1.彎腰提重物，提重物時(shí)不要用腰部去用力，而是要用我們的腿部和膝蓋用力。腿部稍微彎曲一點(diǎn)，可以把重物稍微往身體一側(cè)移一移。

2.翹二郎腿。經(jīng)常翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆受力不均，脊柱側(cè)彎。

3.飯后喝酸奶。酸奶本身是一種飽腹感很強(qiáng)的食物，飯后喝反而會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

4.吃得過于軟爛。我們的胃用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期吃軟爛的食物，胃的消化能力會(huì)弱化。

5.久坐不動(dòng)。每隔半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)一定要起來(lái)活動(dòng)一下。久坐不動(dòng)，氣血凝滯。

6.彎腰洗頭。盡量淋浴時(shí)直立洗頭，不要把水放在盆中，彎腰洗頭。

7.喝熱茶。高熱的食物對(duì)口腔，食管會(huì)造成傷害，胃粘膜非常脆弱，高熱食物會(huì)引發(fā)慢性的胃炎。

8.春天過早脫衣服。春天應(yīng)在氣溫穩(wěn)定在15度以上，且晝夜溫差小于8℃時(shí)才考慮脫衣服。

9.三餐不規(guī)律。傷脾胃，胃最重要的是養(yǎng)。

10.有不良情緒不發(fā)出來(lái)。怒傷肝，長(zhǎng)期生悶氣會(huì)使肝氣運(yùn)行不暢，有悶氣要及時(shí)發(fā)泄出來(lái)或轉(zhuǎn)移注意力，可以看看電影，逛逛街的。

11.熬夜刷劇。長(zhǎng)期睡眠不足，人體得不到正常的休整，熬夜傷耗陽(yáng)氣，陽(yáng)氣虛弱，身體很容易上火。

12.紅肉和加工肉吃得過多。過多的紅肉與血脂異常呈正相關(guān)，紅肉每天不要超過75g，多吃瘦肉，減少肥肉，油炸和內(nèi)臟。

13.精米白面吃得過多。要適當(dāng)增加一些全谷物，每天至少有一餐用全谷物做主食。

14.饑餓節(jié)食。饑餓節(jié)食再恢復(fù)正常飲食以后，內(nèi)臟脂肪和腹部脂肪會(huì)增加更快，餓瘦之后一旦正常吃，脂肪會(huì)優(yōu)先跑到肚子上。

15.過于防曬。太陽(yáng)是天然的陽(yáng)氣源，古人將曬太陽(yáng)稱為天灸，曬太陽(yáng)能大量補(bǔ)充陽(yáng)氣，疏通背部乃至全身的經(jīng)絡(luò)。