30歲時，陳薇做了一個大膽的決定，從上海裸辭，回到湖北縣城老家。

除了逃離壓力，另一個原因是，在大城市打拼多年后，她發現自己的睡眠也每況愈下。

每當深夜輾轉，看到“老家的空氣里有安眠藥”“村味多了，班味少了，睡眠就好了”之類的話題時，總是讓她忍不住向往家鄉的那份寧靜與安逸。

她堅信，“一夜酣暢無夢的睡眠是在大城市上班買不來的奢侈品。”只要回到縣城老家，身心放松下來，亂七八糟的睡眠問題就會迎刃而解。

然而，很快，陳薇就被狠狠打臉了。

逃離大城市，還是睡不好覺？

“以前忙一天睡不著，現在一天不忙也還是睡不著。”

回到老家，陳薇與爸媽的作息高度同步，可睡意并不會隨著每晚十點準時上床如期而至。有時候她會懷念在上海的生活，雖然房租貴，壓力大，但精神生活總是豐富的。“在老家肉體是極度安逸了，可慢節奏的生活又讓我陷入一種無所事事的迷茫。”

深夜，在和老家的公務員同學聊天時候，陳薇發現一個無奈的現狀：在大城市時壓力明顯，而在縣城，焦慮和煩惱換了種形式，卻依舊如影隨形。被困在睡眠循環里的，似乎遠不止她一個人。

還有九天，就是世界睡眠日。3月11日，由慕思聯合中國睡眠研究會發布的《2025 AI時代健康睡眠白皮書》（以下簡稱“《白皮書》”）調研了近一年不同城市人群的睡眠問題。結果顯示，一線城市38%的人有睡眠問題，新一線城市這一比例為39%，二線城市38%。值得注意的是，三線和四線城市的睡眠問題比例達到了42%和44%。

睡不著，不只是北上廣深的大城市專屬，在低線城市，睡眠健康問題也愈發普遍。隨著新業態興起，低線城市人口既要承受一線城市的工作壓力，又面臨著醫療資源不足的困境，不得不以犧牲睡眠來應對發展的焦慮。

事實上，就睡眠問題而言，不僅存在城市間的差異，而且在整體上正日益成為當代人的普遍困擾。據2025年的數據顯示，高達62%的人正在經歷睡眠問題。在這些受睡眠困擾的人群中，有一半的人經常出現“易醒，睡眠淺”和“深度睡眠時間過短”。

睡不著的年輕人，想方設法無痛早睡

至于在誰睡的更晚問題上，數據再次指向了年輕人。

根據《白皮書》，在睡不著的人群中，呈現出越年輕，越晚睡的趨勢。

調查顯示，在凌晨之后入睡的90后比例達42%，00后則達到47%。此外，年輕人群中遭受中重度睡眠困擾的比例也在上升，90后中重度困擾比例增長了5%，00后中重度睡眠困擾比例增長了11%。

年輕人晚睡的原因有很多，且與不同年齡階段面臨的任務和挑戰密切相關。有的因報復性熬夜，有的因加班被迫性工作，有的因焦慮而難以入眠，還有的是因為拖延而熬夜。

程妍發現自己開始有睡眠困擾，是從臨近畢業這一年開始的。“雖然在跟風準備考編，也有參加大公司面試，但實際并沒有想好未來要走的路。”程妍說，每當夜深人靜，一個突如其來的想法便會把睡意打破，又要翻覆許久。

對于從事廣告公關行業的劉宇，他的晚睡則是和工作壓力相關。忙時經常熬夜加班，等閑下來時，受生物鐘的影響，想早睡卻怎么也睡不著。

為了讓自己早睡，這屆年輕人不是沒有嘗試過各種方法。在豆瓣上有一個小組是#我有獨特的入睡技巧#，聚集著許多渴望無痛早睡的年輕人，分享了各種早睡方法。

例如，有人建議“消滅臥室里的時間”，把手機、手表等所有能顯示時間的設備放到客廳，打開紙質書，看到困了就睡，不困就一直看下去；也有人推薦通過喝牛奶、聽有聲書等方式來改善睡眠。

除了這些無痛入睡小技巧以外，為了能讓自己睡好，更有不少人愿意通過花錢消費來買一個好睡眠。根據《白皮書》顯示，在大眾嘗試過的改善睡眠方法中，保持作息規律是多數有睡眠困擾的用戶在改善睡眠時的首選。

但在有睡眠困擾的人群中，有91%曾購買或使用過助眠產品來改善自己的睡眠，包括床墊、眼罩等家居家紡產品，保健品及藥品等。盡管如此，依靠助眠產品改善睡眠的效果仍有限。有66%的用戶表示，現有產品難以完全滿足他們改善睡眠的需求，他們對未來可能的新產品抱有期待。

當前，在智能科技持續發展的背景下，AI助眠成為一種新趨勢，除了智能眼罩、智能枕頭、智能手環等普及度較高的產品外，AI智能床墊作為一個新品類，也開始在助眠市場上活躍，并受到了年輕人的關注。

數據顯示，近七成消費者表示未來愿意購買AI智能床墊。其中，不同代際中，90后、80后對AI智能床墊的嘗試度較高，分別為75%、73%。

作為消費市場的主力軍，80后和90后不僅消費能力較強，對科技產品的接受度高，他們愿意通過消費AI助眠產品來提升睡眠質量不足為奇，但智能床墊真的好用嗎？

美好生活源于科技之力

不妨先從床墊市場的科技革新說起。

就目前而言，床墊已從過去單純提供睡覺的寢具功能，搖身一變，升級為具有多種功能的智能設備。根據《白皮書》顯示，近年來，AI床墊的快速迭代，已經進入到3.0 AI馭眠階段。即AI深度融入睡眠場景的共生關系。

睡眠問題是復雜的，指望讓人立刻馬上入睡，這恐怕不現實，但在提升睡眠質量、打造好的睡眠氛圍和環境方面，科技的確帶來了不少欣喜的變化。比如，3.0 AI馭眠階段的智慧床墊正朝著以下功能發展：

根據《白皮書》調研顯示，AI智能床墊在3.0階段，將伴隨的特點包括，一是越睡越懂你，AI床墊具備自主學習能力，實現床墊自主適應人體，算法始終關注睡眠體態變化，實現“千人千床”。二是數據精準度提升，數據準確率逐漸接近醫療級監護設備，靜息狀態心率平均準確率可達97%，多導睡眠儀準確率可達90%。三是智慧睡眠生態伙伴，通過AI算法與人體工學數據模型，構建從產品到服務的全場景健康共生體。

慕思工作人員借助大屏展示睡眠監測數據的分析界面，直觀呈現睡眠質量的每一個細節

在過去的十余年，慕思連續聯合權威機構發布健康睡眠白皮書。通過系統分析不同年齡、地域、職業的睡眠狀況，為行業和公眾提供科學、多維度的睡眠數據參考，為了更好地了解當代不同人群面對的睡眠困惑，并基于人們的需求洞察，不斷優化AI智能睡眠產品，貼合不同人群睡眠需求，助力改善睡眠質量，進而提升生活品質。

以不久前發布的慕思AI智能床墊T11+為例，將人工智能技術與床墊、床架的深度融合，為睡眠場景帶來了革新。搭載的AI潮汐算法2.0，能夠集合體動次數、睡姿建模、心動監測等多維度數據，實現對用戶夜間睡眠狀況的實時精準感知與主動調節。

簡言之，在你睡覺過程中，床墊的AI潮汐算法會快速采集并分析各種睡姿的數據 ，并創造專屬于睡眠者的數據庫，在每次睡覺過程中細化調節 ，量身定做出最適合你的睡眠需求。

消費者體驗慕思AI智能床墊T11PRO，感受人工智能技術與床墊、床架的深度融合

除此之外，T11 + 床墊還擁有睡眠評估、健康異常提醒等高級智能化應用。它每天都會自動生成睡眠報告，仔細監測并及時提醒用戶異常心動情況或睡姿失衡等問題。無論你是被打鼾、脊椎不適困擾，還是因焦慮失眠而煩惱，T11 + 都能憑借大數據模型和算法迭代，為你提供個性化的解決方案。

睡不好的原因可能有很多，改善睡眠也未必能一蹴而就，但當科技更懂我們的身體語言，致力探索睡眠的另一種解決方案時，也讓我們看到，或許最好的助眠劑不是逃離北上廣，而是找到與生活和解的姿勢。

畢竟，能安睡的地方，才是真正的故鄉。

作者：謹言

編輯：馬敏

值班編輯：屈博洋