文|彌小木

“26 歲女子愛生悶氣，子宮長(zhǎng)出 8 個(gè)肌瘤，最大的比拳頭還大，為什么會(huì)這樣？生氣真能「氣出肌瘤」嗎？”

昨天看到這熱搜，點(diǎn)進(jìn)去看了之后，第一反應(yīng)是想起了羅博士的這本書：《別生氣啦：絕大多數(shù)的病都是氣出來(lái)的》。

是的，羅博士的這本書是我的消氣神器。有什么氣很難消的時(shí)候，立馬打開這本書看看。

和自己的身體健康相比，再生氣的事，也沒什么好氣的了。

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不良情緒會(huì)引起身體的哪些反應(yīng)？在《別生氣啦：絕大多數(shù)的病都是氣出來(lái)的》里，羅博士有舉例，也有分析，比如失眠，比如胃潰瘍等等。

其實(shí)羅博士還寫了另外兩本女性健康的書：《女性養(yǎng)生三步走：疏肝、養(yǎng)血、心要修》

《女性90%的病是憋出來(lái)的：羅博士教你不憋屈，不上火，不生病》

生氣的時(shí)候，最容易想起的，是這本《別生氣啦：絕大多數(shù)的病都是氣出來(lái)的》，一看書名，氣就消大半了。

其他的原因

疾病的原因，要是這么簡(jiǎn)單，醫(yī)生也容易多了吧？

這兩天了解了下北宋醫(yī)家陳言的《三因極一病癥方論》，在這本書中，陳言將造成疾病的原因分成了“三因”。

所謂的“三因”，指的是內(nèi)因、外因、不內(nèi)不外因。

內(nèi)因，指情緒，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

外因，指風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。

不內(nèi)不外因，則指疲勞、跌倒等因素。

回到新聞中的女士，情緒會(huì)是一個(gè)因素，很可能還會(huì)有其他的因素。

找對(duì)情緒宣泄的方式

新聞中的女士，和老公傾訴，還總被說小事。

要傾訴，也要找對(duì)人吶。

找錯(cuò)人，傾訴不成反添堵。

但對(duì)的人，不一定時(shí)刻有時(shí)間聽你傾訴啊。所以，找到能自我排解的方式更靠譜。

比如閱讀。讀那些一看心情就變好的書。很多顏值高的童書，能讓人心情愉悅。當(dāng)然，最好能在日常閱讀中，積累那些看著舒服的書，擺在書架上，方便情緒來(lái)了時(shí)翻閱。

比如自我對(duì)話式寫作。只要一張紙、一支筆就夠。寫下當(dāng)時(shí)的情緒，想寫什么寫什么，反正也只是給自己看。寫的過程中，情緒會(huì)慢慢消解，同時(shí)也能理順原本混亂的思緒。

比如畫畫。不會(huì)畫畫，涂色也可以，市面上涂色減壓的本子也不少。沉浸在涂色的過程中，慢慢會(huì)忘了情緒。

還可以運(yùn)動(dòng)。不愛運(yùn)動(dòng)，去大自然中走走也是好的。哪怕是散步，散步個(gè)半小時(shí)，心情都能愉悅很多。

還可以去各種博物館、美術(shù)館逛逛。在這些有著濃厚歷史的展品前面，很多困擾人的情緒，都變得沒那么讓人喘不過氣。

不管是什么方式，在日常中最好能多多嘗試。既然一周能生幾次悶氣，也就能嘗試幾種方法。找到適合自己排解情緒的方法，下一回，當(dāng)不良情緒來(lái)了，記得去應(yīng)用就好。

這種方法沒效果，那就換另一種。有時(shí)候用同一種方法，覺得有些無(wú)趣，那不妨換換其他能帶來(lái)新體驗(yàn)的方法。

排解情緒的方法有很多，多去試，總能找到最適合自己的那一種。

其實(shí)，當(dāng)“情緒”被看見的那刻，情緒就好很多了。

Hi，我是彌小木

過好當(dāng)下最要緊~