人至中年，各項(xiàng)機(jī)能逐漸走下坡路，器官也開始慢慢衰老，曾經(jīng)活力充沛的身體，如今卻時(shí)不時(shí)發(fā)出各種“警報(bào)”，高血壓、高血脂、抑郁焦慮等健康問題。

也正因如此，網(wǎng)絡(luò)上時(shí)常能看到這樣的呼吁：

人到中年，一定要多運(yùn)動(dòng)！

我身邊就有這樣一位大哥，今年已經(jīng)50歲了，在他46歲那年，醫(yī)院的體檢報(bào)告血壓已達(dá)臨界值，醫(yī)生嚴(yán)肅地警告，如果不加以運(yùn)動(dòng)和保養(yǎng)，高血壓很快就會(huì)找上門來。

在我的推薦下，大哥開始嘗試跑步，起初，跑步對(duì)他來說并非易事，每跑一步都?xì)獯跤酰p腿沉重得像灌了鉛，但他沒有放棄，一步一步地堅(jiān)持著。

從最初艱難地跑完1公里，到后來輕松地跑5公里，奇跡就在這堅(jiān)持中發(fā)生了，跑步不到一年，他的血壓值就神奇地回到了正常范圍。

那一刻，他深刻地明白了運(yùn)動(dòng)的重要性。

他感慨地對(duì)我說：“原來跑步真的是一項(xiàng)回報(bào)率高且有益的投資！”

直到現(xiàn)在，大哥依舊保持著每周4 - 5次的晨跑習(xí)慣，每次跑5 - 10公里，他常常自豪地說，堅(jiān)持跑步之后，那些所謂的“中年病”都被他跑沒了，和同齡人相比，自己的身體素質(zhì)不知好了多少倍。

在我看來，中年人跑步，無異于“救命”。

曾經(jīng)看過一份研究報(bào)告，研究人員針對(duì)28名抑郁患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后的對(duì)比分析。

結(jié)果令人驚喜，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的患者比不運(yùn)動(dòng)的患者能更快地消除抑郁情緒。

神奇的是，這些患者在堅(jiān)持跑步的過程中，漸漸愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他們對(duì)生活重新燃起了激情，抑郁的陰霾也在不知不覺中消散。

對(duì)于中年人來說，而跑步就像一副解藥，能驅(qū)散生活中的負(fù)面情緒，讓人生變得更加開朗。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)也曾指出，經(jīng)常跑步的人心臟病死亡率比不跑步的人至少低31%。

跑步，以最低的成本維護(hù)著身體的健康，對(duì)于中年人而言，這無疑是一種救贖。

央視主持人朱迅就是一個(gè)很好的例子，患癌后，在醫(yī)生的建議下，她開始跑步，這一跑，就是17年，奇跡般地，癌癥再也沒有復(fù)發(fā)過。

她深有感觸地說：“跑步的好處真的很多，甚至能替代很多藥物，而我就是一個(gè)活生生的例子。”

人到中年，疾病容易找上門來。

唯有規(guī)律地跑步，才能抵抗歲月帶來的困擾和壓力，我們跑團(tuán)里的多數(shù)跑者年齡都在40 - 60歲之間，和同齡不跑步的人相比，他們看起來更加硬朗，精神面貌和體質(zhì)都更勝一籌。

就像那位50歲的大哥說的，跑步能把“中年病”都跑沒，這不僅僅是身體上的鍛煉，更是一場(chǎng)自我修煉和治愈的過程。