天津
如果把大腦比作手機，多巴胺和內啡肽就是兩個性格迥異的“APP”：
多巴胺——即時獎勵系統，像刷短視頻時不斷跳出的“小紅點”。當你喝奶茶、拆快遞、深夜吃炸雞時，它立刻分泌獎勵信號：“爽！再來一次！”這種快感來得快去得也快，容易讓人陷入“快樂-空虛-更想快樂”的循環。
內啡肽——長效成就系統，如同通關游戲后頒發的勛章。運動30分鐘后突然感受到的“跑步高潮”、完成艱難任務后的充實感、冬天喝熱湯的治愈體驗，都是它在默默工作。它需要你付出努力才能激活，但帶來的平靜愉悅能持續數小時。
科學證實：
① 多巴胺管“想要”，內啡肽管“滿足”
② 長期依賴多巴胺刺激會降低快樂敏感度
③ 內啡肽能緩解焦慮，甚至能鎮痛
健康配方：
早晨用10分鐘瑜伽喚醒內啡肽，工作時專注90分鐘后獎勵自己一杯咖啡（多巴胺時間），睡前用閱讀替代刷手機。兩種物質交替使用，就像用“短期快樂燃料”啟動生活，用“長期幸福電池”保持續航。
記住：真正的快樂自由，是讓身體擺脫被多巴胺支配的“癮”，修煉出持續生產內啡肽的能力。
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