不老男神的終極密碼，竟然藏在一條“生命腺”中？

它，就是前列腺。

前列腺就像男性健康的“金絲雀”，是敏銳的健康預警器。

重慶醫科大學附屬第一醫院泌尿外科主任醫師 陳剛：

50歲以上男性群體中，前列腺組織微血管密度每下降10%，頸動脈斑塊風險就會飆升17%。更令人震驚的是，前列腺微循環的惡化，往往比冠心病、腦梗等致命血管疾病早出現5到10年。

那么，如何知道自己的前列腺有沒有問題？出問題了又該如何應對？

今天，小鳳Emma將為你帶來兩大簡單測試，只需要30秒，就能測出前列腺的健康程度，同時，也為大家準備了拯救前列腺的“黃金飲食組合”。

前列腺，男性健康的“金絲雀”預警

男性健康的“金絲雀”到底是什么？

在現代煤氣泄漏檢測儀誕生前，煤礦工人總要帶著金絲雀下井。這些嬌弱的小鳥，是礦井里最敏銳的“安全衛士”！甲烷、一氧化碳等致命毒氣一旦超標，金絲雀就會率先發出異常鳴叫，甚至昏迷、死亡。礦工們正是靠著這些小小的金絲雀，一次次在災難降臨前逃離險境。

而在男性健康領域，也藏著這樣一只“金絲雀”，它就是前列腺。

2023年的研究指出，前列腺增生的患者，心血管系統更容易出問題。

另外，也有醫學研究證實，50歲以上男性群體中，前列腺組織微血管密度每下降10%，頸動脈斑塊風險就會飆升17%。更令人震驚的是，前列腺微循環的惡化，往往比冠心病、腦梗等致命血管疾病早出現5到10年。

那么，如何知道自己的前列腺到底有沒有問題呢？

小鳳Emma：

小鳳Emma查閱大量資料后發現，當前列腺出現微循環“堵車”時，身體會發出兩個特別明顯的信號，如果我們能抓住這兩個信號，或許就能將心血管疾病的危機扼殺在搖籃里。

1起夜頻繁

第一個信號就是夜尿頻繁。

正常情況下，人體抗利尿激素在夜間分泌增多，腎臟生成尿液減少，因此健康人夜間夜尿次數通常不超過2次。

但如果前列腺包膜微血管受壓，就會刺激尿道感受器，打破這種平衡，導致夜尿次數增多。如果你的夜尿次數＞2次，就需要警惕前列腺微循環異常了。

2會陰部墜脹感

第二個信號是會陰部墜脹。這其實預示著前列腺組織已經面臨慢性缺氧的危機了。

舉一個簡單的例子，這就好像蹲久腿麻一樣，由于微循環受阻，前列腺得不到充足的血液供應，就會導致會陰部出現墜脹不適的感覺。

如果出現這兩種信號，就說明你的前列腺微循環可能已經出現了問題。

但出了問題難道只能坐以待斃嗎？并不是。小鳳Emma查閱大量資料后發現，有一種堪稱“黃金飲食組合”的激活前列腺微循環的方案，只需要4種關鍵元素，就能拯救前列腺。

激活前列腺微循環的“黃金飲食組合”方案

這套激活前列腺微循環的“黃金飲食組合”由4種關鍵元素組成，每種元素都有推薦食物，通過這些食物的搭配，能夠修復微血管內皮的損傷，促進內皮細胞的修復和正常的功能。

中國醫學科學院腫瘤醫院泌尿外科副主任醫師 瓦斯：

在中國社區的一項干預研究中，對200名前列腺輕度炎癥的患者進行了為期三個月的組合飲食指導，結果發現，有超過 70%的患者前列腺相關的癥狀得到緩解，而且血液的炎癥指標也有所下降。

含鋅食物

第一種能夠改善前列腺微循環的關鍵元素就是鋅元素。

2020年的研究指出，鋅元素在前列腺的健康中發揮著關鍵作用。

也有研究指出，鋅元素還能通過阻斷檸檬酸氧化、誘導細胞凋亡以及抗氧化活性來預防前列腺癌的發生。

那么，哪些食物含有鋅元素呢？小鳳Emma為大家準備了含鋅的食物，大家可以根據自己的口味選擇。

但需要注意的是，鋅雖然對前列腺有益，但也不能補過度，如果每天補充超過100毫克，反而可能增加前列腺癌的風險。

含硒食物

2018年的研究指出，硒元素在預防前列腺癌以及改善前列腺微循環方面有著非常關鍵的作用。

那么，什么食物富含硒元素呢？小鳳Emma準備了富硒食物清單，大家可以根據自己的口味挑選。

含鋸棕櫚的食物

發表在Nutr Cancer雜志上的研究表明，鋸棕櫚能夠在改善前列腺微循環的同時，預防前列腺癌的發生。

鋸棕櫚到底是啥？它是北美洲東南部的矮棕櫚樹的果實中的一種成分，因其在前列腺健康、毛發生長及荷爾蒙調節等方面的功效，被廣泛應用于醫療領域。

它能夠通過抑制5α-還原酶，來減少睪酮轉化為二氫睪酮。二氫睪酮是導致前列腺增生和雄性禿的主要誘因，其水平過高會刺激前列腺組織肥大、壓迫尿道，還會使毛囊萎縮引發脫發。

但是，這種元素目前市面上只有一些補充劑，大家如果想要補充，可以在醫生指導下服用。

低碳飲食

低碳飲食對前列腺健康也有一定的幫助。因為低碳飲食不會刺激胰島素，而胰島素作為一種生長因子，能夠促進多種組織生長，前列腺也在其刺激范圍內。

所以，低碳飲食對于前列腺的肥大，也有一些抑制的效果。同時，低碳飲食還能幫助控制體重，而胖子通常容易產生胰島素阻抗，進而導致胰腺拼命分泌胰島素來對抗阻抗，進一步刺激前列腺變得更肥大，所以，低碳飲食可謂是一舉兩得。

但是，減了碳水，應該增加點什么呢？小鳳Emma認為，大家可以多吃這些食譜來替代碳水。

1豆制品

豆制品中含有大豆異黃酮，進入體內后可以拮抗雄激素，從而改善前列腺的增生和肥大。

2深綠色蔬菜

深綠色蔬菜含有多種維生素以及抗氧化元素，能夠有效改善前列腺的微循環。

3綠茶

綠茶有很強的抗氧化功效，能夠預防血管內的氧化物堆積，從而改善前列腺的微循環。

4好脂肪

不吃脂肪是不行的，而且，如果完全不吃膽固醇，荷爾蒙的分泌也會受影響。

而且，碳水什么時候吃也是有技巧的。小鳳Emma查閱資料后發現，碳水后置訓練法，這種飲食法能夠讓睪酮提升23%。我們可以把碳水集中在訓練后的1小時內吃完，即可獲益，從而保持不老的狀態。

來源：鳳凰大健康

編輯：毛虎