歸計劃

術后隔天可進行瑜伽、慢跑等低強度運動，注意汗液不入眼、洗漱時水于護膚品不入眼。羽毛球等運動，籃球、拳擊等對抗性項目建議1個月后開展。游泳、潛水等建議6個月后再開展。
高度近視人群（＞600度）需注意：避免蹦ji、過山車等瞬時壓差變化劇烈的活動。

出行注意事項

無錫近視手術術后隔天即可搭乘飛機，建議隨身攜帶眼罩和便攜式加濕器。自駕出行者術后3天內建議佩戴偏光太陽鏡，夜間駕駛需待眩光反應消失（通常1-2周）。高原旅行者需備妥潤眼凝膠，應對低濕度環境。

術后關鍵護理要點

• 調好用藥鬧鐘：術后需要點滴眼藥水，記得調好鬧鐘定時定量點滴。
• 環境優化：出門戴護目鏡或墨鏡，居家可使用空氣凈化器減少粉塵刺激。
• 營養補充：增加Omega-3脂肪酸攝入促進角膜修復。
• 復查節點：術后1日/1周/1月/3月/半年定期眼壓監測

無錫華廈近視手術專家黃亮院長提醒：個體恢復存在差異，手術實際修復進度，需結合術前檢查數據及術中角膜反應綜合判斷。