早餐吃點咸菜+燙粥

午飯吃鍋包肉、糖醋里脊、干煸豆角

下午茶再來一杯奶茶

晚上整點燒烤+啤酒

看看自己一天的飲食清單

或許很多都是

癌細胞最喜歡的食物！

“1種水果”

四川省腫瘤醫院肝膽胰外科主任醫師馮燮林曾表示，腐壞發霉的水果有這2種最常見的霉菌毒素：展青霉產生的展青霉素和赭曲霉毒素A。這2種毒素被國際癌癥研究機構列為致癌物，雖然致癌能力不算很強，但也是明確有害健康的——展青霉素會破壞腸道、損傷腎功能，赭曲霉毒素A則有肝腎毒性。

除了這兩種，還有一些更厲害的“狠角色”。比如腐壞甘蔗中的節菱孢霉菌毒素，還有葡萄干、無花果干中的黃曲霉毒素，都屬于強致癌物，還可能引發急性中毒。

“2種蔬菜”

01腌制的菜

2023年發表在《英國醫學委員會內科學》上一項涉及44萬人的研究發現：常吃腌菜可能增加食管癌的患病風險。數據顯示：與不吃腌制蔬菜的人相比，常吃腌菜的人，食管癌死亡率增加45%。

02油膩的菜

炸茄盒、燒茄子、干鍋菜花、拔絲紅薯……這些菜都有個統一的特點——“油大”！油膩的菜，脂肪含量肯定高，而高脂肪飲食恰恰是導致大腸癌的高危因素。

“3種飲品”

01燙嘴飲品

65℃以上的熱飲被國際癌癥研究機構（IARC）列為2A類致癌物，已有動物實驗也證實，65℃~70℃的熱飲足以燙傷喉嚨，可能導致食管癌。

02含糖飲品

含糖飲料喝越多，患癌風險越大。2019年刊登在《英國醫學雜志》上一項涉及10萬多人的研究發現，每天飲用含糖飲料100毫升，總體患癌風險會增加18%，患乳腺癌的風險升高22%。

03酒精飲品

酒可以直接損傷肝細胞，造成轉氨酶升高。有充分的證據表明，飲酒會增加肝癌的患癌風險，且致癌概率取決于飲酒的量和頻率。

不論是啤酒，葡萄酒還是白酒，都會增加患癌風險。

“4種肉類”

01加工肉類

加工肉是個大家族，常見的有火腿、培根、熏肉、肉罐頭等。由于味道不錯、吃起來方便，比較受年輕人喜歡。但是，這種看似美味的肉可能增加患癌風險。

02過量紅肉

世界衛生組織下屬的癌癥研究機構將紅肉歸在2A類致癌物清單中，嗜食紅肉增加大腸癌等的風險。但這并不是說不要吃紅肉，紅肉富含礦物質尤其是鐵元素。紅肉可以吃，但要適當控制量，不要過量吃。

03燒烤肉類

中國營養學會會員、注冊營養師薛慶鑫曾指出，燒烤屬于高溫烹調，溫度最高可達370℃，在這樣的高溫下肉類會產生雜環胺和多環芳烴，二者都屬于致癌物，致癌物含量會隨著溫度的升高和時間的延長逐漸增加。通過飲食攝入多環芳烴的途徑中，煎炸和燒烤食物就占到了絕大多數。

04中式咸魚

中式咸魚可是被世界衛生組織明確且單獨列出來的一類致癌物，也就是說致癌的研究證據充分明確。咸魚在腌制過程中，亞硝酸鹽能與腌制品中蛋白質分解產物胺類反應形成強致癌物亞硝胺。