今天#實(shí)施體重管理年3年行動(dòng)#登上熱門，國(guó)家衛(wèi)健委主任花7分鐘談?wù)擉w重管理。
其實(shí)作為健身博主，已經(jīng)無數(shù)次說過我們目前面臨的肥胖問題。
今天要說一個(gè)更嚴(yán)重的，孩子肥胖問題。

一、孩子長(zhǎng)得高了，也胖了

你有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的孩子個(gè)子越來越高了？偶爾走在路上，身邊那些初中生的身高，可能已經(jīng)超越了不少成年人。

然而，很多家長(zhǎng)還沒高興多久，就發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更扎心的事實(shí)——孩子不僅長(zhǎng)高了，還長(zhǎng)胖了。

這不是個(gè)別現(xiàn)象，早在多年前，教育部的《體質(zhì)健康調(diào)查》就已經(jīng)指出：中國(guó)青少年整體體質(zhì)呈下降趨勢(shì)，速度、耐力、爆發(fā)力、力量等指標(biāo)全面下滑。

具體表現(xiàn)就是：

• 越來越多的孩子連一個(gè)引體向上都做不了。
• 800米跑步，50%的人中途放棄。
• 運(yùn)動(dòng)會(huì)短跑沖刺，終點(diǎn)比起點(diǎn)還擠。

老師們常說：“你們是我?guī)н^最差的一屆。”雖然這話年年說，但放在體育課上，可能真的不是開玩笑。

運(yùn)動(dòng)能力下降，直接影響孩子的身體素質(zhì)，而這帶來的后果，遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重。

二、不運(yùn)動(dòng)的孩子，正在透支未來

很多家長(zhǎng)都認(rèn)為，不運(yùn)動(dòng)最多就是長(zhǎng)胖一點(diǎn)，但實(shí)際情況遠(yuǎn)比這嚴(yán)重。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子的危害，比你以為的更深遠(yuǎn)。

1.肥胖、體弱，疾病風(fēng)險(xiǎn)大增

不運(yùn)動(dòng)的孩子，脂肪囤積更快，心肺功能下降，血液循環(huán)變差，不僅更容易疲勞，還會(huì)影響正常的新陳代謝。

近年來，青少年因運(yùn)動(dòng)猝死的新聞屢見不鮮，而這些孩子大多都缺乏運(yùn)動(dòng)，身體早已埋下隱患。

2.骨骼發(fā)育遲緩，影響長(zhǎng)高

很多家長(zhǎng)不知道，長(zhǎng)高不僅僅是基因決定的，運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵！
運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素分泌，增強(qiáng)骨骼密度，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
如果孩子不愛運(yùn)動(dòng)，骨骼生長(zhǎng)會(huì)受到限制，甚至可能影響成年后的身材比例。

3.專注力下降，學(xué)習(xí)效率變差

有些家長(zhǎng)覺得，運(yùn)動(dòng)會(huì)影響學(xué)習(xí)，但科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)通常更好！

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦神經(jīng)元連接，增強(qiáng)記憶力和專注力。很多世界名校的學(xué)生，都有穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，反而是提高學(xué)習(xí)效率的重要方式！

三、手機(jī)和補(bǔ)習(xí)班，正在毀掉孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

現(xiàn)在的孩子為什么越來越不愛運(yùn)動(dòng)？手機(jī)、電腦、游戲、課外補(bǔ)習(xí)班，正一點(diǎn)點(diǎn)吞噬孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

• 學(xué)校體育課被“病假條”取代

  許多學(xué)校的體育課要么被取消，要么就是“走過場(chǎng)”，更別說好好訓(xùn)練體能了。

• 課外時(shí)間被作業(yè)填滿

  許多家長(zhǎng)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)會(huì)浪費(fèi)孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，寧愿讓孩子上補(bǔ)習(xí)班，也不愿意讓他們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)。

• 電子設(shè)備成為孩子的“新世界”

  手機(jī)、電腦、平板成了孩子最親密的“伙伴”，運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來說，已經(jīng)變得不再重要。

但問題是，犧牲運(yùn)動(dòng)時(shí)間真的能換來更好的成績(jī)嗎？

答案是否定的！

四、聰明的家長(zhǎng)，都會(huì)培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

真正有遠(yuǎn)見的家長(zhǎng)，都不會(huì)把“運(yùn)動(dòng)”當(dāng)成一件無關(guān)緊要的事，而是會(huì)從小培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

1. 讓孩子自己選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)

每個(gè)孩子都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，家長(zhǎng)可以嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式，讓孩子找到真正感興趣的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、游泳、跑步、跳繩、滑板……只要愿意動(dòng)起來，什么運(yùn)動(dòng)都可以！

2. 讓運(yùn)動(dòng)成為家庭的一部分

周末一起去公園跑步，假期一起去戶外徒步，甚至一起在家做瑜伽、跳繩，讓運(yùn)動(dòng)成為一種家庭活動(dòng)，而不是一種任務(wù)。

3. 給孩子樹立運(yùn)動(dòng)榜樣

孩子的生活習(xí)慣，大多來源于父母的影響。如果父母自己也從不運(yùn)動(dòng)，孩子自然也不會(huì)主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以先從自己做起，讓運(yùn)動(dòng)成為全家人的習(xí)慣。

五、孩子的身體，才是最大的競(jìng)爭(zhēng)力

許多家長(zhǎng)最關(guān)心的是孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，但他們忽略了，如果身體垮了，學(xué)習(xí)再好又有什么用？

• 聰明的家長(zhǎng)，會(huì)讓孩子既能學(xué)習(xí)，也能運(yùn)動(dòng)。
• 有遠(yuǎn)見的家長(zhǎng)，會(huì)讓孩子在成長(zhǎng)中找到平衡。
• 真正懂教育的家長(zhǎng)，知道健康才是孩子最寶貴的財(cái)富。

《小舍得》里，蔣欣將一位“中國(guó)式家長(zhǎng)”演繹得淋漓盡致，追劇時(shí)一度覺得太真實(shí)了。

所以，別再讓孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間被補(bǔ)習(xí)班和手機(jī)吞噬了。真正愛孩子的家長(zhǎng)，會(huì)讓孩子動(dòng)起來，讓他們的身體和未來都更加健康！

希望所有的孩子，都能期待體育課，愛上運(yùn)動(dòng)，擁有一個(gè)真正健康的未來！

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