在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，睡眠問題正成為全球性的健康挑戰(zhàn)。相關(guān)國內(nèi)外研究數(shù)據(jù)顯示，全球約30%的人存在睡眠障礙，其中10%以上達(dá)到慢性失眠標(biāo)準(zhǔn)。睡眠，作為人體健康的基石，對身體恢復(fù)、免疫系統(tǒng)增強(qiáng)、記憶力提升、學(xué)習(xí)能力促進(jìn)以及情緒調(diào)節(jié)和心理健康維持起著至關(guān)重要的作用。長期睡眠不足會引發(fā)一系列嚴(yán)重的健康問題，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖、焦慮和抑郁等。

為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。睡眠堪稱人體修復(fù)的 “黃金時間”，與飲食、運(yùn)動共同構(gòu)成健康的三大支柱。睡眠期間，大腦通過 “類淋巴系統(tǒng)” 清除代謝廢物，鞏固記憶，提升學(xué)習(xí)能力；深度睡眠能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，助力抵御病毒和炎癥；充足的睡眠還是情緒的穩(wěn)定器，可降低焦慮、抑郁風(fēng)險；同時，良好的睡眠對維持正常代謝至關(guān)重要，長期缺覺可能擾亂血糖調(diào)節(jié)，增加肥胖和糖尿病風(fēng)險。

盡管睡眠的重要性不言而喻，然而夜復(fù)一夜，仍有數(shù)百萬人輾轉(zhuǎn)反側(cè)。據(jù)世界睡眠研究會統(tǒng)計，約有三分之一的人口患有不同程度的睡眠障礙，包括失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、晝夜節(jié)律失調(diào)等。不久前，健康科技公司瑞思邁（ResMed）發(fā)布的《2025全球睡眠調(diào)研報告》中也揭示了這一全球持續(xù)性的睡眠危機(jī)：在該調(diào)查覆蓋的全球13個市場的30026名受訪者中，近半數(shù)人每周僅4晚“睡得好”，壓力、焦慮與經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)正將優(yōu)質(zhì)睡眠變?yōu)椤吧莩奁贰薄?/p>

《報告》中，中國作為調(diào)查重點市場之一，在“996”職場文化、性別角色壓力與健康認(rèn)知滯后的多重夾擊下，睡眠危機(jī)尤為凸顯。在追求良好睡眠的道路上，人們常常陷入諸多誤區(qū)。例如，認(rèn)為“周末補(bǔ)覺就行”，卻不知生物鐘紊亂反而會加重疲勞，規(guī)律作息遠(yuǎn)比補(bǔ)覺重要；“打呼 = 睡得香” 也是錯誤認(rèn)知，打呼可能是睡眠呼吸暫停綜合征的信號，需警惕缺氧風(fēng)險；“睡前喝酒助眠” 同樣不可取，酒精會破壞深度睡眠，導(dǎo)致睡眠碎片化；“熬夜后用午覺補(bǔ)償” 也并非良策，午睡超過30分鐘可能干擾夜間睡眠。

如何才能科學(xué)改善睡眠？

中醫(yī)理論認(rèn)為，睡眠問題的根本原因是“神”出了問題，需要靜下來，這也是以嶺提出的通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中的“靜神”理論。以嶺健康基于靜神“靜神”理論，為解決睡眠難題提供了專業(yè)方案?！办o神” 理論強(qiáng)調(diào)通過靜養(yǎng)心神來實現(xiàn)身體的健康平衡，與睡眠健康密切相關(guān)。當(dāng)心神安寧，人體的各項機(jī)能才能更好地協(xié)調(diào)運(yùn)作，從而為優(yōu)質(zhì)睡眠創(chuàng)造條件。

以嶺健康旗下的晚必安系列產(chǎn)品，如晚必安酸棗仁油軟膠囊、晚必安酸棗仁γ- 氨基丁酸濃縮飲、晚必安紅參石榴飲等，便是“靜神”理論的創(chuàng)新成果。靜神系列產(chǎn)品核心成分是酸棗仁，酸棗仁在中醫(yī)領(lǐng)域素有 “東方睡果” 的美譽(yù)，其養(yǎng)心安神、改善睡眠的功效源遠(yuǎn)流長，從東漢醫(yī)圣張仲景的《傷寒雜病論》，到唐代孫思邈的《千金方》，再到明代李時珍的《本草綱目》，歷代名醫(yī)均對其推崇有加。其中晚必安酸棗仁油軟膠囊，物理壓榨酸棗仁油，500斤酸棗出1斤油，用大自然的精華，喚醒自然好睡眠。

日常生活中，還可以通過以下方法，科學(xué)改善睡眠：

1、規(guī)律的作息習(xí)慣：維持固定的作息習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)生物鐘，促進(jìn)更好的睡眠質(zhì)量。

2、打造睡眠儀式：睡前1小時遠(yuǎn)離電子屏幕，嘗試冥想、閱讀或溫水泡腳。

3、適宜的睡眠環(huán)境：確保臥室內(nèi)的溫度適宜，既不過熱也不過冷，理想的室溫應(yīng)在18至22攝氏度之間。其次，選擇合適的床上用品也很重要，比如輕柔透氣的被褥可以提供良好的舒適感。此外，為了減少外界光線對睡眠的影響，可以使用遮光窗簾或眼罩來創(chuàng)造一個更加昏暗的環(huán)境。

4、心理調(diào)節(jié)：可練習(xí) 4 - 7 - 8 呼吸法（吸氣 4 秒→屏息 7 秒→呼氣 8 秒）。

睡眠是健康的基石，而改善睡眠需要全面、長期和系統(tǒng)的干預(yù)。從調(diào)整生活習(xí)慣到優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，從科學(xué)治療到心理調(diào)節(jié)，每一個環(huán)節(jié)都至關(guān)重要。以嶺健康倡導(dǎo)的靜神理念以及靜神系列產(chǎn)品，為現(xiàn)代人提供了從“安神”到“助眠”的全方位解決方案。第112屆全國糖酒商品交易會將在成都舉辦，屆時以嶺健康將攜“通絡(luò)、養(yǎng)精、動形、靜神”四大系列產(chǎn)品亮相，期待與您一起探討健康品質(zhì)生活。

在321睡眠日到來之際，讓我們從今天開始，關(guān)注睡眠健康，踐行科學(xué)的生活方式，借助中醫(yī)智慧與現(xiàn)代科技的力量，逐步改善睡眠質(zhì)量。相信通過持之以恒的努力，優(yōu)質(zhì)睡眠將不再是奢望，而是每個人都能擁有的健康常態(tài)。擁抱深度睡眠，迎接充滿活力與希望的每一天！

以嶺健康，與您一起守護(hù)每一夜的安寧與健康。