上海有不少優秀的鐵三俱樂部，我比較熟悉的就是競鐵運動工作室，他們在公開水域的教學還會配備專業的槳板救援，這不是每個俱樂部都會想到的。當然，鐵三這項運動不僅在北上廣深等大城市如火如荼的發展，目前在大江南北都能看到不少優秀俱樂部的身影。鐵三有著它獨特的魅力，它能讓我們在有安全保障的前提下，去感受大自然的江河湖海，零距離的貼近自然水域。

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前言

上篇我提到過，世運會是非奧項目的賽場，所以世運會里的鐵人三項里的比賽項目，是鐵人兩項。其實鐵人兩項也分騎跑兩項和游跑或者游騎兩項。但是根據成都世運會官網，世運會的鐵人兩項就是騎跑兩項。今天就和大家稍微介紹下這個項目。

鐵人兩項中采取騎跑兩項，正是可以讓更多的人參與進來，這個項目既剝離了鐵人三項對水域的依賴，又保留了多項目轉換的戰術魅力。在槳板教學中，我曾見證學員因恐水而退縮，而鐵人兩項的“無水設計”，正為這類人群打開了挑戰自我的新通道，要知道，對普通人來說，鐵三中最大的門檻并不是你買不起好的自行車，而是你壓根不會游泳。

鐵人兩項

裝備

既然是鐵人三項里的項目，那兩項的規定理應和鐵三是一樣的。

比如，騎行階段里，該項目對自行車是有要求的，頭盔也是自行車項目的裝備之一。在中鐵協的規則里，不少是參考世界鐵聯的。

比如中鐵協關于頭盔的這條規定，就提到需要符合世界鐵聯的規則規定。

世界鐵聯中又是如何規定的呢？

這里只是舉了一個頭盔的例子，自行車還有其他規定，我就都列舉一下，不擴展開說了，有興趣的小伙伴可以前往中鐵協官網找到相關內容。

自行車的裝備要求有：車架、車座、標識和號碼貼、車輪、車把、卡式腳蹬、碟剎（特異車需要提前一定時間審批）。

不允許智能頭盔、技術性耳塞、聽筒、玻璃制容器、鏡子等。

當然一般鐵三比賽就是鐵三車或者公路車，你說你要山地車，只要賽事允許也沒問題，無非就是累一點，但死飛肯定是不行的~

衣服可以馬上說的跑步段，鞋子的話需穿著鎖鞋、運動鞋或其他包趾鞋款,不得穿著拖鞋、涼鞋及光腳。

對跑步也有一定要求。

比如比賽規定要穿比賽服（鐵三服）和比賽用鞋是，不得使用置于耳道或覆蓋耳朵的技術性耳塞、聽筒、耳機，不可使用拐杖、手杖等通過用用手臂推拉來幫助前進的裝置。

現在跑步賽事也很成熟了，不要標新立異一般也沒啥問題，除了服裝要穿鐵三服。

大家參考樣子就可以了，忽略上面哪個部位要寫什么東西

規則

規則并不復雜，畢竟騎車和跑步大家都會，但是官方規定還是多達幾十條，本文介紹為主，所以這里就不說太細。

首先可以肯定的是，使用興奮性會直接遭到停賽甚至終身禁賽，暴力行為也同樣如此。

然后說下騎行階段，除了前面提到的裝備要求外，在禁止尾隨的比賽里如果違規跟隨的話，則會有罰時的處罰，嚴重的可能會讓退賽。

跑步階段的規則和跑馬差不多。

大部分判罰如果選手是非主觀或者非主動或者不明顯，那處罰會相對輕一點，反之則會重一點。

鐵三或者說這個鐵二比賽中，是有轉項區（也有叫換項區、轉換區 ）的，如果自行車未在此區域按要求停放，是會有處罰的，上車線前上車及下車線后下車也是有處罰的，亂丟棄泳帽或者裝備亂放的會處罰，轉項區中做標記的處罰。

最后

鐵人兩項相對于鐵人三項，成了一項剝離了水域卻未減損挑戰的運動，不僅是對傳統鐵人三項的簡化，更是對“全民運動”理念的升華。它用城市綠道替代開放水域，用包容性規則消解專業壁壘，為更多人鋪就了通向自我超越的路徑。正如成都世運會所昭示的，體育的未來不在于固守陳規，而在于以開放之姿擁抱變革——無論你是鐵騎中的破風者，還是公路上的追風人，都能在這場無界的競技盛宴中找到屬于自己的星辰大海。

不過，如果你從此有了參加鐵三運動的想法，也歡迎加入到這個群體來。

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