·焦慮時 如何活在當(dāng)下-讀書沙龍見二條·

你喜歡自己嗎？

如果對著鏡子里面的自己，說“我喜歡你”，你會有什么反應(yīng)？

觀看這篇文章之前，請讓我們回答一下這個問題，同時覺察自己有什么反應(yīng)？

是發(fā)自內(nèi)心的喜悅？

還是有一點疑惑，鏡子里面的這個人，我真的喜歡嗎？

還是憤怒、無力，因為一點也不喜歡自己……

我記得我小時候照鏡子，對著鏡子里面自己說“我喜歡你”，沒有想象的那么歡喜，有一種憂郁涌感上心頭。

口頭上我們總說要喜歡自己，好好愛護(hù)自己，但現(xiàn)實生活中我們卻很難做到。

臉上掛著憂愁，將自己的目光投向外界，將自己所處的位置，與外界某種成功幸福人士作比較，認(rèn)為自己差得遠(yuǎn)。不斷打擊自己，否定自己……

01

為什么會有這種習(xí)慣？從我們小的時候說起，從我們培養(yǎng)習(xí)慣的時候說起……

在我的記憶里，小時候上學(xué)，聽到父母最多的一句話就是：“在學(xué)校要聽老師話，好好學(xué)習(xí)”。

放學(xué)后，父母也會問：“老師批評你沒？老師夸你沒？……”

不止是我，我們大部分人都是這么成長過來的。父母這一系列的問題，讓我們將注意力不斷往外擴散，習(xí)慣拿別人取得的成果來要求自己。

殊不知，父母這樣問，會將我們的注意力引導(dǎo)到外面的世界，我們只用關(guān)心自己取得成果是否滿足外界的期待。

形成了一條固定的程序，印在我們的腦海里。即：外界有標(biāo)準(zhǔn)的評判機制。

當(dāng)我們的能量往外擴散時，追求外界的標(biāo)準(zhǔn)，我們也默認(rèn)了來自外界的批評和比較……

就這樣，我們不斷攀比，一邊接受外界的評論，同時我們的能量也在這個里面流失。

隨著我們成長，外界的要求也越來越高，有時候總是感覺心力夠不到，追趕不上，認(rèn)為是一個失敗者，打壓自己。

那怕我們長大了，這個程序未經(jīng)改變的話，也會伴隨我們成長……

小時候追求的是學(xué)習(xí)，長大后職稱、地位等……

02

因為在滿足外界的期待，內(nèi)心真正的喜歡卻被壓抑著，這讓我們的能量形成堵塞，無法暢通。

能量堵塞，我們會感到壓抑，無法自由、暢快地表達(dá)自己。同時也是在損傷我們的健康和財富。

舉個例子，血管被堵住了，血液無法暢通，只會對我們的身體產(chǎn)生危害，損傷我們的健康，我們需要花錢維護(hù)我們的健康，進(jìn)而損傷我們的財富。

此外，在我們無法做到自己喜歡自己時，我們會渴求外界的目光，渴求外界的夸獎和表揚，外界的夸獎和表揚也會轉(zhuǎn)化成能量，成了我們追求前進(jìn)的動力。

想一想，你在特別低落的時候，接收到一句別人真誠的贊美，你會不會開心一整天？

但是這是在用外界的夸獎和贊許模糊掉自己還不是很喜歡自己這個事實。

很多人都是這樣想的，不斷“搶奪”外界的注意力……造成“爭奪”的場面，可能進(jìn)一步使自己的能量堵塞。

搶奪外界的關(guān)注，來給自己增加能量，讓自己活力煥發(fā)，這只是一個治標(biāo)不治本的方式……

03

問自己，我應(yīng)該要如何喜歡自己？

是爭取更高的職位，獲取更多的獎金？讓更多人喜歡我？還是學(xué)會無條件接納自己？學(xué)會自己喜歡自己了？

這個時候，請感受一下自己的感受，我們的感受超出了頭腦的記憶。在日常，我們會習(xí)慣性忽視我們的感受，但是感受里面隱藏的大量的信息，是我們無法從頭腦里面獲得的。

如果感受到緊張、刺激、興奮，這不是我們要的。如果感受到平靜、愉悅、鎮(zhèn)定、擴張，這才是我們要的，這是通往無條件接納和喜歡自己的途徑。

當(dāng)我們能夠感到平靜、鎮(zhèn)定，順著這種感受，然后擴張，在生活中任何時候都能遷移這種感受。

如此，我們便不會再壓抑自己的感受和需求，也不會再渴求外面的關(guān)注，因為我們能自己照顧好自己。小時候的程序也逐漸融解了……

當(dāng)我們不斷感受到內(nèi)心的寧靜和鎮(zhèn)定，我們也會逐漸活成自己生命的光，照亮自己，然后影響他人……

生命會越來越順流。

作者： Ashely Zhou ，本文轉(zhuǎn)載自公眾號：愛詩莉的心靈驛站，轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)。

人生在世最難斷的是什么？

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