這是 36 開的第 720 張病歷單

全單約 1331 字，讀完大概需要 3 分鐘

話說今天有個熱搜

吸引了本 36 的注意

新鮮出爐的《2025 AI時代健康睡眠白皮書》

揭露了扎心真相：

現如今 00 后的小朋友里

有 28%正在經歷中重度睡眠困擾

數據反超 90 后（25%）

好家伙，長江后浪推前浪

成為新一代「特困生」

為什么年輕人總是睡不好呢？

時間緊張是一方面

更多的同學則是「想睡睡不著」

一旦被生活按在地上反復摩擦

焦慮緊張都找上門來

良好的睡眠質量仿佛就變成了

本時代的奢侈品

這就又說到一個老生常談的話題

——壓力

適度的壓力被稱為「良性壓力」

有點像進化饋贈的生存工具

如同為大腦安裝臨時渦輪增壓器

可以激活身心潛能

讓人反應更靈敏

還能抑制促炎因子釋放

減少炎癥反應

氮素，當壓力閾值突破臨界點

這套精密系統就會失控

身體亮起紅燈

會導致焦慮指數飆升

情緒調節失調

皮質醇異常分泌

所以，如果不能有效減壓的話

可能會導致

焦慮、抑郁、冷漠、易怒

脫發、變胖或食欲不振

胸悶氣短、失眠多夢

免疫力下降、注意力低下

缺乏成就感、社交回避

如果個體長期處于壓力狀態

還可能會持續激活

「戰斗或逃跑反應」

導致「慢性應激」

這種狀態會對

身體和心理健康

都產生負面影響

甚至導致焦慮癥、

抑郁癥、心血管疾病等

同時，值得一提的是

每個人對壓力的感知

是截然不同的

有些人面對壓力

會感到焦慮、疲憊

甚至選擇沉默或逃避

而有些人則會化身小火山

隨時準備迎接一場爆發

嚴格奉行著

「只要我掀桌夠快

焦慮就追不上我」

不少人都發現

尤其是男性

在面對壓力時

似乎更容易「閉麥」

傾向于變得沉默寡言

甚至干脆逃避問題

把「我沒事」焊死在對話框

這難道就是傳說中的

「男人有淚不輕彈

壓力再大也得自己扛」

（手動狗頭

就在今年 1 月

Science Advances 雜志上的

一項研究就發現

這不僅僅是社會生存里的

「面子工程」

還蘊藏著更深層的「生物學密碼」

在實驗中

研究人員們逮住一群實驗鼠

給它們安排了

「壓力大禮包」：

泳池求生+足底按摩（電擊款）

（說：謝謝鼠鼠）

結果顯示

雄性鼠鼠前額葉皮質中

——5α-還原酶2型（5αR2）的表達

會出現顯著上調

5αR2 的上調

還與雄性大鼠

社交互動的減少密切相關

但這個神奇開關

在雌性鼠鼠身上居然…

查！無！此！本！

之前看過 36 寫禿頭文章的同學

可能對這個狠角色不陌生

5α-還原酶

（5α-reductase）

可以將睪酮轉化為

更強效的雄激素二氫睪酮（DHT）

在人體中

5α-還原酶有兩種主要的亞型：

5α-還原酶1型

（5α-reductase type 1）

和 5α-還原酶2型

（5α-reductase type 2）

一般來說

女性體內的 5α-還原酶表達量

會低于男性

（這是因為男性體內睪酮水平更高

需要更多的 5α-還原酶

將睪酮轉化為 DHT）

隨著實驗的進一步拓展

更刺激的來了

當科學家通過基因敲除

雄性鼠鼠的 5αR2 后

它們的抗壓鼠設瞬間崩塌

對急性應激的適應能力

出現了顯著下降

而同樣敲除了 5αR2的雌鼠

卻沒出現顯著的行為或生理變化

所以還有研究人員也開了腦洞

認為 5αR2 的功能

可能與多巴胺系統的性別差異有關

而說到抗壓能力

除了性別差異

基因也在背后默默「操盤」

不少科學研究都表明

我們的抗壓能力

并非完全由后天環境決定

基因也在其中扮演了重要角色

比如某些基因變異

就會影響大腦中

多巴胺、血清素等神經遞質的水平

進而影響我們

對壓力的感知和應對方式

順便康康你的

「抗壓能力」報告叭！

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