國家開始插手你的體重

專屬減重計劃

3月9日，十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示，將持續(xù)推進體重管理年行動，普及健康生活方式。

腰圍越來越粗，爬樓梯氣喘吁吁，體檢報告亮起紅燈……

這就需要專業(yè)機構(gòu)的專業(yè)醫(yī)生幫助！

湘潭市中心醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科分享《醫(yī)學(xué)減重》妙招！

在線征集50位BMI在25-28的居民，

定制“專屬減重計劃 ”，1 對 1 指導(dǎo)！

快來掃碼報名吧！

歡迎報名

報名即享：首診免掛號費

免費檢測身高、體重、腰臀圍

健康管理師線上1v1指導(dǎo)( 1個月）

前50名報名者享免費禮品

活動地點：湘潭市中心醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科門診

（溫馨提示：報名后預(yù)約就診，注意接聽電話）

自測肥胖

比如，一個成年人身高是165cm，體重是58kg，他的BMI計算公式則是58÷1.65÷1.65=21.3，BMI值就是21.3，屬于正常范圍。

對于亞洲人群，BMI的判斷標準為：

· 消瘦：<18.5 kg/m2

· 正常：18.5~23.9 kg/m2

· 超重：24~27.9 kg/m2

· 肥胖：≥28 kg/m2

如果您目前BMI測算出在25-28kg/m2或28kg/m2以上，歡迎報名我們本次活動！

什么是醫(yī)學(xué)減重？

不是盲目減肥，而是科學(xué)減重

根據(jù)你的身體狀況（比如代謝水平、激素水平、有沒有糖尿病或高血壓等）制定適合你的減肥計劃，而不是一刀切地“少吃多動”。

不只是減體重，更是減脂肪

目標是減少體內(nèi)多余的脂肪，而不是單純地讓體重數(shù)字下降（比如通過脫水或餓肚子）。

不只是短期效果，更是長期健康

不僅幫你瘦下來，還會教你如何保持健康的生活方式，避免反彈。

如何控制體重？

1、飲食調(diào)整：從“吃好點”到“吃對”

控制熱量攝入：減少高熱量食物（如油炸食品、甜點、飲料），多吃低熱量、高纖維的食物（如蔬菜、水果、粗糧）。

三餐規(guī)律：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，避免夜宵。

多喝水：每天喝夠1500-2000毫升水，幫助代謝和排毒。

細嚼慢咽：每口食物咀嚼20次以上，給大腦足夠時間接收“飽腹信號”。

2、運動計劃：從“躺平”到“動起來”

有氧運動：每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳等，幫助燃燒脂肪。

力量訓(xùn)練：每周2-3次力量訓(xùn)練（如深蹲、俯臥撐、啞鈴），增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝。

日常活動：多走路、爬樓梯、做家務(wù)，增加日常消耗。

3、作息規(guī)律：從“熬夜”到“早睡早起”

保證睡眠：每天睡夠7-8小時，睡眠不足會影響代謝和食欲。

固定作息：早睡早起，避免熬夜，讓身體恢復(fù)正常的代謝節(jié)奏。

4、心理調(diào)節(jié)：從“焦慮”到“積極”

設(shè)定小目標：比如每周減重0.5-1公斤，循序漸進，避免急于求成。

記錄進展：每天記錄飲食和運動情況，看到進步會更有動力。

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文字 | 趙德水

編輯 | 楊霜

審核 | 彭秋香

預(yù)約電話：58214922 危重癥轉(zhuǎn)診電話：58214120