在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中,焦慮、抑郁、社交恐懼等心理問(wèn)題如同隱形的枷鎖,束縛著無(wú)數(shù)人的身心。三年疫情之后整個(gè)社會(huì)環(huán)境一度處于集體無(wú)意識(shí)哀傷狀態(tài),根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),2023年死亡人數(shù)相比2019年死亡人數(shù)增加112萬(wàn)人,2023年相比2022年死亡人數(shù)增加59萬(wàn)人。而對(duì)于我國(guó)的心理工作者(心理咨詢師、心理治療師、精神科醫(yī)生)總數(shù)不到25萬(wàn),14億人口獲得專業(yè)幫助幾率1:56000。面對(duì)這些挑戰(zhàn),傳統(tǒng)的心理咨詢和藥物治療雖然有效,但并非唯一解藥。近年來(lái),一種融合藝術(shù)與科學(xué)的創(chuàng)新療法--團(tuán)體音樂(lè)治療,正以獨(dú)特的魅力走進(jìn)大眾視野。它通過(guò)音樂(lè)的力量,幫助人們打破心理困境,重建情感連接,甚至重新定義自我。

所謂團(tuán)體音樂(lè)治療顧名思義就是團(tuán)體治療和音樂(lè)治療相融合,同時(shí)兼?zhèn)鋱F(tuán)體治療和音樂(lè)治療兩類治療因子。譬如:普遍性、希望重塑、信息傳遞、利他主義、模仿行為、團(tuán)體凝聚力、存在意識(shí)、情感表達(dá)、放松減壓、記憶喚起、社交互動(dòng)、自我認(rèn)同、身體協(xié)調(diào)、認(rèn)知刺激、情感共鳴、節(jié)奏與結(jié)構(gòu)。這些療愈因子在治療中相互作用,幫助個(gè)體實(shí)現(xiàn)心理和情感的療愈。

跨越語(yǔ)言的療愈密碼音樂(lè)是人類最古老的情感語(yǔ)言。無(wú)論是非洲部落的鼓點(diǎn)、古典交響樂(lè)的恢弘,還是流行音樂(lè)的律動(dòng),音樂(lè)總能繞過(guò)理性思維的屏障,直抵內(nèi)心最深處。科學(xué)研究表明,音樂(lè)能激活大腦中與情緒、記憶相關(guān)的區(qū)域,調(diào)節(jié)多巴胺和皮質(zhì)醇的分泌,從而改善情緒狀態(tài)。

而團(tuán)體音樂(lè)治療,則是將這種力量置于群體互動(dòng)中。在專業(yè)治療師的引導(dǎo)下,參與者通過(guò)即興演奏、歌曲創(chuàng)作、節(jié)奏互動(dòng)等方式,用非語(yǔ)言的形式表達(dá)自我。例如,一個(gè)不敢開(kāi)口說(shuō)話的社交焦慮癥患者,可能通過(guò)敲擊手鼓傳遞內(nèi)心的不安;一群彼此陌生的抑郁癥患者,可能在合唱中找到共鳴的力量。

團(tuán)體音樂(lè)治療適用于多種人群,能夠滿足不同的心理、情感和社交需求。以下是適宜的主要人群:1.普通人群:壓力管理,音樂(lè)放松,減輕日常壓力;個(gè)人成長(zhǎng),音樂(lè)激發(fā)創(chuàng)造力,提升自我表達(dá)和情感管理能力。2.心理健康問(wèn)題:抑郁癥,通過(guò)音樂(lè)表達(dá)情感,緩解抑郁癥狀;焦慮癥,音樂(lè)放松,減輕焦慮和壓力。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD):音樂(lè)幫助處理創(chuàng)傷記憶,促進(jìn)情感宣泄。3. 發(fā)展障礙:自閉癥譜系障礙(ASD),音樂(lè)增強(qiáng)社交互動(dòng)和溝通能力;注意力缺陷多動(dòng)障礙(ADHD),音樂(lè)活動(dòng)改善注意力和自我調(diào)節(jié)能力。 4. 認(rèn)知障礙:阿爾茨海默病和其他癡呆癥,音樂(lè)刺激記憶和認(rèn)知功能,改善情緒和行為;腦損傷患者,音樂(lè)促進(jìn)認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)。5. 身體疾病:慢性疼痛患者,音樂(lè)減輕疼痛感,提升生活質(zhì)量;癌癥患者,音樂(lè)緩解治療中的焦慮和抑郁,增強(qiáng)心理韌性。6. 社交困難:社交焦慮癥,音樂(lè)活動(dòng)提供安全的社交環(huán)境,增強(qiáng)社交信心;孤獨(dú)癥患者,音樂(lè)增強(qiáng)社交互動(dòng)和情感連接。7. 兒童和青少年:行為問(wèn)題,音樂(lè)幫助表達(dá)情感,改善行為問(wèn)題;學(xué)習(xí)困難,音樂(lè)活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和認(rèn)知能力。8. 老年人:孤獨(dú)和抑郁,音樂(lè)提供情感支持和社交互動(dòng),改善情緒;認(rèn)知衰退,音樂(lè)刺激記憶和認(rèn)知功能,延緩衰退。9. 成癮康復(fù):物質(zhì)依賴者,音樂(lè)幫助處理情感問(wèn)題,增強(qiáng)自我認(rèn)同和社交支持。

團(tuán)體音樂(lè)治療的四大核心優(yōu)勢(shì)1.打破孤獨(dú)感:在共鳴中找到歸屬心理問(wèn)題往往伴隨著強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。團(tuán)體音樂(lè)治療創(chuàng)造了一個(gè)安全、包容的空間,參與者通過(guò)音樂(lè)互動(dòng)意識(shí)到“我不是一個(gè)人”。當(dāng)鼓聲交織成統(tǒng)一的節(jié)奏,當(dāng)即興合奏中的不和諧音逐漸融合,成員們會(huì)感受到一種超越言語(yǔ)的情感聯(lián)結(jié)。2.釋放壓抑情緒:用音樂(lè)代替語(yǔ)言。許多心理創(chuàng)傷難以用語(yǔ)言描述,而音樂(lè)提供了另一種出口。治療中,成員可以自由選擇樂(lè)器,用激烈的鼓點(diǎn)釋放憤怒,用舒緩的琴音撫平悲傷。這種非評(píng)判性的表達(dá)方式,尤其適合兒童、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)患者等群體。3.重建社交能力:從音樂(lè)互動(dòng)到人際互動(dòng)團(tuán)體音樂(lè)治療中的即興合作,本質(zhì)上是一次微型社交實(shí)驗(yàn)。參與者需要傾聽(tīng)他人的演奏,調(diào)整自己的節(jié)奏,嘗試協(xié)作或主導(dǎo)。這種練習(xí)能潛移默化地改善社交恐懼癥患者的溝通能力,增強(qiáng)自信心。4.喚醒自我覺(jué)察:音樂(lè)中的“心理鏡像治療師常通過(guò)分析成員的演奏風(fēng)格,揭示其潛在的心理狀態(tài)。例如,總是搶拍的參與者可能具有控制欲,而不敢觸碰樂(lè)器的成員可能隱藏著自我否定的傾向。這種“音樂(lè)診斷"幫助人們更直觀地認(rèn)識(shí)自己。

上海小灰心理咨詢有限公司負(fù)責(zé)人代小紅說(shuō):心理問(wèn)題不是脆弱的標(biāo)簽,而是心靈發(fā)出的求救信號(hào)。團(tuán)體音樂(lè)治療如同一場(chǎng)“無(wú)需語(yǔ)言的對(duì)話”,借助小灰心理app,可以讓更多的人在參與進(jìn)來(lái),讓人們?cè)谛芍姓找?jiàn)彼此,在節(jié)奏中找回生命本真的律動(dòng)。另外小灰心理app除了展示產(chǎn)品和下單購(gòu)買、積分兌現(xiàn)等功能之外,還會(huì)有邀請(qǐng)函分享微信、系統(tǒng)圈子分享、直播(多端口)、會(huì)員碼分享、自動(dòng)秒分紅等功能。這款app工具的問(wèn)世,可以幫助無(wú)數(shù)家庭在解決情緒困擾的同時(shí)也順便解決經(jīng)濟(jì)困境可能,從而實(shí)現(xiàn)共同致富

正如德國(guó)哲學(xué)家尼采所說(shuō):“沒(méi)有音樂(lè),生活將是一個(gè)錯(cuò)誤。”當(dāng)現(xiàn)代心理學(xué)與古老的藝術(shù)智慧相遇,我們終于發(fā)現(xiàn):治愈,可以如此充滿詩(shī)意與力量。此刻,你準(zhǔn)備好聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音了嗎?